Die Wirbelsäule ist die Stütze des ganzen Körpers. Leider vergessen wir es oft und pflegen es nicht richtig. Die meisten unserer Rückenprobleme beginnen in der Kindheit. Mehr als 80 Prozent der Kinder haben verschiedene H altungsfehler. Am häufigsten sind Rundungen (Skoliosen), runde (Kyphose) oder konkave (Lordose) Rücken.

Stellen Sie sich vor, Sie sind beim Arzt und klagen überRückenschmerzen . Der Sanitäter fordert Sie auf, sich auf die Leiter zu legen. Sie fesseln dich an mehreren Stellen an Sprossen und ziehen dann die Leiter mit dir kopfüber hoch. Plötzlich fallen sie steil nach unten. Diese Wirbelsäulentherapie wurde bereits im 10. Jahrhundert empfohlen. Heute klagen 80-90 Prozent der Erwachsenen über Rückenschmerzen . Die Beschwerden treten normalerweise auf, wenn wir vierzig werden, aber Ärzte sagen, dass die Wirbelsäule sich bereits Teenagern weigert, zu gehorchen. Was können wir für ihn tun?
Damit die Wirbelsäule beweglich ist und die Wirbel nicht aufeinander prallen und sich gegenseitig quetschen, sind sie durch Bandscheiben, sogenannte Discs, getrennt. Sie liegen zwischen den Wirbeln auf einer dünnen Knorpelschicht. In der Mitte jedes von ihnen befindet sich ein sogenannter Zellkern. Da sie mit einer gallertartigen Substanz gefüllt ist, sind die Bandscheiben federnd und wirken als Stoßdämpfer beim Gehen, Laufen, Springen und sogar beim Tanzen.
Die übereinander gestapelten Wirbel bilden einen Schutztunnel für die Rückenmark. Dies ist die wichtigste Informationsautobahn in unserem Körper. Die sich immer weiter verzweigenden Spinalnerven bilden durch die Zwischenwirbelöffnungen ein Kommunikationsnetz zwischen dem Gehirn und dem restlichen Körper.

Wirbelsäule - Ganzkörperunterstützung

Er besteht aus 33 oder 34 Wirbeln, davon 7 Halswirbel. Sie sind die kleinsten und beweglichsten in der gesamten Wirbelsäule. Dank ihnen kannst du deinen Kopf seitwärts, auf und ab bewegen und sogar kleinere und größere Kreise damit ziehen.

  • 12 Brustwirbel. Aus diesen Wirbeln gehen 12 Rippenpaare hervor. 10 Paar verbinden sich vorne mit dem Brustbein zur Brust. Sie bedeckt die wichtigsten Organe und lässt die Lunge frei atmen.
  • 5 aufeinanderfolgende Wirbel werden als Lendenwirbel bezeichnet. Sie werden am stärksten belastet, wenn wir gehen, Gewichte heben oder sitzen, weshalb wir am häufigsten Schmerzen in der Lendenwirbelsäule verspüren.
  • 5 verschmolzene Wirbel sind das Kreuzbein. Verarbeite sieDie Fusion endet normalerweise im Alter zwischen 20 und 25 Jahren. Das Kreuzbein und das Becken schützen die Blase und die Organe des Fortpflanzungssystems.
  • 4 oder 5 verschmolzene Wirbel ganz unten an unserer Wirbelsäule ist das Steißbein. Es hat keine besondere Funktion, sondern ist laut den Befürwortern der Evolutionstheorie ein Überbleibsel unserer schwanz- und haarigen Vorfahren.

Rückenprobleme beginnen in der Kindheit

Unsere Rückenprobleme beginnen bereits in der Kindheit. Mehr als 80 Prozent der Kinder haben verschiedene H altungsfehler. Meistens haben sie einen gekrümmten, runden oder konkaven Rücken.
Wenn das Baby noch im Bauch der Mutter ist, ähnelt seine Wirbelsäule dem Buchstaben C. Nach der Geburt richtet sie sich auf. Die gerade Linie, die wir beim Blick auf die Rückseite sehen, ist jedoch eine Illusion. Wenn wir die Wirbelsäule von der Seite betrachten könnten, würden wir feststellen, dass sie mehrere natürliche Krümmungen hat und zwei verbundenen Buchstaben S ähnelt. Obwohl diese Form bereits am Ende des ersten Lebensjahres annimmt, nimmt sie ihre endgültige Form erst ungefähr an 18. Dadurch können H altungsfehler auch bei Jugendlichen leicht korrigiert werden. Aber wenn es nicht rechtzeitig gemacht wird, bekommen Erwachsene sogar sehr starke Rückenschmerzen.

Tu das nicht

Wirbelsäulenverkrümmungen können sich in den ersten Lebensmonaten bilden. Wie kann man sie verhindern?

  • h alte deine Beine nicht fest, wenn du dein Baby in Windeln wickelst,
  • nicht ständig auf die gleiche Seite legen,
  • keine zu weiche Matratze fürs Kinderbett kaufen,
  • kein hohes Kissen unter den Kopf legen (er soll liegen, nicht sitzen),
  • trage das Baby nicht immer auf demselben Arm,
  • ihn nicht vorzeitig sitzen, stehen oder gehen lassen,
  • die Sonne nicht meiden; es bewirkt die Bildung von Vitamin D, das für die Knochen im Körper des Kindes notwendig ist.

