VERIFIZIERTER INHALTAutorin: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, Diätassistentin, Lebensmitteltechnologin, Pädagogin

Die meisten Menschen hatten mindestens einmal in ihrem Leben Sodbrennen. Die Statistiken können Sie wirklich überraschen. 1 von 10 Erwachsenen hat mindestens einmal pro Woche Sodbrennen. 1 von 3 - jeden Monat und 10-20% leiden unter chronischem Sodbrennen. Brennen in der Speiseröhre, saurer Geschmack im Mund, manchmal Schmerzen im Brustbein mit Ausstrahlung in den Hals, Übelkeit und Aufstoßen. Sodbrennen kann ein Symptom für eine Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen sein, wird jedoch normalerweise durch den Lebensstil verursacht. Es ist oft ein Symptom von gastroösophagealem Reflux.

Ja, Sodbrennen und Sodbrennen sind nicht dasselbe. Reflux ist eine Verdauungsstörung mit Schwäche des Ösophagussphinkters und dem Rückfluss von Säure aus dem Magen in die Speiseröhre, und Sodbrennen ist ein subjektives Brennen. Reflux kann Sodbrennen sein oder auch nicht. Und Sodbrennen kann ein Zeichen für ein anderes Problem als sauren Reflux sein.

Viele Menschen leiden abends vor dem Schlafengehen und nachts unter Sodbrennen. Sie kann nur dann auftreten oder nachts zunehmen. Nächtliches Sodbrennen wird von 4 von 5 Menschen erlebt, die täglich mit Sodbrennen oder Sodbrennen zu kämpfen haben.

Woher kommt das nächtliche Sodbrennen?

Es kann mehrere Ursachen für nächtliches Sodbrennen geben. Sodbrennen in der Nacht kann durch etwas so Prosaisches wie zu spätes Essen vor dem Schlafengehen verursacht werden, aber seine Ursachen können auch im Lebensstil, Krankheiten, Medikamenten und … zu engen Hosen liegen. Ja, eng anliegende Kleidung, enganliegende Unterwäsche oder steife Jeans, die am Bauch kleben, erhöhen den Bauchdruck und sind eine der Ursachen für Sodbrennen.

Nächtliches Sodbrennen hat keine andere Ursache als das Sodbrennen am Tag, aber es ist nachts problematischer, weil Sie sich hinlegen. Magen und Speiseröhre liegen auf gleicher Höhe und der Mageninh alt fließt leichter in die Speiseröhre als im Sitzen. Im Liegen kann man nicht auf die Hilfe der Schwerkraft zählen, die trotz des Drucks im Bauchraum den Mageninh alt nach unten zieht.

Sodbrennen und geschwächter Ösophagussphinkter

Die unmittelbare Ursache von Sodbrennen ist in vielen Fällen ein nicht schließender Schließmuskel der Speiseröhre. Aber es ist keine Ursache an sich. Folgende Faktoren sind für die Schwächung des Ösophagussphinkters verantwortlich:

  • Rauchen,
  • Alkoholmissbrauch,
  • chronischer Stress (ist in den letzten Jahren eine immer häufigere Ursache für nächtliches Sodbrennen, oft unterschätzt und schwer zu diagnostizieren),
  • Medikamente mit der Nebenwirkung, den Ösophagussphinkter zu entspannen, inkl. Bronchodilatatoren, Antidiabetika, Antidepressiva, Scopolamin, Antispasmodika, Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit, hormonelle Verhütung und einige Schmerzmittel, wie das beliebte Ibuprofen.

Sodbrennen bei Hiatushernie

Ein Hiatushernie kann zu Sodbrennen führen, da der Magen und der untere Ösophagussphinkter über das Zwerchfell wandern, wodurch Magenflüssigkeiten leichter in die Speiseröhre gelangen können.

Sodbrennen durch falsche Ernährung

Der Zusammenhang zwischen Sodbrennen und Ernährung scheint offensichtlich. Schließlich dreht sich alles um den Verdauungstrakt. Bestimmte Lebensmittel verursachen bei so vielen Menschen Sodbrennen, dass sie als ernährungsbedingte Auslöser von Sodbrennen angesehen werden können. Zu den Nahrungsmitteln, die nachts Sodbrennen fördern, gehören:

  • Tomaten, Tomatensoße, Ketchup,
  • Zitrusfrüchte,
  • scharfe Gewürze und scharfe Speisen,
  • Zwiebel und Knoblauch,
  • Milch und Milchprodukte,
  • fettreiche Lebensmittel, z.B. Chips, frittierte Pommes, gebratenes rotes Fleisch,
  • Fast Food,
  • Minze (die Verwendung von Pfefferminztees bei Sodbrennen kann trügerisch sein. Minze wird mit einem erfrischenden Menthol-Nachgeschmack in Verbindung gebracht und scheint Sodbrennen zu lindern, ganz im Gegenteil),
  • Schokolade,
  • Sprudelwasser und kohlensäureh altige Getränke,
  • Kaffee und Tee

Es ist wichtig zu wissen, dass Sodbrennen auch durch Produkte verursacht werden kann, die Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten auslösen.

