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Wir sind ständig mit Unsicherheit und Angst konfrontiert, und unsere kollektive psychische Gesundheit leidet darunter. Schwierige Ereignisse, die Stress und Angst auslösen, können jedoch ein Signal sein, unsere Denk- und Lebensweise zu überdenken.
Zu verstehen, wie Gedanken Ihre Gefühle beeinflussen können, kann Ihnen helfen, von ungesunden, negativen Emotionen zu einer flexibleren Denkweise überzugehen. Warum lohnt es sich? Ob es sich um Sorgen um eine Pandemie, Krieg, Probleme zu Hause oder bei der Arbeit handelt, Bewältigungsfähigkeiten werden Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.
Darauf zu bestehen, dass etwas passieren muss oder dass sich jemand auf eine bestimmte Weise verh alten muss, kann Gefühle von Angst, Schmerz und Wut hervorrufen – ungesunde negative Emotionen, die zu selbstzerstörerischem Verh alten führen können. Kurz gesagt - Erwartungen und diese Denkweise sind das Gegenteil von Flexibilität.
Zu wissen, dass das Leben nicht immer das liefert, was Sie erwarten, oder dass sich Menschen nicht immer so verh alten, wie Sie es möchten, wird Ihnen helfen, mit negativen Emotionen wie Enttäuschung, Sorge und Wut umzugehen.
Anstatt zu denken, dass etwas passieren sollte, versuche zu denken: „Es wäre toll, wenn meine Präsentation bei der Arbeit gut laufen würde … aber es wäre nicht das Ende der Welt, wenn sie scheitern würde.“ Das erlaubt um zur Annahmestelle zu gelangen.
Das Aufgeben von Erwartungen kann Ihnen helfen, zielorientierter zu werden und Sie dabei unterstützen, diese zu erreichen. Es führt zu Selbsttests, zum Hinterfragen negativer Gedanken und dazu, andere Arten der Wahrnehmung der Situation in Betracht zu ziehen. Es geht nicht darum, was passiert ist, sondern wie du es wahrnimmst.
Das Leben ist voller Unsicherheiten und schwierige Ereignisse stellen eine besondere Herausforderung dar. Der Umgang mit Erwartungen und das Ändern der Perspektive können helfen, mit Unsicherheit umzugehen. Es lernt auch, flexibel und belastbar zu sein.