Das Rezept ist einfach - Sie müssen nur bestimmte Produkte in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und Ihr Glücksgefühl wird sich verbessern. Ist es möglich? Die Antwort ist ja! Vielleicht weckt die Fortsetzung mehr Zurückh altung, denn zunächst sollten Sie sich von Brot bei den meisten Mahlzeiten, starkem Kaffee und Fertiggerichten aus Fast Food und Supermarkt verabschieden. Aber Sie können Schokolade, Parmesan, Paranüsse und andere Köstlichkeiten an diesen Ort einladen.

Schon vom Frühstück glücklich sein. Für einen guten Start in den Tag isst du „Glücksfrühstück“. Es kann enth alten: 100 Gramm Parmesankäse, eine Handvoll Mandeln, Paranüsse und Kürbiskerne in einer Pfanne angebraten, eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter, ein mit Kräutern bestreutes Spiegelei (gemahlener Kreuzkümmel, Paprika, provenzalische Kräuter), grün Tee oder schwacher schwarzer Kaffee. Und für diejenigen, die einen körperlich aktiveren Job haben, ist auch eine Banane zu empfehlen.

Produkte zur Verbesserung Ihrer Stimmung finden Sie in unserer Galerie:

Sehen Sie sich die Galerie mit 7 Fotos an

Was beeinflusst die Verbesserung der Stimmung?

Essen kann einen großen Unterschied machen, wie wir uns fühlen. Fettiges Essen macht uns schwer, wir haben weniger Energie und unser Körper konzentriert sich auf die Verdauung.Essen kann auch süchtig machen: Die süchtig machendsten Lebensmittel.Wie stellt man eine Diät zusammen, um sich großartig zu fühlen? Hier sind die Produkte, auf die es sich zu achten lohnt!

Aminosäuren - natürliche Antidepressiva

Aminosäuren sind die Grundbausteine ​​aller Proteine. Sie sind an unzähligen chemischen Reaktionen im Körper beteiligt, inkl. sie transportieren Sauerstoff, sie leiten Nervenimpulse weiter. Darunter finden sich auch kleine Eiweißmoleküle, die Serotonin aus dem Blut ins Gehirn freisetzen.

Es sind diese Neurotransmitter, die eine grundlegende Rolle für Ihre gute Laune spielen. Denken Sie daran, dass die gleiche Art von Protein in Sojabohnen, Milchpulver, Rindfleisch, Sonnenblumenkernen und Haferflocken enth alten ist. Der als Glückshormon bekannte Neurotransmitter Dopamin hingegen findet sich in Mandeln, Avocados, Bananen, Spargel, Spinat, Karotten und Kürbiskernen.

Paranüsse für gute Laune

Was können Tomaten, Gerste und Nieren gemeinsam haben? Alle diese Lebensmittel sind reich an Selen. Und er wiederum verhindert, dass Sie leicht hineinfallenStress, und es ist ein Mikronährstoff, der Krebs vorbeugt. Vorsicht bei Selenmangel, denn dann kann das Aggressionsniveau zunehmen oder Sie depressiv werden. Daher sei daran erinnert, dass es in vielen Produkten enth alten ist - Pilzen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Meeresfrüchten.

Ein effektiver Weg, um Ihr tägliches Selen in Ihren Körper zu bringen, besteht darin, fünf oder sechs Paranüsse zu essen, solange sie nicht gesalzen oder gebleicht wurden. Am besten baust du diese Übung in deine morgendlichen Rituale ein – dann fühlst du dich den ganzen Tag wohl.

Die wohltuenden Eigenschaften von Magnesium, also die guten Seiten von Schokolade

Muss bitter sein, mindestens 70 Prozent Kakao. Und wenn es Schokolade mit Puffreis ist, versorgt es Ihren Körper mit zusätzlichem Vitamin B (insbesondere B9 und B12), das für das Gleichgewicht des Nervensystems notwendig ist. Aber wenn Sie es aufgrund Ihrer Ernährung nicht essen können, machen Sie sich keine Sorgen, dass Ihr Körper nicht auf natürliche Weise mit Magnesium versorgt wird. Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Mandeln und die bereits erwähnten Paranüsse enth alten ebenfalls eine nennenswerte Menge davon.

Magnesium ist notwendig, damit Ihr Gedächtnis gut funktioniert, es ist notwendig für den Knochenaufbau, aber vor allem verbessert es Ihre Stimmung und hilft Ihnen, mit Widrigkeiten fertig zu werden. Menschen, die keine Schokolade essen, finden mit ihrer Zugabe B-Vitamine in Trockenfrüchten und Müsli. Deshalbwenn Schokolade - es sind zwei oder drei Würfel pro Tag,und wenn Körner - eine Handvoll davon reicht, um gute Laune zu bewahren.

Ein Weg, den Blues loszuwerden - Fisch und pflanzliche Fette

Fetter Fisch - Hering, Thunfisch, Lachs und pflanzliche Fette - Oliven-, Sonnenblumen-, Leinsamen- und Nussöle liefern Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, müssen extern in Form von Mahlzeiten zugeführt werden.

Sie sind sehr wichtig für Ihr Wohlbefinden, da sie an der Aktivierung der Ausschüttung von Melatonin beteiligt sind, einem Hormon, das den Schlaf und andere biologische Rhythmen reguliert. Daher lohnt es sich, sich eine „Glückssoße“ zuzubereiten, die aus 1/4 Olivenöl, 1/4 Leinöl, 1/4 Sonnenblumenöl und 1/4 Traubenkernöl besteht. Sie können es jeden Tag für Salate, Gemüse, Suppen, Grütze verwenden. Ein Löffel genügt und die Laune wird besser!

Ist dunkle Schokolade gesünder als Milchschokolade? Eine Antwort von Dr. Ania [TOWIDEO]

Kategorie:

Diäten