Die biologische Uhr des Menschen bestimmt den Aktivitätsrhythmus unseres Organismus. Es wird gesagt, dass das Leben im Einklang mit Ihrer biologischen Uhr einfacher und effektiver ist. Das verspricht zumindest die Chronobiologie, ein Wissenschaftszweig, der sich mit der Frage biologischer Rhythmen beschäftigt. Lesen Sie, was die biologische Uhr des Menschen ist und wie sie unseren Körper beeinflusst!

Individuumbiologische Uhrhat sich in jedem von uns entwickelt. Der Mechanismus, der es ständig antreibt, ist der zyklische Wechsel von Licht und Dunkelheit. Wenn es hell ist, senden die Neuronen Ihrer Netzhaut Reize an das sogenannte Gehirn, das sich im Gehirn befindet. Verbindungskerne. Es schickt sie weiter zu jenen Regionen unseres Gehirns, die die Arbeit einzelner Organe steuern.

Was ist die biologische Uhr des Menschen?

Auch wenn das Zeitgefühl gerne einen Streich spielt und es vorkommt, dass sich die Minuten endlos hinziehen und teilweise extrem schnell ablaufen, weiß der Körper es immer am besten. Er verwechselt kaum jemals plötzlich Tag und Nacht. Zu einer bestimmten Zeit verlangt er eine Mahlzeit, und während einer faulen Siesta werden wir das Gehirn nicht zu brillanter intellektueller Anstrengung zwingen.

In deinem Alltag ignorierst du oft die klaren Anweisungen deiner biologischen Uhr und zwingst dich zu mehr Aktivität, ohne darauf zu achten, ob die Tageszeit dafür geeignet ist. Glauben Sie jedoch, dass es auf lange Sicht unrentabel ist und sich bald negativ auf Ihre Gesundheit auswirken wird. Wer beispielsweise im Schichtdienst auch nachts arbeitet, hat nicht nur ständige Schlafprobleme, sondern ist auch einem erhöhten Risiko für Herz- und Magen-Darm-Erkrankungen ausgesetzt und muss früher gegen die äußeren Alterserscheinungen ankämpfen

Wie funktioniert die biologische Uhr?

Der morgendliche Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper - Zeit für den Einstieg

Zwischen 5 und 7 Uhr wacht dein Körper langsam auf. Die Nebennieren nehmen als erste ihre Arbeit auf und die von ihnen produzierten Stresshormone regen die Durchblutung an. Eine große Dosis Zucker und Aminosäuren gelangt auch in den Blutkreislauf. Eine gut durchblutete Haut verträgt abwechselnd warme und kühle Duschen und Peelings viel besser. Dadurch entfernen Sie schädliche Stoffwechselprodukte, die sich nachts auf der Haut angesammelt haben. Also gehst du weiterTreffen des neuen Tages erfrischt.

Eine zusätzliche Wirkung der Nebennieren besteht darin, Entzündungen zu lindern und Hautallergien zu reduzieren, daher ist der Morgen auch eine gute Zeit, um sich zu schminken. Sie können ohne Angst ein neues, aktives Kosmetikum ausprobieren (besonders empfehlenswert sind Feuchtigkeitscremes), ohne befürchten zu müssen, dass plötzlich ein Ausschlag auftritt. Das nach dem Schlafen ausgeruhte Gesicht hat ausdrucksstärkere Züge, sodass Sie nicht nur Grundierung, sondern auch Rouge auf die Wangen auftragen können. Nur Ihre Augen können Probleme verursachen. Obwohl die Nieren recht effizient arbeiten, ist der Blutkreislauf noch nicht in der Lage, die gesamte Restlymphe abzutransportieren. Daher können die unteren Augenlider etwas geschwollen sein und die Augen wirken schläfrig. Dagegen gibt es Abhilfe! Machen Sie eine sanfte Massage mit Eiswürfeln (massieren Sie die Haut um die Augen herum in kleinen Kreisen) oder verwenden Sie ein geeignetes Kosmetikum.

Um 8 Uhr lohnt es sich ausgiebig zu frühstücken. Zu diesem Zeitpunkt werden Kohlenhydrate in Energie umgewandelt, nicht in Fett, sodass Sie sich am Ende Ihrer Mahlzeit sogar Süßigkeiten leisten können. Und das ungestraft. Rauchen Sie jedoch auf keinen Fall eine Zigarette auf nüchternen Magen. Rauchen ist sowohl tagsüber als auch nachts schädlich, aber gegen acht Uhr morgens kann es einfach tödlich sein. Dann verengen sich die Blutgefäße und der Adrenalinspiegel steigt. Zusammen verdreifachen diese Faktoren das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Wichtig

Bisher haben Wissenschaftler die Auswirkungen von Licht und Dunkelheit auf die Ausschüttung von Hormonen im Körper, die für den Schlaf- und Wachzustand verantwortlich sind, am besten verstanden. Solange es also hell ist, setzt der Kern der Verbindung Substanzen frei, die den Teil des Gehirns namens Zirbeldrüse hemmen. Wenn es dunkel wird, beginnt es, das beruhigende Melatonin zu produzieren, das auch als Schlafhormon bekannt ist. Wenn es wieder Morgen wird, beendet die Zirbeldrüse ihre Arbeit und die Nebennieren werden zu intensiver Arbeit angeregt, die beginnen, die Stresshormone Cortison und Adrenalin auszuschütten. Sie lassen Ihren Blutdruck steigen, Ihre Körpertemperatur steigt und Ihr Körper bereitet sich auf den Alltag vor, um neue Herausforderungen zu meistern.

Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Mittag - Batterieladezeit

Mittags setzt dein Magen Säure frei, sodass du Hunger verspürst. Es ist eine gute Zeit für das Mittagessen. Danach lohnt sich ein Spaziergang, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist. Nach einer Mahlzeit fühlen Sie sich normalerweise etwas schwerer und Ihr Spaziergang wird anregender sein als eine Tasse Kaffee. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie ein 15-minütiges Nickerchen machen. Sie tanken nicht nur Energie für den Rest des Tages, sondern haben auch einen strahlenden Teint bis spät in die NachtAbend.

Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Nachmittag - der Zeit der höchsten Aktivität

Am Nachmittag beginnt die Zeit der geringsten Schmerzempfindlichkeit. Auch die Narkose hält in dieser Zeit länger an, weil die Leber eine kleine Pause macht. Dies ist die beste Zeit für unangenehme Behandlungen. Dann lohnt es sich, einen Besuch beim Zahnarzt einzuplanen oder sich für eine Körperhaarentfernung oder Augenbrauenkorrektur bei einer Kosmetikerin zu entscheiden. Bald werden die Schweiß- und Talgdrüsen aktiviert.

Gegen 16:00 Uhr kannst du ins Fitnessstudio gehen, ins Fitnessstudio gehen oder ins Schwimmbad gehen. Ihr Körper ist für körperliche Belastungen bestens gerüstet, denn dann erreicht er die Grenze seiner Tagesleistung. Hier arbeiten Herz und Kreislauf am effizientesten, die Muskulatur ist stark und ausdauernd. Dadurch können Sie jede Trainingsminute äußerst effektiv nutzen und werden sich nicht zu sehr anstrengen. Du wirst die Übungen entspannt und entspannt beenden. Diese Zeit ist auch die Zeit, in der unsere Nägel und Haare am schnellsten wachsen.

Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper am Abend - die Zeit der Sinne

Um 17 Uhr beginnen die Nebennieren wieder effizient zu arbeiten, was zu einer Schärfung der Sinne führt. Dies ist eine gute Zeit, um Parfums und Deodorants zu kaufen. Es lohnt sich auch, einen Termin bei einer Kosmetikerin zu vereinbaren oder sich eine längere Körperpflege im eigenen Badezimmer zu gönnen.

Aromatherapie-Kosmetika sind aufgrund der Stimulierung des Geruchssinns besonders wirksam, insbesondere wenn sie zu einem warmen und entspannenden Bad hinzugefügt werden.

Nach 18.00 Uhr öffnen sich die Poren leichter, so dass sowohl die Sauna als auch die Masken intensiver wirken. Es ist auch der Moment während des Tages, in dem unsere Haut beginnt, sich von selbst zu peelen. Sie können ihre Bemühungen mit einem entsprechenden Peeling unterstützen und anschließend eine pflegende Maske auftragen.

Um diese Tageszeit atmet man besonders intensiv, daher eignet es sich sehr gut für den Besuch der neuerdings angesagten Sauerstoffbars. Zusätzliche Sauerstoffdosen regenerieren den Körper perfekt und unterstützen die Zellerneuerung. Jetzt hat der Sauerstoff die besten Chancen, die Hautzellen zu erreichen, was es ihnen erleichtert, giftstoffe zu entfernen.

Wissenswert

Bleib abends der Küche fern!

Abends lohnt es sich nicht zu prüfen, ob Ihre Diät wirkt. Wir wiegen am meisten um die 20, also sollten wir die Waage und den Kühlschrank in dieser Zeit meiden. Um 21 Uhr verlangsamt sich der Stuhlgang; Was Sie zu diesem Zeitpunkt essen, bleibt in Ihrem Verdauungstrakt und alle Kalorien werden in Fett umgewandelt. Der Abend ist auch eine Zeit, in der Sie empfindlicher auf Allergene reagieren. Daher ist es besser, sich abzumeldenTesten einer neuen Creme. Es kann Sie sensibilisieren. Ab 22 sollten Sie weder rauchen noch Alkohol missbrauchen. Nachts baut der Körper gifte kaum ab.

Der Einfluss der biologischen Uhr auf den menschlichen Körper in der Nacht - schläfrige Stunden

Gegen 23 teilt sich das Gewebe dank des Wachstumshormons, das von der Hypophyse ausgeschüttet wird, achtmal schneller als am Mittag So können Sie zumindest einen Teil des Schadens reparieren tagsüber verursacht werden, wenn wir den Körper bei der täglichen Reinigung nicht stören und wir so schnell wie möglich in einen erholsamen Schlaf fallen. So bleiben Jugend und Schönheit länger erh alten. Dank der anstrengenden Aktivität der Zellen können Sie die Vorteile einer pflegenden und verjüngenden Kosmetik voll ausschöpfen. Unabhängig davon, ob es sich um ein Präparat mit Vitaminen, Hydroxysäuren oder Pflanzenextrakten handelt, es wird Ihrer Haut zweifellos spürbare und sichtbare Vorteile bringen.

Ab 2 Uhr morgens beginnt die Zirbeldrüse zu arbeiten und reguliert den Schlafrhythmus und die Körperaktivität. Wenn Sie also bis drei Uhr in einem hell erleuchteten Raum spielen oder arbeiten, wird die Zirbeldrüse nicht aktiviert und Ihre biologische Uhr gerät aus dem Gleichgewicht. Infolgedessen werden Sie viel schneller altern, als Ihre Geburtsurkunde anzeigt. Und es wird ein unwiderruflicher Prozess sein.

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Alternativmedizin