VERIFIZIERTER INHALTAutorin: Klaudia Kierzkowska, Absolventin der Chemie an der Universität Warschau

Depression ist eine schwere und chronische Krankheit, die sich auf viele verschiedene Arten manifestiert. Bis zu 350 Millionen Menschen auf der Welt und 4 Millionen Polen haben damit zu kämpfen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist es die viertschwerste Krankheit der Welt und eine der Hauptursachen für Selbstmord. Was sind einige natürliche Behandlungen für Depressionen, die verwendet werden sollten?

Depression hängt mit der Fehlfunktion von Neurotransmittern im Gehirn zusammen. Die Krankheit macht den Alltag erschwert oder unmöglich. Sie betrifft Menschen jeden Alters, unabhängig vom Geschlecht. Depression ist eine heimtückische Krankheit, die immer behandelt werden muss. Obwohl Pharmakotherapie und Psychotherapie die häufigsten Behandlungen sind, sollten auch alternative Methoden in Betracht gezogen werden. Wie kann man die Krankheit mit natürlichen Methoden bekämpfen?

Natürliche Depressionsbehandlung - Übung

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus. Regelmäßige Bewegung mit Körper und Geist hilft, die Symptome einer Depression zu lindern. Sie erhöhen den Spiegel der Glückshormone Serotonin und Dopamin, wodurch sich die Patienten besser fühlen.

Natürliche Depressionsbehandlung - Meditation

Die durchgeführte Forschung beweist, dass Meditation im Kampf gegen Depressionen hilft. Es unterstützt die Entspannung, verbessert die Stimmung und reguliert den Schlaf. Achtsamkeitstraining – bekannt als Mindfulness – lehrt Sie, Ihren eigenen Geist, Ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren.

Während des Trainings konzentrieren Menschen mit Depressionen ihre ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, sie machen sich keine Sorgen um die Zukunft und lassen die Vergangenheit hinter sich. Die Achtsamkeits-Meditationstechnik reduziert die negativen Auswirkungen von Stresshormonen auf die Gesundheit, verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.

Natürliche Behandlung von Depressionen - Akupunktur

Akupunktur verbessert die Durchblutung des Gehirns, erhöht die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin und wirkt sich somit positiv auf die Stimmung aus, lindert Angstzustände und mindert Depressionssymptome. Darüber hinaus hat es eine entspannende und entspannende Wirkung. Obwohl Akupunktur als sicheres Verfahren gilt, müssen Sie manchmal besonders vorsichtig sein, da es zu einer Verschlechterung der Gesundheit führen kann.

Das Verfahren sollte nicht bei Menschen mit hohem Blutdruck durchgeführt werden, bei denen, die kürzlich einen schweren Herzinfarkt hatten, zu kämpfen habenInfektionskrankheiten oder Krebs.

Gut zu merken

Depression ist eine heimtückische Krankheit - sie wächst langsam und unmerklich. Seine Symptome werden sowohl vom Patienten als auch von Menschen aus dem engsten Umfeld oft unterschätzt. Traurigkeit, depressive Verstimmung, Einsamkeit, nachlassende Lebensdynamik und im fortgeschrittenen Stadium Wahnvorstellungen – Verfolgung, Selbstvorwürfe und Selbstmordgedanken – sind nicht zu übersehen. Störendes Verh alten und schlechte psychische Verfassung führen zu einem Besuch bei einem Psychologen und einer Behandlung. Obwohl Pharmakotherapie und Psychotherapie am häufigsten zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden, lohnt es sich auch, auf natürliche Methoden zurückzugreifen.

Natürliche Depressionsbehandlung - TSH

TSH (transkranielle Magnetstimulation) ist eine transkranielle Magnetstimulation, die elektromagnetische Impulse verwendet, um Depressionen zu bekämpfen. Während einer Behandlungssitzung wird ein großer Magnet auf der linken Seite des Kopfes des Patienten platziert. Die Impulse stimulieren weniger aktive Bereiche des Gehirns, die die Stimmung regulieren.

Natürliche Depressionsbehandlung - Diät

Eine richtig ausgewählte und ausgewogene Ernährung ist hilfreich im Kampf gegen Depressionen.

Das Tagesmenü sollte enth alten:

  • Omega-3-Fettsäuren aus öligem Seefisch und Meeresfrüchten
  • B-Vitamine, Folsäure, Magnesium, Zink, Selen - sie sind vor allem in Gemüse und Fleisch enth alten.
  • Tryptophan, eine Aminosäure, die zur Herstellung von Serotonin verwendet wird, dessen Quelle Truthahn, Huhn, Fisch, Eier und Nüsse sind.
  • Serotonin ist hauptsächlich in Obst, z.B. Bananen, Kiwi, Ananas, Gemüse, z.B. Tomaten und Walnüssen enth alten.
  • Probiotika und Präbiotika, d. h. Kefir und Silage

Der Konsum sollte wiederum eliminiert oder deutlich reduziert werden:

  • Kohlenhydrate, insbesondere Getreide, die der Entstehung von Depressionen förderlich sind.
  • Milchprodukte, die entzündungsfördernd wirken und die Darmfunktion beeinträchtigen
  • Industrielle Öle aus Samen, z.B. Sonnenblume, Raps, Soja

Natürliche Behandlung von Depressionen - Omega-3-Fettsäuren

Gesunde Fette wie Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) unterstützen die Gehirnfunktion. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, für die fetter Seefisch wie Makrele, Lachs, Heilbutt und Meeresfrüchte eine wertvolle Quelle sind, verringert das Risiko einer Depression und lindert deren Symptome.

Natürliche Depressionsbehandlung - Probiotika

Das Auftreten von Depressionen kann mit dem Zustand des Darms zusammenhängen, genauer gesagt mit Darmdysbiose. Mikroorganismen, die den Verdauungstrakt bewohnen, beeinflussen die Funktion des Gehirns,Neurotransmitterproduktion sowie Verh alten. Das enterische Nervensystem ist Teil des peripheren Nervensystems, das mit dem zentralen Nervensystem verbunden ist, zu dem auch das Gehirn gehört.

Entzündungen oder ein Ungleichgewicht der Darmbakterien beeinflussen die Stimmung und verstärken das Angstgefühl. Deshalb ist es so wichtig, sich um den Darm zu kümmern und die Gesundheit des Verdauungssystems wiederherzustellen, was durch eine an Probiotika reiche Ernährung unterstützt wird.

Natürliche Depressionsbehandlung - schlafen

Ausreichender Schlaf, etwa 7-8 Stunden am Tag, lindert Depressionssymptome und verbessert Ihr Wohlbefinden. Wenn wir müde sind, werden wir launischer, mürrischer und gereizter, wenn wir schläfrig sind. Depression, Apathie und Selbstwertgefühl verschlechtern sich.

Kategorie:

Psychiatrie