Mit Hilfe von Lebensmitteln können Sie nicht nur die Immunität stärken, sondern auch Melancholie, Depressionen und eine allgemein negative Einstellung zur Welt reduzieren. Indem Sie Gerichte zubereiten und dann essen, verbessern Sie effektiv Ihre Stimmung und Immunität.
Das Immunsystem ist wie ein Radar, das erstmals Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und nachlassende Vitalität registriert. Mit einem kleinen Formabfall kommt es meist noch zurecht. Allerdings ist in der Herbst- und Wintersaison kaum ein Organismus in der Lage, eine ausreichende Menge an Antikörpern zu produzieren, sodass unsereImmunitätauf null sinkt Für die "Wunder"-Pillen, -Extrakte oder -Sirupe zur Vorbeugung von Erkältungen werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass von den vier Mahlzeiten, die Sie während des Tages essen, keine der vier Mahlzeiten, die Sie essen, dem sogenannten entspricht winterliche Anforderungen. Etwa im März sollten die Mahlzeiten jeden Tag mindestens ein wenig Knoblauch, Kümmel und Nelken enth alten. Ihre Priorität liegt jedoch auf Vitamin C und Kohlenhydraten, die Sie mit der richtigen Energiedosis versorgen.
Es ist auch sehr wichtig, Ihre Mahlzeiten zu regulieren. Indem du 4-5 Mal am Tag alle 3-4 Stunden isst, versorgst du deinen Körper mit der Energie, die er braucht, um Wärme zu produzieren. Sie sollten mindestens 2 warme Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen.
Bei Erkältung Zwiebelsaft-Petersilie-Sandwich
Mit Hilfe von Lebensmitteln können Sie nicht nur die Immunität stärken, sondern auch Melancholie, Depressionen und eine allgemein negative Einstellung zur Welt reduzieren. Indem Sie Gerichte zubereiten und dann essen, verbessern Sie effektiv Ihre Stimmung.
Vitamin C , bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften, ist besonders wichtig in der Herbst- und Winterernährung. Sie finden große Mengen an Vitamin C in Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Tomaten, Grapefruits, Mandarinen und Sauerkraut. Verwenden Sie für Suppen, Salate und Sandwiches so viel Petersilie wie möglich. Wenn Sie seinen Geschmack hassen, bestreuen Sie ihn mit Sonnenblumenkernen, um Ihre Geschmacksknospen auszutricksen. Wenden Sie auch natürlichen Heilmitteln bei Erkältungen nicht den Rücken zu. Zwiebelsaft ist wirklich nicht so übel, man muss ihn nur ein wenig süßen. Eine ähnliche Regel gilt für Quittensirup – eine Fundgrube für Vitamin C.Der Speiseplan sollte auch mit B-Vitaminen ergänzt werden, die antidepressiv wirken und gegen die Krautfäule helfen. Außerdem sind sie Bestandteile vieler Enzyme und auch daran beteiligtBildung von Blutkörperchen (in Milch und Milchprodukten, Vollkornprodukten, Nüssen, Eiern, grünem Blattgemüse)
Zink und Selen zur Stärkung der Immunität
Zink und Selen verdienen besondere Aufmerksamkeit unter den Mineralien, die für das Immunsystem wichtig sind. Diese Elemente, die während einer Infektion verabreicht werden, können deren Dauer sogar um die Hälfte verkürzen. Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Funktion der körpereigenen Immunbarriere.Zinkkann in Fleisch, Milch und Milchprodukten, Getreideprodukten, Hülsenfrüchten, Eiern gefunden werden. Selenquellen sind vor allem Getreideprodukte, Seefisch, Kleie und Sprossen. Das Frühstück sollte beispielsweise auf Haferflocken mit Milch oder Naturjoghurt, Trockenfrüchten und einem Glas Tomatensaft basieren. Das Mittagessen sollte aus Fleisch (es kann Geflügel, aber auch Rindfleisch sein) und Gemüse – roh und gekocht (auch Kartoffeln – eine wertvolle Kaliumquelle) bestehen.
Scharfer Tee zum Aufwärmen
Zum Herbstessen empfiehlt sich etwas Warmes, z.B. Fisch in Gemüse mit Zusatz von Schwarzbrot (es hat viele Ballaststoffe). Haben Sie auch keine Angst vor Karotten, insbesondere rohen, Zitrusfrüchten (Zitronensaft sollte zu fast allem hinzugefügt werden) und Öl (Fette liefern uns genügend Energie). Auch Flüssigkeiten sind wichtig. Trinken Sie möglichst viel Früchtetee mit Himbeer- oder Aroniasaft. Wenn es Kaffee mit viel Milch und wärmendem Kardamom und Ingwer ist.
Es lohnt sich auch, die wärmenden Eigenschaften von Nelken, Curry oder Chili zu nutzen. Auch Hühnerbrühe (enthält Cystein – eine Aminosäure mit bakterizider Wirkung) ist ein guter Vorschlag für kühle Abende. Denken Sie auch an die sog natürliche Antibiotika, also pflanzliche Produkte, die stark bakterizid wirken. In der Herbst- und Wintersaison lohnt es sich, zu Zwiebel- oder Knoblauchsirup sowie zu Milch mit Honig zu greifen (Milch enthält Tryptophan - eine Vorstufe von Serotonin, und Honig erhöht seine Verfügbarkeit für das Gehirn).