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Du denkst Seilspringen macht nur Kindern Spaß? Nichts könnte falscher sein! Prüfen Sie, welche Wunder normales Seilspringen bewirken kann – gezielte Übungen helfen Ihnen beim Abnehmen und machen Ihnen wieder Lust aufs Springen.

Wie kann man mit Seilspringen abnehmen?

Wenn du heute einen großen Keks mit Sahne gegessen hast und dachtest, du machst morgen eine Diät, schnapp dir dein Springseil! Nur eine halbe Stunde kräftiges Springen wird es Ihnen ermöglichen, etwa300-400 kcalzu verbrennen! Darüber hinaus verbessert ein regelmäßiges Training das Aussehen Ihrer Waden, Oberschenkel, Ihres Gesäßes und – interessanterweise – Ihrer Arme. Indem Sie das Springseil in Bewegung setzen, stärken Sie den Oberkörper, die Haut der Arme wird straffer und sieht gesünder aus. Schon nach wenigen intensiven Trainingseinheiten wirken Sie schlanker und Ihre Beine erfreuen sich an ihrer modellierten Form.

Übungen auf einem Springseil erhöhen die Herzfrequenz, verbessern die Arbeit von Herz und Kreislauf. Durch regelmäßiges Training verbesserst du nicht nur deine Kondition, Balance und Koordination, sondern stärkst auch spürbar deinen Körper und erhöhst die Flexibilität deiner Gelenke.

Sie werden auch den Stoffwechsel beschleunigen, wodurch Sie die Auswirkungen auf das Gewicht bemerken können. Weitere Vorteile des Seilspringens sind auch der geringe Geräteaufwand, schnelle Trainingseffekte und die Möglichkeit des Turnens zu Hause und im Freien.

Welche Übungen verbrennen die meisten Kalorien?

Wie oft springst du Seil?

Das Wichtigste im Training sind bekanntlich die richtige Vorbereitung und Regelmäßigkeit. Springe am besten jeden Tagfür eine halbe Stunde . Wenn Sie vorher noch keinen Sport betrieben haben, beginnen Sie natürlich mit kürzeren Trainingseinheiten: z.B. 30 Sekunden Springen, 10 Sekunden Pause, dann wieder 30 Sekunden Springen und so weiter, bis zu 10 Minuten. Erweitern Sie Ihr Training nach und nach im Laufe der Zeit. Für den Anfang können Sie 3-4 Mal pro Woche trainieren. Tolle Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie das Springseil mit Krafttraining kombinieren (probieren Sie zum Beispiel einen Trainingsplan zum Fettabbau, der sowohl aus Cardio- als auch aus Kraftübungen besteht).

Tägliches Wiederholen der Übungen hat viele Vorteile für Ihren Körper. Nicht nur das Wohlbefinden und die geistige Verfassung verbessern sich, sondern auch die Atemleistung eines Menschen. Die Muskelmasse nimmt zu, was die Figur günstig prägt. Außerdem hilft Training dabei, schlank zu bleibenFigur und beschleunigt den Stoffwechsel.

  • Laufbandtraining - Trainingsplan zum Abnehmen
  • 300, 500 und 1000 kcal verbrennen - Trainingsvorschläge
  • 8 Fehler, die den Fettabbau verlangsamen

Aber was tun, um das Training zur Gewohnheit und angenehm zu machen und nicht mit dem siebten Schweiß in einem stickigen Fitnessstudio verbunden zu sein? Wenden Sie einige unserer Tipps an und schon nach wenigen Tagen werden alltägliche Übungen mit dem Springseil zu Ihrer neuen Gewohnheit und wirken sich positiv auf Ihre Figur aus.

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Autor: Time S.A

Lassen Sie Ihr Training nicht ungenutzt verstreichen. Wählen Sie eine Diät für aktive Menschen aus JeszCoLubisz, dem innovativen Diätsystem des Gesundheitsführers. Genießen Sie das auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihre Sportart abgestimmte Menü. Machen Sie Ihre Figur schlanker und h alten Sie die Wirkung länger an.

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5 Regeln für effektives Training am Springseil

1. Angemessene KleidungKomfort wird durch bequeme, gut sitzende Kleidung gewährleistet. Idealerweise sollte es aus einem Material bestehen, um überschüssigen Schweiß, der während des Trainings entsteht, zu entfernen. Wenn Sie vorhaben, im Freien zu springen, denken Sie an stoßdämpfende Schuhe!

2. TrainingsplatzDu kannst sowohl drinnen als auch draußen trainieren. Das Wichtigste ist, dass das Springen auf einem stabilen, flachen und relativ weichen Untergrund stattfindet.

3. SprungtechnikenAchte auf eine gerade Silhouette, schaue geradeaus, h alte deine Ellbogen tief und versteife deine Knie beim Springen nicht!

4. Regelmäßigkeit.Denken Sie daran, es ist besser, kurz und systematisch zu trainieren, als einmal pro Woche, bis Sie außer Atem sind!

5. Das Ändern des Stils ist eine Möglichkeit, Langeweile zu vermeiden.Wenn Sie sich langweilen, können Sie anfangen zu experimentieren. Versuchen Sie, einige sogenannte zu tun Achter, rückwärts springen oder auf einem Bein. Die Übungsvorschläge hängen nur von Ihnen ab!

Was für ein Seil soll ich kaufen?

Springseile sind in jedem Sportgeschäft erhältlich, aber wenn Sie regelmäßig trainieren möchten, müssen Sie darauf achten, dass die Ausrüstung, an der Sie sie ausführen werden, gut geeignet ist.

Einziges Kriterium für die Seilauswahl ist dieLänge . Wenn Sie in seiner Mitte stehen, sollte die Länge der Griffe knapp über Ihren Achseln liegen. Ein zu langes Seil kann durch Knoten an den Enden gekürzt werden, ein zu kurzes sollte ersetzt werden. Außerdem lohnt es sich, das richtige Gewicht des Springseils zu wählen, am besten sind leichte Geräte, aus Kunststoff.

Wenn Sie neue Trends aufmerksam verfolgen, interessieren Sie sich sicherlich auch für Seilspringen mit Zählern, dies erlaubenÜberprüfen Sie die Sprungzeit und die Anzahl der verbrannten Kalorien. Zusätzliche Optionen werden sich definitiv positiv auf die Steigerung der Trainingsmotivation auswirken!

Wer sollte nicht mit einem Springseil trainieren?

Es scheint, dass Seilspringen, das bei Kindern so beliebt ist, keine Kontraindikationen haben sollte. Diese Art von Aktivität wird jedoch nicht für übergewichtige und fettleibige Personen empfohlen. Es kann auch Gelenkprobleme verschlimmern. Spezialisten raten auch davon ab, an Herzschwäche und Kreislaufproblemen zu leiden.

Wenn Sie jedoch nicht dazu gehören, starten Sie noch heute Ihr Abenteuer mit einem Springseil und formen Sie Ihren Körper! Oder vielleicht schaffst du es nach regelmäßigem Training, den Weltrekord im Seilspringen zu brechen, der bei 136 Wiederholungen in 15 Sekunden liegt.

Sehen Sie sich den Video-Test des Springseils ohne Schnur an

Quelle: TVN Style / X-news

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