  • Nahrungsmittelallergie oder Nahrungsmittelunverträglichkeit? Lernen Sie die Unterschiede kennen

Sodbrennen durch zu spätes Essen

Große Mahlzeiten zu spät zu essen, ohne genügend Zeit zu haben, sie zu verdauen, führt oft zu nächtlichem Sodbrennen. Es dauert mindestens 2-3 Stunden, bis eine Mahlzeit den Magen vollständig entleert hat. Das ist die Mindestzeit, die vom Essen bis zum Zubettgehen vergehen sollte. Ansonsten befinden sich noch große Mengen an Nahrung und Verdauungssäften im Magen. In Rückenlage ist es einfacher, sie in die Speiseröhre zurückzuziehen und ein Gefühl von Sodbrennen hervorzurufen. Sich direkt nach einer Mahlzeit hinzulegen, egal zu welcher Uhrzeit, ist auch nicht die beste Idee. Die sitzende oder stehende Position durch die Schwerkraft hilft dem Mageninh alt nach unten zu rutschen. In Rückenlage oder sogar halb liegender Position hat der Mageninh alt eine größere Chance, sich zurückzubilden, insbesondere beigeschwächter Ösophagussphinkter.

Sodbrennen und Fettleibigkeit

Übergewicht übt mehr Druck auf die Bauchhöhle aus. Dies kann das Risiko von Sodbrennen in der Nacht erhöhen. Übergewichtige und fettleibige Menschen entwickeln eher Sodbrennen, insbesondere wenn sie mit abdominaler Fettleibigkeit zu tun haben.

Schwangeres Sodbrennen

Das Auftreten von nächtlichem Sodbrennen in der Schwangerschaft betrifft bis zu 45 % der Schwangeren. Das liegt an mehreren Faktoren – der abnehmende Platz für Organe im Bauchraum, manchmal zu viel Gewichtszunahme, oft Stress. Während dieser Zeit ist Sodbrennen auch mit einer Veränderung der vom Körper produzierten Hormone verbunden. Während der Schwangerschaft erhöht sich die Sekretion von Progesteron, was die Muskeln des Verdauungstrakts, einschließlich des Schließmuskels der Speiseröhre, entspannt. Aus diesem Grund gelangt Mageninh alt im Liegen leichter in die Speiseröhre.

Wie gehe ich mit Sodbrennen in der Nacht um?

Um nächtliches Sodbrennen loszuwerden, ist es am besten, seine Ursache zu beseitigen - nichts vor dem Schlafengehen essen, Sodbrennen verursachende Nahrungsmittel vermeiden, mit dem Rauchen aufhören (bei Rauchern, die aufgehört haben, kann das Sodbrennen um bis zu 44!), Alkohol reduzieren … Es ist jedoch nicht möglich, die Ursache von Problemen mit der nächtlichen brennenden Speiseröhre zu beeinflussen. Es gibt Medikamente, die nicht abgesetzt werden können. Ihr Leben stressfreier zu gest alten, ist oft ein langer Prozess. Sie müssen Ihre Schwangerschaft melden, damit Ihr Sodbrennen vorbei ist.

Wie also mit nächtlichem Sodbrennen umgehen, wenn die unmittelbare Ursache nicht beseitigt werden kann oder schwer zu bestimmen ist?

  • Auf der linken Seite schlafen. Das Schlafen auf der linken Seite kann den Fluss von Säure und anderen Inh alten aus der Speiseröhre in Ihren Magen verbessern.
  • Schlafen Sie mit Kopf und Brust leicht über dem Bauch. In Rückenlage befinden sich Magen und Speiseröhre auf gleicher Höhe, was den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre erleichtert.
  • Führe ein Ernährungstagebuch. Notieren Sie sorgfältig, was Sie essen und wann Sodbrennen auftritt. Wenn Lebensmittel die Ursache für Sodbrennen sind, werden Sie mit ein wenig Sorgf alt und Geduld in der Lage sein, die nicht offensichtlichen Lebensmittel zu erkennen, die es verursachen.
  • Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Wenn Sie die Ursache Ihres nächtlichen Sodbrennens nicht kennen oder die Ursache nicht beseitigen können, vermeiden Sie nachmittags und abends enge Kleidung, die den Druck in der Bauchhöhle zusätzlich erhöht und das Sodbrennen verschlimmert.
  • In Ruhe essen. Das schnelle Essen von Mahlzeiten und unter Stress erhöht die Sekretion von sauren Magensäften.
  • Bleiben Sie nach dem Essen aufrecht. Lassen Sie die Schwerkraft wirken. Vermeiden Sie es außerdem, sich zu beugen oder zu strecken, wenn Sie schwere Gegenstände heben.
ExperteAleksandra Żyłowska-Mharrab, Ernährungsberaterin Lebensmitteltechnologe, Ernährungsberater, Erzieher. Absolventin der Biotechnologie an der Technischen Universität Danzig und der Ernährungsdienste an der Maritimen Universität. Ein Verfechter einer einfachen, gesunden Küche und bewusster Entscheidungen in der täglichen Ernährung. Meine Hauptinteressen sind die dauerhafte Veränderung der Essgewohnheiten und die individuelle Zusammenstellung einer Ernährung nach den Bedürfnissen des Körpers. Denn das Gleiche ist nicht für alle gesund! Ich glaube, dass Ernährungserziehung sehr wichtig ist, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Ich konzentriere meine Aktivitäten darauf, Wissen über Ernährung zu verbreiten, neue Forschungsergebnisse zu analysieren und meine eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen. Ich h alte mich an den Grundsatz, dass eine Diät ein Lebensstil ist und nicht das strikte Festh alten an Mahlzeiten auf einem Blatt Papier. Bei gesunder und bewusster Ernährung ist immer Platz für köstlichen Genuss.

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Gastrologie