Sodbrennen kann Schlaflosigkeit verursachen. Bis zu 60 Prozent Menschen, die sich über das Rauchen in ihrer Speiseröhre beschweren, wachen mitten in der Nacht auf. Um das Risiko von Sodbrennen zu minimieren, ändern Sie Ihre Ernährung.

Sodbrennenkann Sie mehrmals pro Nacht aufwecken, Ihr Wohlbefinden verschlechtern, die Lebensqualität und den Zustand des gesamten Körpers beeinträchtigen. - Dies ist ein brennendes Gefühl hinter dem Brustbein, das im Oberbauch beginnt und sich über die Brust bis zum Hals ausbreitet. Dies verursacht sauren Rückfluss in die Speiseröhre und reizt die Speiseröhre. Wenn Sie sich hinlegen, ist das Schlucken schwierig und Ihre Symptome verschlimmern sich. Der Patient wird durch einen starken Husten und ein Erstickungsgefühl geweckt - erklärt Prof. Krzysztof Celiński, Gastroenterologe, Experte des Programms „Zentiva – wir ändern Gewohnheiten“

Ermüdende Schlaflosigkeit

Probleme mit demSchlafenkönnen zu Problemen bei der Arbeit und im Privatleben führen. Eine Person, die am nächsten Tag nicht schläft, fühlt sich schwach, mutlos, schläfrig, unfähig, sich auf die anstehende Arbeit zu konzentrieren, ist reizbar. Es gibt auch gesundheitliche Komplikationen. Menschen, die unterSchlaflosigkeitleiden, leiden unter vermehrten Kopfschmerzen, vermehrter Ausschüttung von Stresshormonen, die ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhtes Infektionsrisiko und im Extremfall sogar zu Staus und Herzinfarkt führen können

Wird der Schlafmangel durch Sodbrennen verursacht, muss zunächst die Ursache der Erkrankung ermittelt werden, um die geeignete Behandlungsmethode wählen zu können. Dyspeptische Symptome können sporadisch oder über längere Zeit regelmäßig (z. B. einmal wöchentlich) auftreten.

Möglichkeiten für einen erholsamen Schlaf

Sodbrennen bekämpfen - Lebensstil ändern

Gelegentliches Sodbrennen ist eine Erkrankung, die durch einen ungesunden Lebensstil oder schlechte Angewohnheiten verursacht wird. Ein paar Gewohnheiten zu ändern ist der schnellste Weg, um das brennende Problem bei Tag und Nacht loszuwerden. Folgende Tipps sind dabei hilfreich:

  • Missbrauche keinen Alkohol und rauche nicht.
  • Trinken Sie den ganzen Tag über viel Flüssigkeit, aber nicht vor dem Schlafengehen. Nachts auf die Toilette zu gehen, kann Sie daran hindern, wieder einzuschlafen.
  • Wenn Sie nachts mit Husten und Würgen aufwachen, legen Sie ein zusätzliches Kissen unter Ihren Kopf. Eine halb sitzende Position hilft, Sodbrennen-Symptomen in der Nacht vorzubeugen.
  • Lerne, immer zur gleichen Zeit aufzustehenZeit. Auf diese Weise gewöhnst du deinen Körper an einen Rhythmus, der dir hilft, ein zu frühes Aufwachen zu vermeiden.
  • Nur zum Schlafen ins Bett gehen, nicht zum Ausruhen
  • Versuchen Sie, Ihren Stress zu kontrollieren. Denken Sie nicht über die Strapazen des Tages nach, bevor Sie zu Bett gehen.
  • Körperliche Aktivität baut alltägliche Spannungen und Stress ab. Bewegen Sie sich tagsüber, aber nicht nur vor dem Schlafengehen.
  • Richtig und regelmäßig essen. Essen Sie öfter, aber in kleineren Mengen. Denken Sie daran, vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen. Iss deine letzte große Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen.
  • Du wirst nicht einschlafen, wenn du hungrig bist. Wenn Sie hungrig sind, nehmen Sie vor dem Schlafengehen einen leichten Snack wie Gemüse zu sich.
Wichtig

Symptome nicht unterschätzen - zum Arzt gehen

Wenn Sodbrennen mehr als einmal pro Woche auftritt, kann dies ein Symptom für eine schwerwiegendere Erkrankung des oberen Verdauungstrakts sein, wie z. B. eine gastroösophageale Refluxkrankheit. Wenn Sie Ihren Körper sorgfältig beobachten, können Sie feststellen, ob das Rauchen hinter dem Brustbein tatsächlich Sodbrennen ist.

  • Verstärkt sich das Brennen im Liegen (z. B. nachts), beim Bücken oder nach dem Essen?
  • Wird es nach dem Schlucken von Speichel oder Flüssigkeit schwächer?
  • Wird es mit rezeptfreien Medikamenten schwächer oder besser?

Eine bejahende Antwort auf die obigen Fragen ist ein Signal, dass ein Facharzt aufgesucht werden sollte. Indem Sie die zugrunde liegenden Ursachen von Sodbrennen behandeln, können Sie das Problem des nächtlichen Aufwachens beseitigen, Komplikationen vorbeugen und Ihre Lebensqualität verbessern.

Ernährung als Grundlage der Sodbrennenbehandlung

Eine richtig ausgewählte Ernährung ist die Grundlage für die Behandlung von Verdauungskrankheiten wie Sodbrennen. Wissen Sie, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um das Risiko von Unwohlsein zu minimieren, z. B. nachts.Empfohlen:

  • mageres Fleisch (z.B. Kalb, Schweinelende, Kaninchen) und Geflügel
  • Milch, Joghurt, Kefir
  • Gemüse: Karotten, Blumenkohl, Spinat, Rüben, Kartoffeln
  • Zarte Kräuter: Basilikum, Oregano, Estragon, Rosmarin, Salbei
  • Hefekuchen und Rührkuchen in kleinen Mengen
  • Stilles Mineralwasser, Kräutertees

Nicht empfohlen:

  • Fettes Fleisch (z. B. fettes Schweinefleisch, Gänsefleisch, Entenfleisch, Rippchen, Haxe)
  • Käse, Schmelzkäse und Blauschimmelkäse
  • Gemüse: Zwiebeln, Tomaten, Gurken
  • Scharfe Gewürze: Pfeffer, Chili, Curry
  • Schokolade, andere kakaoh altige Süßigkeiten
  • Kohlensäureh altige Getränke, Zitrussäfte, starker Kaffee und Tee

Programm "Zentiva - wir ändern Gewohnheiten".

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Gastrologie