Muskelkrämpfe können jedem jederzeit passieren. Der Schmerz, den sie erfahren, hängt damit zusammen, dass sich der Muskel mit großer Kraft zusammenzieht und etwa eine Minute lang angespannt bleibt. Welche Ursachen können Muskelkrämpfe haben? Muskelkrämpfe können ein Symptom für welche Krankheiten sein?
Muskelkrämpfesind sehr schmerzhaft.Die Ursachen von Muskelkrämpfenkönnen sehr unterschiedlich sein und treten häufig regelmäßig aufein Symptom der Krankheit . Muskelkrämpfe können auch die Folge bestimmter Medikamente sein. Es kommt vor, dass Muskelkrämpfe ein Symptom für einen Mangel an bestimmten Mineralien sind. Die häufigsten Muskelkrämpfe sind Beinkrämpfe (insbesondere Wadenkrämpfe).
Muskelkrämpfe - verursacht
Krampfadern
Der schlechte Zustand der Venen kann sich durch leichte Krämpfe bemerkbar machen, die am häufigsten als Schmerzen in den gesamten Waden beschrieben werden. WennWadenkrämpfevon Schwellungen in Ihren Füßen oder Knöcheln begleitet werden, leiden Sie möglicherweise unter Krampfadern. In dieser Situation wenden Sie sich am besten an einen Arzt, der die entsprechenden diagnostischen Tests anordnet.
Um die peinlichen Beschwerden von Krampfadern zu vermeiden, tragen Sie keine Strumpfbänder, Socken mit engen Bündchen oder Schuhe mit sehr hohen Absätzen. Überkreuzen Sie auch nicht Ihre Beine, ändern Sie häufig die Position Ihrer Beine. Ruhen Sie sich nach der Rückkehr von der Arbeit eine halbe Stunde lang aus, wobei Sie Ihre Beine höher als den Rest Ihres Körpers anheben. Wenden Sie regelmäßig Gele und Salben zur Linderung von Beschwerden an, z.B. mit Rosskastanienextrakt.
Salz- und Mineralstoffmangel
Schmerzhafte Beinmuskelkrämpfe, die plötzlich auftreten, oft nachts, können auf Störungen im Säure-Basen- und Mineralstoffhaush alt des Blutes hindeuten. Sie können auch das Ergebnis einer unvollständigen Diät oder einer Gewichtsabnahme mit Medikamenten aus einer unzuverlässigen Quelle oder mit Diuretika sein.
Solche Beschwerden können auch durch häufiges Trinken von starkem Kaffee verursacht werden, da dieser den Körper von Kalium und Magnesium spült, die für die effiziente Funktion der Muskeln notwendig sind. Wenn ihr Niveau niedrig ist, treten Kontraktionen auf.
Um den Säure-Basen-Haush alt zu normalisieren, den Konsum von starkem Kaffee einschränken, regelmäßig Vitaminpräparate mit Magnesium und Kalium einnehmen, zu einer vollwertigen Ernährung zurückkehren (aber nicht zu viel essen). Wenn die Krämpfe nach einem Monat weiterhin auftreten, suchen Sie Ihren Arzt auf. Vielleicht wird es nötig seinpharmakologische Ergänzung von Elementen und Mineralien
Übertraining
Muskelsteifheit und Schmerzen treten plötzlich auf. Sie sind eine Reaktion auf Ermüdung, die durch übermäßige Anstrengung verursacht wird, oft in der sogenannten Wochenende "starke Männer". Es betrifft normalerweise die Beinmuskulatur, kann aber auch in der Unterarmmuskulatur auftreten. Krämpfe treten bei Menschen auf, die mit dem Krafttraining beginnen, ohne sich richtig aufzuwärmen.
