Insanity gibt hervorragende Schlankheitseffekte, besonders wenn es mit einer richtigen Ernährung kombiniert wird. Dank seiner Intensität und des sehr schnellen Trainingstempos können Sie beim Training bis zu 1000 kcal pro Stunde verlieren. Außerdem hilft Wahnsinn, den Körper zu formen, bekämpft Cellulite und strafft den Körper.

WarumWahnsinngibt so guteAuswirkungen auf die Gewichtsabnahme ? Die Effektivität des Trainings beruht auf Änderungen der Trainingsintensität und der Verwendung umgekehrter Intervalle. Beim Wahnsinn dauert die intensive Belastungsphase länger als beim regulären Intervalltraining, während die Erholungspausen kürzer sind. Diese Form der Übung belastet die Muskulatur stark, sorgt aber gleichzeitig dafür, dass die Fettverbrennung bis zu 20 Stunden nach dem Training anhält – egal, ob wir uns bewegen oder ausruhen. Denn der Körper nutzt das gespeicherte Fett, um beanspruchte Muskeln zu regenerieren. Infolgedessen können Sie nach einer halben Stunde Wahnsinnstraining im Ruhezustand bis zu 9-mal mehr Kalorien verbrennen als bei moderatem Cardio-Training.

Wahnsinn - Gewichtsverlust nach zwei Monaten

Nach 9 Wochen extremem Wahnsinnstraining kann der Taillen-, Hüft- und Oberschenkelumfang auf 10 cm abnehmen. Insgesamt können Sie in allen Umfängen (einschließlich Schultern, Knien und Waden) bis zu mehreren Dutzend Zentimetern verlieren. Bei richtiger Motivation und Eisenkonstanz ist der Körper in der Lage, während einer Stunde Training 1000 kcal zu verbrennen.

Zusätzliche Wirkungen der Wahnsinnsübungen, die besonders von Frauen geschätzt werden, die ihren Körper verschlanken wollen, sind die sichtbare Reduktion von Cellulite, Straffung der Haut und leichtes Kratzen der Muskulatur. Das Training hilft auch, die Brust und das Gesäß zu heben, sowie den Bauch schlanker zu machen.

Welche Übungen verbrennen die meisten Kalorien?

Wahnsinn - Wie kann man die Gewichtsabnahme verstärken?

Es sollte daran erinnert werden, dass Wahnsinn kein typisches Schlankheitsprogramm ist und daher in Kombination mit einer richtigen Ernährung die besten Ergebnisse erzielt. Keine Änderung der Essgewohnheiten, kombiniert mit extremer Bewegung, kann zu einem erhöhten Appetit führen, insbesondere auf Süßigkeiten. Es ist die natürliche Reaktion des Körpers, wenn er in kurzer Zeit viel Energie verliert.

Um nichts zu verpassenUm die positiven Effekte des Trainings zu unterstützen und den Prozess der Fettverbrennung zu unterstützen, ist es notwendig, eine Schlankheitsdiät durchzuführen. Es ist wichtig, dass es nicht zu streng ist und dass es die optimale Menge an Nährstoffen liefert, die zur Regeneration des Körpers benötigt werden.

Wichtig

Wahnsinnstraining ist für Menschen in guter körperlicher Verfassung gedacht, die einen speziellen FITNESSTEST bestanden haben. Durch sein tödliches Tempo belastet Wahnsinn das Kreislaufsystem und die Knie stark, weshalb er nicht für Menschen mit Übergewicht und Herzproblemen empfohlen wird.

Wenn Sie mit Adipositas oder starkem Übergewicht zu kämpfen haben, kann sich dieses Training als zu anstrengend für Sie erweisen. Wählen Sie statt Wahnsinn eine ruhigere Art der Gewichtsabnahme, wie Tabata-Training, Aqua-Aerobic oder Zumba.

Kategorie:

Übungs-ABC