- Wer ist Monika Kołakowska?
- Übungen von Monika Kołakowska
- Sehen Sie sich das Training von Monika Kołakowska an, dank dem Sie 600 kcal verbrennen werden!
- Monika Kołakowskas Diät
- EffekteÜbungen mit Monika Kołakowska
Monika Kołakowska ist eine Fitnesstrainerin, die im Internet immer beliebter wird. Das Training von Kołakowska basiert hauptsächlich auf dem Intervallsystem und dem Krafttraining, das maximale Ergebnisse beim Abnehmen und Formen der Figur erzielt. Monika Kołakowska wurde durch kurze und effektive Tabata-Workouts im Internet bekannt und ihr Angebot auf YouTube wächst weiter! Erfahre, wer Monika Kołakowska ist, wie sie sich ernährt und wie man eine schöne Figur bekommt, und erfahre mehr über die Trainings, die sie ihren Fans anbietet.
Monika Kołakowskatauchte vor einigen Jahren im Internet auf und ihr Bekanntheitsgrad hat seitdem stetig zugenommen. Die Tatsache, dass sie die Freundin von Sylwester Wardega ist, trug zu ihrem Erfolg bei, aber auch die Tatsache, dass Kołakowskas Trainings sofortige und zufriedenstellende Ergebnisse bringen. Die Trainerin selbst kann mit einer perfekten Figur auftrumpfen, was sicherlich viele Frauen motiviert, an ihrem Körper zu arbeiten.
Was ist ihr Geheimnis? Die Ernährung von Monika Kołakowska basiert auf ausgewogener Ernährung und die Workouts, die sie macht, sind genau die gleichen Sets, die sie ihren Fans anbietet! Die Ehrlichkeit und Glaubwürdigkeit der beliebten Trainerin bringen ihr immer mehr Follower und die Bauchtrainingssets und die Workouts von Tabata Kołakowska brechen Rekorde auf YouTube.
Wer ist Monika Kołakowska?
Monika Kołakowska ist eine im Internet bekannte Fitnesstrainerin, die ihre Karriere im Internet auf Betreiben ihres Freundes Sylwester Wardęga - YouTuber, der in Polen und auf der ganzen Welt beliebt ist, begann. Sie gewann schnell die Sympathie und Anerkennung der Fans, die ihr in sozialen Netzwerken folgten (Instagram wird von über 51.000 Followern gefolgt und auf YouTube hat sie über 110.000 Abonnements!). Seine Popularität wächst mit jedem hinzugefügten Trainingsvideo. Die von ihr vorgeschlagenen Trainings sind bei Frauen sehr beliebt, und Intervall-, Tabata- und Krafttraining sind die drei grundlegenden Trainingsarten, die Kołakowska auf ihren Kanälen anbietet. Neuerdings ist sie auch im Fernsehen zu sehen, z.B. in Frühstückssendungen, wo sie über ihre Aktivitäten berichtet und Morgentrainings für Zuschauer durchführt.
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Übungen von Monika Kołakowska
Monika bietet ihren Zuschauern vor allem Intervalltraining an, mit dem Sie unnötige Kilos verlieren, den Stoffwechsel beschleunigen, Cellulite und übermäßiges Fettgewebe loswerden können. Kołakowska ist vor allem für Tabata-Trainings bekannt, mit denen sie ihr Abenteuer als Trainerin, Vloggerin und Fitnessmotivatorin begann.
Die Übungen, die du in ihren Trainingsvideos findest, sind in erster Linie Funktions- und Kraftübungen. Es gibt Grundübungen wie Kniebeugen, Sit-Ups, Jumper, Ausfallschritte und Liegestütze, aber auch viele interessante und effektive Varianten. Kołakowska ordnet ihre Trainingssets nach einem Intervallsystem, das nicht nur perfekt Kalorien verbrennt, sondern auch zur Muskelformung beiträgt. Ihre Workouts dauern zwischen 4 und 45 Minuten und bestehen immer aus drei Komponenten: Aufwärmen, Hauptteil und Stretching. Beliebte Workouts von Monika Kołakowska sind zum Beispiel „FLAT BAUCH TRAINING / ABS WORKOUT“, „METAMORPHOSIS - INTERVAL TRAINING 30 MINUTEN“, „Tabata abnehmen“, „Training für Po und Bauch“.
Auf dem YouTube-Kanal von Monika Kołakowska finden Sie drei Trainingsgruppen: Schlankheitstraining, Bauch und Seiten, Tabata und Übungen für den Po. Über 100 verschiedene Übungssets hat die Fitnesstrainerin auf ihrem Kanal, da findet jeder etwas für sich.
Sehen Sie sich das Training von Monika Kołakowska an, dank dem Sie 600 kcal verbrennen werden!
Monika Kołakowskas Diät
Monika Kołakowskas Ernährung basiert vor allem auf einer ausgewogenen Ernährung. Vollkornprodukte wie Grütze, Reis und Nudeln sowie gesunde Pflanzenfette, die in Samen und Nüssen enth alten sind, scheut der Fitnesstrainer nicht. In Kołakowskas Ernährung finden wir kein Junk Food oder stark verarbeitete Produkte. Anstelle von Süßigkeiten entscheidet sich Kołakowska für Haselnüsse, Reiswaffeln oder Trockenfrüchte als Snack, aber sie tut es immer in der ersten Hälfte des Tages oder nach dem Sport.
Obst und Gemüse machen einen großen Teil von Monika Kołakowskas Ernährung aus, aber es ist erwähnenswert, dass sie nur solche vom Markt oder aus zuverlässigen Quellen auswählt, denn heutzutage können uns Obst und Gemüse, die in Supermärkten gekauft werden, mehr schaden als helfen.
Der Trainer isst fünf Mahlzeiten am Tag in regelmäßigen Abständen, um dem Hungergefühl und übermäßigem Naschen vorzubeugen. Kołakowska achtet auch darauf, viel Wasser zu trinken, in ihrem Fall sind es 2 bis 4 Liter Flüssigkeit.
EffekteÜbungen mit Monika Kołakowska
Die Ergebnisse der Übungen mit Monika Kołakowska werden sicherlich viele Frauen zufriedenstellen, die unnötige Kilos verlieren und ihren Körper in guter Form und körperlicher Verfassung h alten wollen. Die ersten Effekte des regelmäßigen Trainings mit einem beliebten Fitness-Motivator stellen sich nach zwei Wochen ein. Kołakowska bereitet auch ganze monatliche Trainingsherausforderungen vor, bei denen sie einzelne Körperpartien bearbeitet, insbesondere den lästigen Bauch und Po. Bei regelmäßigem Training und einer ausgewogenen Ernährung können uns die Effekte des Trainings mit Monika Kołakowska über Jahre erh alten bleiben.