Sobald Sie einen Krampf in Ihrer Wade spüren, fangen Sie an, den Muskel schnell zu massieren. Drücken Sie es sanft von der Seite der Wade zur Mitte. Mach eine Dehnübung. Stellen Sie sich an die Wand und lehnen Sie Ihre Hände dagegen. Beuge dein rechtes Bein am Knie und strecke dein linkes Bein nach hinten – beide Füße berühren den Boden. Bewegen Sie Ihre Hüften gegen die Wand, bis Sie eine Muskeldehnung spüren. H alte diese Position für 10-20 Sekunden. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
Überhitzung und Dehydrierung
Auf zu starke Überhitzung, z.B. nach einem Aufenth alt am Strand oder im Solarium, kann der Körper mit Muskelkrämpfen reagieren. Ein schmerzhafter Krampf tritt nicht nur in den Waden, sondern auch in den Armen auf und kann auch die Bauchmuskulatur betreffen.
Um Überhitzung und Krämpfe zu vermeiden, verstecken Sie sich vor der Sonne in einem kühlen Raum und machen es sich mit hochgelegten Beinen bequem. Sie können den Körper mit einem kühlen, feuchten Tuch umwickeln. Trinken Sie langsam einen gekühlten Energydrink oder Wasser mit etwas Salz.
Wenn die Symptome nach einer Stunde nicht verschwinden und Ihnen schwindelig wird, suchen Sie einen Arzt auf. Dies könnten Symptome eines Hitzschlags sein. Um ähnliche Probleme am Strand und bei hartem Training zu vermeiden, trinken Sie alle 15-20 Minuten Wasser oder verdünnten Fruchtsaft.
Rezept
Langes Sitzen in der gleichen Position kann zu Krämpfen führen. Wenn Sie gerne auf Ihrem Bein sitzen, führt der Druck dazu, dass weniger Blut zu den Muskeln fließt. Sie sind unterernährt und wehren sich gerade durch die Verengung der Blutgefäße gegen einen größeren Nährstoffmangel.
Verfahren Sie wie bei einem Krampf durch Übertraining. Wenn Sie lange sitzen müssen, ändern Sie häufig die Position Ihrer Beine. Achte auch darauf, deine Füße nicht zu kreuzen.
Atherosklerose
Muskelkrämpfe dürfen nicht zu stark sein, treten aber immer mit Schmerzen in den gesamten Füßen, Waden, Oberschenkeln und sogar Hüften auf. Unangenehme Empfindungen treten bei körperlicher Anstrengung auf und verschwinden nach Ruhe (die sogenannte Schaufensterkrankheit). Dies ist das Ergebnis von Unterernährung und Hypoxie in den Blutgefäßen.
Wenn Sie ähnliche Symptome bemerken, suchen Sie einen Arzt auf. Je früher desto besser. Sie erh alten Anweisungen, was Sie essen und welche Übungen Sie machen sollten, um Beschwerden vorzubeugen. Sie müssen auf Ihre Fähigkeiten zugeschnitten sein. Vielleicht dankedies kommt ohne Medikamente aus, die den Cholesterinspiegel im Blut und den Blutdruck senken.
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Neurologische Erkrankungen
Muskelkrämpfe können auch bei neurologisch bedingten Erkrankungen auftreten. Zu den bekanntesten neurologischen Erkrankungen, die von Krämpfen begleitet sein können, gehören:
- Multiple Sklerose
- Parkinson-Krankheit
- Dystonie
Muskelkrämpfe - Typen
Es gibt drei Arten von Muskelkontraktionen:
- isotonisch
- isometrisch
- auxotonisch
Eine isotonische Kontraktion eines Muskels bedeutet eine Längenänderung eines Muskels bei gleichbleibendem Muskeltonus (z. B. bei Bewegung). Isometrische Kontraktion ist das Ergebnis der Aufrechterh altung des Muskeltonus, während der Körper in einer stabilen Position geh alten wird (z. B. beim H alten von Gewichten oder Zittern). Im Gegensatz dazu tritt eine auxotonische Kontraktion beim Gehen oder Laufen auf, wenn die Muskeln Länge und Tonus ändern.
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