Blähungen hängen mit einer übermäßigen Gasmenge im Darm zusammen. Sie werden oft von Schmerzen und Beschwerden begleitet. Blähungen werden manchmal durch eine Krankheit wie das Reizdarmsyndrom verursacht, aber einige Nahrungsmittel können sie verursachen. Prüfen Sie, welche Lebensmittel helfen, dieses reizbare Problem zu vermeiden und unnötige Kilos loszuwerden.

Warum habe ich Blähungen?

Blähungen können sehr lästig sein. Neben den Krankheiten, die dieses unangenehme Leiden verursachen, sollten die Ursachen im Überessen oder Schlucken von Luft beim Essen und Trinken liegen. Das alles führt dazu, dass unser Bauch anschwillt.

Produkte, die Ihnen helfen, Blähungen zu vermeiden und Gewicht zu verlieren

Einige Produkte, die Laktose, Ballaststoffe oder Zuckeralkohole enth alten, tragen zum Auftreten von Blähungen bei. Glücklicherweise gibt es viele Lebensmittel, die Sie vermeiden können. Sie müssen sie nur regelmäßig essen.

Dazu gehören:

  1. Ingwer
  2. Kefir
  3. Pfefferminze
  4. Spargel
  5. Fenchelsamen
  6. Löwenzahn

Ingwer

Ingwer - ein natürliches Heilmittel für viele Gesundheitsprobleme, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird. Es gibt viele Verwendungsmöglichkeiten für Ingwer. Wir können es im Kampf gegen Erkältungen verwenden, aber es ist auch großartig bei Muskelkater. Die Verbindungen im Ingwer stimulieren die Darmsäfte, die für die Verdauung der Nahrung verantwortlich sind, sodass sie durch Verdauungsstörungen verursachte Gase reduzieren können.

Wie man Ingwer in seinen täglichen Speiseplan schmuggelt? Brühen Sie einfach ein paar Scheiben dieser frischen Pflanze in heißem Wasser auf und trinken Sie sie nach einer Mahlzeit. Es kann auch für Cocktails oder Salatdressings verwendet werden. Keine frische Ingwerwurzel zu Hause? Nutzen Sie die Pulverform, indem Sie es dem Brei hinzufügen, wodurch es ein unverwechselbares, würziges Aroma erhält.

Kefir

Kefir enthält im Gegensatz zum beliebten Naturjoghurt bis zu dreimal mehr nützliche Bakterien. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, greifen Sie zu Kefir, das Laktase enthält, ein Enzym, das Laktose abbaut, die oft die Ursache vieler Magenprobleme ist.

Denken Sie daran, grundlegende Kefirsorten zu wählen, die keinen unnötigen Zucker enth alten. Sie können es zu Smoothies oder als Ersatz hinzufügenButtermilch. Perfekt als Ergänzung zu Ihren Lieblings-Frühstückszerealien anstelle von Milch.

Pfefferminze

Fühlen Sie sich nach einer Mahlzeit im Magen angespannt? Tun Sie ihm einen Gefallen und greifen Sie nach einer Tasse Pfefferminztee. Dank der darin enth altenen Öle, einschließlich Menthol, können sich die Muskeln des Verdauungstrakts entspannen, was Krämpfe lindert, die zu Blähungen führen.

Es wird empfohlen, Tee aus frischen Minzblättern zu konsumieren, da die ätherischen Öle, die Blähungen verhindern, beim Trocknen und Verarbeiten des Produkts verloren gehen können. Sie können Minzblätter auch zu Salaten oder Fruchtdesserts hinzufügen.

Spargel

Spargel ist ein weiteres Produkt, das Ihnen helfen wird, Blähungen zu vermeiden. Sie sind ein natürliches Diuretikum, das hilft, angesammeltes Wasser im Körper loszuwerden. Dieses Gemüse ist großartig für Ihren Darm, da es die guten Bakterien unterstützt, damit Ihr Verdauungstrakt effizient arbeiten kann.

Im Spargel enth altene Extrakte wirken krebshemmend gegen Krebserkrankungen wie Prostatakrebs und Brustkrebs.

Fenchelsamen

Fenchelsamen enth alten Verbindungen, die Krämpfe und Blähungen im Verdauungstrakt lindern und so Linderung bei Verdauungsproblemen verschaffen. Sie können sie kauen oder in heißem Wasser einweichen und als warmen Aufguss trinken. Sie eignen sich perfekt als Gewürz beim Kochen von Saucen oder Suppen.

Löwenzahn

Für viele ist es nur ein Unkraut, aber Löwenzahn ist ein natürliches Diuretikum, das Sie von überschüssigem Wasser in Ihrem Körper befreien kann. Darüber hinaus können Sie dank der Verwendung dieser Pflanze Ihren Blutdruck senken.

Wie isst man Löwenzahn? Sie können es als Beilage zu Salaten, Sandwiches verwenden, ein Pesto daraus machen und an kühleren Tagen Löwenzahntee trinken.

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Gastrologie