Erkennung von H altungsfehlern

Bevor Ihr Kind zur Schule geht und stundenlang an einem Schreibtisch sitzt, überprüfen Sie seine H altung. Bitten Sie Ihr Kind, sich bis auf das Höschen auszuziehen und mit dem Rücken zu Ihnen in einer „Alarmbereitschaft“-Position zu stehen. Schauen Sie sich seinen Rücken genau an, achten Sie auf die Linie der Schultern, Schulterblätter und Hüften, und prüfen Sie dann, ob eine der Schultern, Schulterblätter oder Hüften nicht niedriger als die andere ist. Beurteilen Sie die Symmetrie, während das Kind Ihnen zugewandt ist.
Lassen Sie es sich tief nach vorne beugen (Hände berühren den Boden), achten Sie auf ein hervorstehendes Schulterblatt oder eine unebene Taille. Wenn er seitlich zu Ihnen steht, achten Sie darauf, dass der Rücken nicht zu rund ist und der Bauch nicht zu weit hervorsteht. Wenn Sie sich Sorgen machen, suchen Sie einen Orthopäden auf. Die Vernachlässigung vonH altungsfehlernkann zum Tragen eines orthopädischen Korsetts und manchmal sogar zu einer Operation führen. Bei frühzeitiger Erkennung (in 7-8 JahrenLeben), systematische Korrekturübungen und Gewohnheitsänderungen genügen.

Häufige H altungsfehler

- Skoliose - seitliche Krümmung. Ein sichtbares Zeichen der Skoliose ist die asymmetrische Stellung der Schulterblätter. Dieser Defekt ist der häufigste (jedes 10. Kind hat ihn), er entsteht während des schnellsten Wachstums, d.h. zwischen 6 und 24 Monaten, dann zwischen 5 und 8 und 11 und 14 Jahren. Es gibt viele Ursachen für Skoliose: von angeborenen Defekten der Wirbelsäule, schlechter Beckenstruktur, ungleicher Beinlänge bis hin zu schlechter Körperh altung.

- Lordose - ist die Vorwärtskrümmung der Wirbelsäule im Lendenbereich. Der Rücken ist konkav und der Bauch steht hervor. Es ist das Ergebnis von Rachitis, Tuberkulose, Rückenmuskellähmung und Hüftluxation.

- Kyphose - übermäßige Rückwärtskrümmung der Wirbelsäule im Brustbereich. Es ist eine Folge von Rachitis oder Wirbelquetschung, z.B. wenn ein Kind zu viel Gewicht hebt.

Vorbeugung von H altungsfehlern

H altungsfehler können zu degenerativen Veränderungen der Wirbelsäule, Versagen des Kreislauf- und Atmungssystems und Funktionsstörungen der inneren Organe führen. Daher sollten sie verhindert werden.

Mit kleinen Mängeln:

  • Melden Sie Ihr Kind prophylaktisch zur Korrekturgymnastik an und stellen Sie sicher, dass es daran teilnimmt;
  • Bewegung fördern. Täglich 15-20 Minuten Morgengymnastik und wahlweise: eine Stunde klassisches Schwimmen, Kraul- und Rückenschwimmen, Outdoor-Walking, Radfahren, Skifahren (insbesondere Skilanglauf) oder Gymnastikübungen unter Anleitung eines Orthopäden oder Physiotherapeuten;
  • das Kind nicht stundenlang vor dem Fernseher oder Computer sitzen lassen;
  • auf die Schultern des Kindes legen, die sogenannte eine Spinne bei den Hausaufgaben. Das Gerät quietscht, wenn das Kind zusammensackt;
  • achte auf eine richtige Ernährung. Es muss viel Kalzium und Vitamin D enth alten. Auf dem täglichen Speiseplan stehen: Milch, Hüttenkäse, Butter, Joghurt, Fisch, Eier, Gemüse und Obst sowie mageres Fleisch. Denken Sie daran, dass die Aufnahme von Calcium unter anderem dadurch gestört wird Cola und Spinat. H alten Sie sie auf ein Minimum. Das Kind sollte 4-5 Mal am Tag essen, das Mittagessen nicht vergessen;
  • nicht übergewichtig werden;
  • ein Bett mit einer federnden, aber recht festen Matratze und einem kleinen, flachen Kopfkissen kaufen;
  • Investieren Sie in einen höhenverstellbaren Schreibtisch und Stuhl, der mit Ihrem Kind mitwächst. Die Tischplatte sollte quadratisch oder rechteckig sein, nicht abgerundet. Stellen Sie sicher, dass der Oberkörper des sitzenden Kindes 3-5 cm von der Tischkante entfernt ist und der Kopf leicht geneigt ist; Der beste Abstand zwischen den Augen und dem Stiftende beträgt 30-35 cm. Die Unterarme sollten auf der Tischplatte aufliegen, die Ellbogen aber etwas über deren Kante hinausragen. Platzieren Sie Ihren Computermonitor vor sichGesicht, nicht zur Seite. Der Stuhl muss höhenverstellbar sein, mit Ellbogenstützen und einer konvexen Rückenlehne an der Lendenwirbelsäule und einer konkaven Rückenlehne an der Brustwirbelsäule. Wenn das Kind sitzt, sollten seine Füße auf dem Boden ruhen;
  • Kaufe eine gute Schultasche oder einen Rucksack (keine Umhängetasche!) mit versteiftem Rücken und breiten, verstellbaren Schultergurten. Es muss eng am Rücken anliegen und darf nicht auf dem Boden aufliegen. Achten Sie darauf, dass das Kind nur das Nötigste trägt (das Ministerium für Nationale Bildung schlägt vor, dass die Schultasche des Kindes in den Klassen 1-3 der Grundschule nicht mehr als 3 kg wiegen sollte). Es lohnt sich, mit der Schule über Schließfächer zu sprechen, in denen Kinder einige Geräte aufbewahren würden.

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