Vitamin B7 (Biotin) ist für einen reibungslosen Stoffwechsel unerlässlich, insbesondere für den Glukosestoffwechsel, dessen Blutspiegel stabilisiert wird. Aus diesem Grund ist Vitamin B7 für Menschen mit Diabetes wichtig. Was spielt Vitamin B7 sonst noch im Körper? Welche Produkte sind seine Quelle? Wie wird es dosiert?

Vitamin B7( Biotin ) ist einzigartig unter anderen B-Vitaminen, da es von der Darmflora produziert wird. Daher wird sein Mangel selten beobachtet. Dies ist insbesondere für Diabetiker eine gute Nachricht, da Vitamin B7 für einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel notwendig ist, insbesondere für den Glukosestoffwechsel, dessen Spiegel sich im Blut stabilisiert. Was hat Vitamin B7 noch?

Vitamin B7 (Biotin) - Eigenschaften. Welche Funktionen erfüllt Biotin im Körper?

Vitamin B7 ist an der Synthese von Fettsäuren und dem Leucinstoffwechsel beteiligt und spielt eine wichtige Rolle im Prozess der Gluconeogenese. Biotin ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Diabetikern. Es hat sich gezeigt, dass hohe Dosen von Biotin, die im nüchternen Zustand verabreicht werden, bei Patienten mit Typ-II-Diabetes mellitus, die auf eine Behandlung mit Sulfanylharnstoff nicht ansprechen, den Glukosegeh alt reduzieren. Darüber hinaus beeinflusst Biotin auch das ordnungsgemäße Wachstum und die Entwicklung des Körpers sowie den ordnungsgemäßen Zustand der Haut.

Vitamin B7 (Biotin) - Symptome und Auswirkungen von Mangel und Überschuss

Die Symptome eines Vitamin-B7-Mangels treten hauptsächlich bei Patienten auf, die sich einer Langzeit-Antibiotikatherapie unterziehen, künstlich ernährten Patienten, Menschen mit sehr schlechter Ernährung, Menschen mit geschädigter Darmschleimhaut, die die natürliche Vitaminproduktion verhindert

  • Schläfrigkeit
  • Apathie

Der Bedarf an Biotin steigt bei langfristiger parenteraler Ernährung mit Hyperglykämie und Insulinresistenz

  • Reizbarkeit, Angst, Halluzinationen, Depression
  • Muskelschmerzen
  • Taubheit der Füße und Hände
  • Veränderung der Hautfarbe (Grauweiß), Abschuppung der Epidermis
  • Haarausfall
  • Nägel sp alten
  • Konjunktivitis

Es wurden keine unerwünschten Symptome bei der Einnahme höherer Dosen von Biotin über einen längeren Zeitraum beobachtet.

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Vitamin B7 (Biotin) - Dosierung

Standards für Biotin auf der Ebene festgelegtausreichende Zufuhr (AI)

  • Säuglinge - 5-6 µg
  • Kinder: von 1 bis 3 Jahren - 8 µg; von 4 bis 6 Jahren - 12 µg; von 7 bis 9 Jahren - 20 µg
  • Jungen: von 10 bis 18 Jahren - 25 µg
  • Mädchen - 10-18 Jahre alt - 25 µg
  • Männer: 30 µg
  • Frauen: 30 µg
  • Schwangere: 30 µg
  • stillende Frauen - 35 µg

Quelle: Ernährungsstandards für die polnische Bevölkerung - Änderung, Lebensmittel- und Ernährungsinstitut, Warschau 2012

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Vitamin B7 (Biotin) - Produkte. Quellen für Vitamin B7

Biotin kommt in Fleisch vor - am meisten in der Leber (100-200 µg / 100 g), sowie in Nieren, Schweine-, Rind- und Geflügelfleisch (5-10 µg / 100 g). Darüber hinaus ist es in Sojabohnen (65 µg / 100 g), Nüssen (30 µg / 100 g) und auch in:

  • in Eigelb
  • Milch
  • Käse
  • Kleie
  • in Fisch (Sardinen, Lachs)
  • Hefe
  • dunkler Reis
  • Gemüse - Mais, Blumenkohl, Erbsen, Tomaten, Spinat, Karotten, Rüben, Zwiebeln
  • Rohmehl
  • Raps- und Sonnenblumenöl,
  • Obst - Bananen, Melonen, Grapefruits, Wassermelonen, Trauben und Pfirsiche

Lebensmittelverarbeitung, Kochen sowie UV-Strahlung führen zu seiner teilweisen oder vollständigen Zersetzung. Es kann zusammen mit anderen B-Vitaminen in Vitaminpräparaten eingenommen werden.

Vitamin B7 oder Biotin - Eigenschaften

Quelle: x-news.pl/Agencja TVN

Kategorie:

Gesundheit