Die Kohldiät als Weg zum Abnehmen hat viele Vorteile. Es ist einfach und billig, es erlaubt Ihnen, nach Herzenslust zu essen, wann immer Sie wollen. Sein größter Nachteil ist die Monotonie, die jedoch durch die Zufriedenheit mit dem Endergebnis ausgeglichen wird - die Kohldiät ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abzunehmen. Kohldiät – wie sieht der Wochenspeiseplan aus?

Kohldiätist eine wirksameSchlankheitsdiätbei leichtem Übergewicht. Wir präsentieren dasWochenmenü in der Kohldiät- so lange kann es laut Spezialisten sicher verwendet werden. Wenn Sie den Jo-Jo-Effekt vermeiden möchten, wechseln Sie nach sieben Tagen Anwendung der Kohldiät zu einer anderen kalorienarmen Diät (z. B. 1000 Kalorien).

Kohldiät - die Grundlage des Menüsist Kohlsuppe

Die Kohldiätdauert genau 7 Tage. Seine Basis ist Kohlsuppe, zubereitet nach dem Rezept:

  • ein Weiß- oder Wirsingkohl oder 3 kg Sauerkraut abgespült, um das Salz loszuwerden
  • 6 Zwiebeln
  • 2 grüne Paprika
  • Bündel Sellerie
  • 6 frische Tomaten oder eine Dose Tomaten
  • Pfeffer, Knoblauch, Chili; KEIN SALZ

Zubereitung: Gemüse gründlich waschen. Den Kohl in dünne Streifen schneiden. Paprika, Sellerie und Zwiebel würfeln. Tomaten blanchieren, schälen und würfeln.

1 Esslöffel Olivenöl (raffiniert) in eine tiefe Bratpfanne geben, alles Gemüse außer Kohl dazugeben und köcheln lassen, bis es weich ist. Zum Schluss die Zwiebel hinzufügen. Alles in einen Topf geben und mit Wasser übergießen. Koch es. Zum Schluss Gewürze hinzufügen.

Die zubereitete Suppe sollte für eine ganze Woche reichen.Der wöchentliche Speiseplan der Kohldiätist angereichert mit frischem Gemüse, Obst und kleinen Mengen Fleisch und Reis. Diese Ergänzungen müssen streng auf die ausgewählten Tage der Diät verteilt werden. Wir präsentieren ein beispielhaftes Menü, das die Prinzipien der Kohldiät umsetzt.

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 1

  • Frühstück

Kohlsuppe, schwarzer Kaffee

  • Zweites Frühstück

Salat mit gedämpftem Brokkoli, grüner Gurke und Radieschen

  • Mittagessen

Kohlsuppe, bitterer Tee

  • Nachmittagstee

1-2 Tassen Himbeeren

  • Abendessen

große Mengen (1-2 Liter) stilles Mineralwasser

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 2

  • Frühstück

Salat mit Rucola, Paprika, Tomate, ein paar jungen rohen Karotten

  • Mittagessen

Kohlsuppe

  • Abendessen

2 Ofenkartoffeln mit Butter OHNE SALZ

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 3

  • Frühstück

Kohlsuppe

  • Zweites Frühstück

Frucht-Smoothie: Wassermelone mit Melone und Minze

  • Mittagessen

gebackenes Gemüse: Zucchini, Paprika, Karotten

  • Nachmittagstee

1-2 Tassen Erdbeeren

  • Abendessen

stilles Mineralwasser (1-2 Liter) oder eine kleine Portion Kohlsuppe

bei lästigem Hunger

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 4

  • Frühstück

Kohlsuppe

  • Zweites Frühstück

1 Banane

  • Mittagessen

3 Bananen

  • Abendessen

2 Liter Magermilch, 1 Liter stilles Mineralwasser

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 5

  • Frühstück

Kohlsuppe

  • Mittagessen

200 g gegrillte Hähnchenbrust oder gekochtes mageres Rindfleisch, Salat mit Blattsalat, Rettich, grüne Gurke

  • Abendessen

6 reife Tomaten, 2 Liter stilles Mineralwasser

Kohldiät - Wochenmenü. Tag 6

  • Frühstück

Kohlsuppe

  • Mittagessen

300 g Kabeljau in Alufolie gebacken mit Dill, gebackene Zucchini

  • Abendessen

Ein Teller mit grünem Gemüse: gedämpfter Brokkoli, rohe Paprika, Gurke, Spinat, 2 Liter stilles Mineralwasser

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Kohldiät - Wochenmenü. Tag 7

  • Frühstück

Kohlsuppe

  • Mittagessen

nicht mehr als 50 g vor dem Kochen Naturreis, Salat mit Kopfsalat, Tomate, Paprika, Rettich

  • Abendessen

große Mengen frisch gepresster Fruchtsäfte und stilles Mineralwasser

Über den AutorAleksandra Żyłowska-Mharrab, Ernährungsberaterin Lebensmitteltechnologe, Ernährungsberater, Erzieher. Absolvent der Biotechnologie an der Technischen Universität Danzig und Ernährungsdienste an der Maritimen Universität. Ein Verfechter einer einfachen, gesunden Küche und bewusster Entscheidungenin der täglichen Ernährung. Meine Hauptinteressen sind die dauerhafte Veränderung der Essgewohnheiten und die individuelle Zusammenstellung einer Ernährung nach den Bedürfnissen des Körpers. Denn das Gleiche ist nicht für alle gesund! Ich glaube, dass Ernährungserziehung sehr wichtig ist, sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Ich konzentriere meine Aktivitäten darauf, Wissen über Ernährung zu verbreiten, neue Forschungsergebnisse zu analysieren und meine eigenen Schlussfolgerungen zu ziehen. Ich h alte mich an den Grundsatz, dass eine Diät ein Lebensstil ist und nicht das strikte Festh alten an Mahlzeiten auf einem Blatt Papier. Bei gesunder und bewusster Ernährung ist immer Platz für köstlichen Genuss.

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