Nackenschmerzen sind nicht leicht zu ignorieren, besonders wenn sie häufig auftreten und immer stärker werden. Es gibt jedoch Methoden, die es lindern können. Verwenden Sie sie am besten in Absprache mit Ihrem Arzt, damit sie die von einem Facharzt empfohlene Therapie ergänzen. Welche Hausmittel gegen Nackenschmerzen sind am wirksamsten?

Hausmittel gegen Nackenschmerzensollten nicht die einzige Methode sein, um dieses Leiden zu behandeln, da sie nur vorübergehend helfen können: Früher oder später wird ein Arztbesuch notwendig. Zumal Nackenschmerzen nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollten. Bis vor einiger Zeit wurde er mit der Ausführung bestimmter Jobs in Verbindung gebracht und neckte hauptsächlich Menschen, die lange Zeit mit gesenktem Kopf verbrachten.

Heute beklagt sich sogar jeder zweite Pole darüber - nicht nur Menschen, die am Computer arbeiten, sondern auch Nutzer des mobilen Internets auf ihren Handys.

Die Ursachen für Nackenschmerzen sind unterschiedlich - es können sowohl degenerative Veränderungen der Halswirbelsäule, eine falsche Körperh altung als auch übermäßige Verspannungen und Entzündungen der Muskulatur im Nackenbereich sein. Die Schmerzen selbst können an verschiedenen Stellen lokalisiert sein und verschiedene Strukturen des Nackens betreffen – nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Wirbel der Halswirbelsäule oder die Bandscheiben dazwischen. Um es effektiv zu beseitigen, müssen Sie zunächst die genaue Ursache der Schmerzen finden.

Hausmittel gegen Nackenschmerzen - wichtige Schnelldiagnose

Wenn der Nacken zu schmerzen beginnt, gibt es neben dem verständlichen Unbehagen auch Probleme mit der seitlichen Bewegung - es ist schwierig, den Kopf zu beugen oder zu drehen, weil jeder solche Versuch Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit verursacht. Wenn die Schmerzen häufig auftreten, ist es notwendig, sofort einen Hausarzt aufzusuchen, da die Schmerzen sonst chronisch werden und das Funktionieren im Alltag beeinträchtigen können.

Je nach Diagnose empfiehlt der Arzt eine Lebensstiländerung, Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten, Schmerz- und Muskelrelaxanzien, physikalische Therapie und eventuell auch vorübergehende Ruhigstellung mit einem Korsett. Die Behandlung kann durch Hausmittel gegen Nackenschmerzen unterstützt werden, die ebenfalls nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden sollten.

Hausmittel gegen Nackenschmerzen - Kräuteraufgüsse und Kompressen

Eine der von Phytotherapeuten empfohlenen Methoden bei Nackenschmerzen ist das Trinken eines Getränks aus Viburnum, das eine entspannende und entspannende Wirkung hat.Entspannung der Muskulatur. Um ein Viburnum-Getränk zuzubereiten, kochen Sie einfach zwei Esslöffel Viburnum-Rinde in zwei Gläsern Wasser fünf Minuten lang, nehmen Sie es dann vom Herd, stellen Sie es fünfzehn Minuten lang beiseite und lassen Sie es abtropfen. Es sollte eine Stunde nach einer Mahlzeit in einer Menge von 1-2 Esslöffeln drei- oder viermal täglich getrunken werden.

Kräuter können auch verwendet werden, um wohltuende Kompressen zuzubereiten. Es hat eine schmerzlindernde und entspannende Wirkung: Minze, Rosmarin, Beinwell - Nachdem Sie einen warmen Aufguss gemäß den Anweisungen auf der Packung zubereitet haben, können Sie Gaze darin einweichen und eine Viertelstunde lang auf die wunde Stelle legen. Es lohnt sich jedoch, vorher mit Ihrem Arzt abzuklären, ob in Ihrem Fall warme Kompressen sinnvoll sind.

Hausmittel gegen Nackenschmerzen - Übung

Bei Nackenschmerzen, die nicht durch eine Verletzung verursacht wurden, können auch Übungen zur Kräftigung der Nackenmuskulatur und zur Linderung von Verspannungen in Nacken und Schultern helfen. Begünstigt wird der Spannungsabbau in diesem Bereich durch langsame Kopfbewegungen von einer Seite zur anderen, sowie warme Duschen in der Dusche, bei denen wir auch den Nacken sanft bewegen. Es lohnt sich auch, täglich Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur zu machen. Hier ist eine der einfachsten:

  • setze dich auf einen Stuhl, stelle deine Füße auf den Boden, stelle sie etwas breiter als deine Hüften und zeige sie leicht nach innen.
  • senke deine Arme locker, sodass die Handflächen nach vorne zeigen
  • das Kinn etwas "verstecken"
  • einatmen und beim Ausatmen die Arme gegen den Uhrzeigersinn drehen (Daumen muss nach hinten zeigen). Dann die Finger strecken und gleichzeitig das Brustbein sanft anheben, sodass der untere Rücken leicht gewölbt ist.
  • fünfmal wiederholen

Hausmittel gegen Nackenschmerzen - Entspannung

Schmerzen im Nacken werden oft durch stressbedingte Muskelverspannungen verursacht - wenn Sie also einen stressigen Lebensstil führen, lohnt es sich, hin und wieder zu versuchen, sich zu entspannen, indem Sie einfache Entspannungsübungen machen, die Muskelverspannungen abbauen und somit reduzieren Schmerz. Und Sie können dies auf verschiedene Arten tun.

Verspannungen lösenSetze dich bequem hin, strecke deinen Rücken und entspanne deine Schultern, dann atme tief ein und neige deinen Kopf langsam nach hinten. Neigen Sie dann Ihren Kopf genauso langsam nach vorne, wie Sie ausatmen. 10 Mal wiederholen.

Füllungen und KompressionenSetze dich hin, strecke deinen Rücken, verschränke deine Hände im Nacken und drücke dann deinen Kopf leicht nach vorne. Atmen Sie tief ein und drücken Sie mit dem Handrücken auf die Nackenmuskulatur. Neigen Sie dann den Kopf leicht nach hinten und lassen Sie die Luft heraus. 5 Mal wiederholen.

Selbstmassage mit einem HandtuchFassen Sie das zusammengerollte Handtuch an beiden Enden und legen Sie es dann auf Ihren NackenNeigen Sie Ihren Kopf mit einem leichten Widerstand nach hinten und drehen Sie ihn von einer Seite zur anderen, sodass er leicht am Handtuch reibt. Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu entspannen und die ganze Zeit tief zu atmen. 10 Mal wiederholen.

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Anatomie