Die Hochzeitsdiät ist nicht nur eine Schlankheitskur, sondern auch eine reinigende und verschönernde Kur. Die für die Braut bestimmte Ernährung ist abwechslungsreich und reich an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere solchen, die den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessern. Dank dessen wird die Braut am Hochzeitstag schlank aussehen und sich an ihrer Schönheit erfreuen. Überprüfen Sie, worum es bei der Diät vor der Hochzeit geht.
HochzeitsdiätbisSchlankheitsdiät , Reinigung und gleichzeitig Verbesserung des Zustandes von Haut, Haaren und Nägeln. Damit seine Wirkung jedoch am Hochzeitstag sichtbar wird, sollte mindestens einen Monat vor dieser wichtigen Zeremonie damit begonnen werden. Zukünftige Bräute, die mit mehr als ein paar unnötigen Kilogramm zu kämpfen haben, sollten schon viel früher an die Schlankheitskur vor der Hochzeit denken. Abnehmen in letzter Minute ist nicht zuletzt aus gesundheitlichen Gründen eine schlechte Idee. Später haben Sie vielleicht ein großes Problem damit, das Hochzeitskleid zu kombinieren.
Hochzeitsdiät - wie kann man vor der Ehe abnehmen?
Die Hochzeitsdiät sollte mit einer negativen Kalorienbilanz abwechslungsreich gest altet werden (dh dem Körper sollen weniger Kalorien zugeführt werden, als er benötigt und verbraucht). Der sicherste Weg zum Abnehmen ist die Regel: Weniger und öfter essen. Daher sollten Sie 5 Mahlzeiten am Tag im Abstand von 3 Stunden essen. Jeder von ihnen sollte eine Quelle für Proteine, Fette (aber nur die "guten", Pflanzen - Rapsöl oder Olivenöl) und Kohlenhydrate sein.
Bei der Ernährung vor der Hochzeit sollten Sie auf Gemüse setzen, das viele Ballaststoffe enthält, die Ihnen ein langes Sättigungsgefühl geben. Einen Platz im Speiseplan sollten vor allem Radieschen, Kohlrabi und Sellerie einnehmen, denn sie enth alten Silizium, das Nagelbruch reduziert und die Haarkondition verbessert. Auf aufgeblähtes Gemüse sollte man jedoch besser verzichten: Blumenkohl, Brokkoli, Weißkohl, Rosenkohl und auch Zwiebeln. Es lohnt sich auch, nach Obst zu greifen, aber am besten morgens, damit der darin enth altene Zucker den Rest des Tages verbrannt wird und sich nicht in Form von Fettgewebe ansammelt.
Die Ernährung der Braut muss auch Nüsse, Mandeln, Kürbis- und Sonnenblumenkerne enth alten, die die Quelle von Zink, Kupfer und Silizium sind - Mineralien, die für kräftiges Haar und einen strahlenden Teint notwendig sind. Sie sollten sie jedoch in Maßen essen, da Sie dies nicht tunsind kalorienarm.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, den Körper richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne die ein guter Stoffwechsel nicht möglich ist. Sie sollten täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, am besten in Form von stillem Mineralwasser, grünem Tee oder Gemüse- und Fruchtsäften. Auch der Zeitpunkt, zu dem Sie nach den Flüssigkeiten greifen, ist wichtig. Experten empfehlen, das erste Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. Es lohnt sich, ein paar Tropfen Zitronensaft hinzuzufügen, was den Stoffwechsel beschleunigt. Es ist auch eine gute Idee, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken. Dadurch kommt das Sättigungsgefühl schneller und Sie essen weniger.
Tu das nichtVergessen Sie tägliches Fasten und restriktive Diäten!
Es ist ein Mythos, dass Fasten- und Diätkuren (z.B. 500 kcal am Tag) einen schnellen Gewichtsverlust bewirken. Es ist genau das Gegenteil. Wenn der Körper hungert, verlangsamt sich der Stoffwechsel stark. Dann, anstatt Fett zu verbrennen, speichert es es. Außerdem erschöpfen Fasten und kalorienarme Ernährung den Körper, und aufgrund des Mangels an Vitaminen und Mineralstoffen verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln. Folglich sieht die Braut an ihrem Hochzeitstag lethargisch und müde aus, was ihren Charme sicherlich nicht erhöht. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass die Wiederaufnahme Ihrer normalen Ernährung nach der Heirat zu einer schnellen Gewichtszunahme führt. Wenn Sie beim Abnehmen hungrig sind, greifen Sie daher zu einer vollwertigen, aber kalorienarmen Mahlzeit (z. B. Hähnchenbrustsalat). Es stillt Ihren Hunger und gibt dem Körper gleichzeitig ein Signal, den Stoffwechsel anzukurbeln. So stillen Sie Ihren Hunger und verlieren gleichzeitig Kilos.
Hochzeitsdiät - verbotene Produkte
Als erstes solltest du Alkohol vom Speiseplan streichen. Die Liste der verbotenen Produkte umfasst auch verarbeitete Produkte (statt weißem Reis und Brot greift man besser zu Wildreis und Vollkornbrot) und stark verarbeitete Produkte, also Fertiggerichte aller Art, Chips etc. Auch tierische Fette sind verboten . Sie sollten auch Produkte vermeiden, bei denen Zucker als eine der ersten Zutaten auf dem Etikett aufgeführt ist. Es lohnt sich auch, starken Kaffee und Tee einzuschränken, da sie Vitamine und Mineralstoffe „ausspülen“.
Lassen Sie sich im Laden nicht in die Falle von leichten Produkten verfangen. Diejenigen mit „0 % Fett“ haben wenig Fett, aber ihr Mangel wird normalerweise durch mehr Kohlenhydrate ausgeglichen. Die „ohne Zucker“ wiederum haben zu viel Fett. Darüber hinaus setzen diese vermeintlichen Diätprodukte schlechte Essgewohnheiten fort, was darauf hindeutet, dass Sie mehr davon essen können, ohne Ihrem Körper zu schaden.
WichtigHochzeitsdiät - gefährliche Brautorexie!
Manchmal vorher abnehmenEine Hochzeit kann das Wichtigste werden, wichtiger als die Hochzeit selbst. Dann sprechen wir von Brideorexia (von EnglischBride- Braut) - eine Essstörung, die durch eine Besessenheit von Gewichtsverlust und Hungern vor der Ehe gekennzeichnet ist.