Squash ist ein Spiel, mit dem Sie müde werden, ein Meer von Kalorien verbrennen und gleichzeitig viel Spaß im Wettkampf haben. Die Squash-Regeln sind nicht kompliziert, Anfänger sollten jedoch einige Zeit damit verbringen, die technischen Elemente wie Aufschlagen, Schlagen und Bewegen auf dem Platz zu perfektionieren. Informieren Sie sich über die Squash-Regeln und finden Sie heraus, wie sich dieser Sport auf die Figur und das Wohlbefinden auswirkt.

Squashist zum Lieblingssport der Firmenangestellten geworden. Wieso den? Wahrscheinlich resultiert diese Sichtweise aus dem eher begrenzten Zugang zu den Plätzen (immer noch befinden sich die meisten in großen Städten), sowie der Natur des Spiels selbst, das sehr schnell, dynamisch ist und viel Cleverness und Beweglichkeit erfordert.

Es lohnt sich jedoch nicht, sich von Klischees leiten zu lassen, denn jeder kann vom Squashspielen profitieren. Außerdem ist Squash heute nicht mehr so ​​elitär wie vor ein paar Jahren und erschwinglicher geworden – der Platz kann für etwa 30 PLN gemietet werden, und Schläger sind normalerweise vor Ort im Club erhältlich.

Prüfen Sie, warum es sich lohnt, diesen Sport auszuüben und welche Auswirkungen regelmäßiges Squash-Spielen hat.

  1. Was ist Kürbis?
  2. Squash-Verlauf
  3. Squash-Regeln
  4. Squash-Technik
  5. Squash-Effekte

Was ist Kürbis?

Squashist nur ein Tennis ähnliches Spiel. Beide Sportarten sind mit Schläger- und Ballspiel verbunden, aber ihre Regeln sind etwas unterschiedlich.

Das Ziel sowohl beim Tennis als auch beim Squash ist es, den Ball so aufzuprallen, dass der Gegner ihn nicht handhaben kann. Squash wird jedoch nicht auf einem durch ein Netz getrennten Platz gespielt, sondern in einem speziellen, geschlossenen Raum (man könnte sagen in einem "Käfig"), auf dem Linien gezeichnet sind, die die Grenzen des Platzes bilden. Die Spieler schlagen den Ball so, dass er nur einmal von der Vorderwand und dem Boden abprallt (von den Seiten- und Rückwänden kann er beliebig oft abprallen). Das Spiel wird fortgesetzt, bis einer der Spieler den Ball falsch annimmt (z. B. zweimal den Boden berührt, die Linie des Autos überquert oder berührt) oder dem Gegner die Ballannahme erschwert (der sogenannte „Schlag“).

Squashschläger sind auch anders - sie haben eine ovalere Form und sind anders gebaut als Tennisschläger. Der Ball hingegen ist kleiner und leichter.

VerlaufKürbis

Squash entstand Anfang des 19. Jahrhunderts und stammt aus Großbritannien. Dieser Sport entstand aus … Langeweile und Bewegungsmangel, die die Insassen des berühmten Londoner Gefängnisses "The Fleet" plagten. Die Gefangenen (und es muss hinzugefügt werden, dass sie wegen Steuerbetrugs verurteilte Aristokraten waren), die kein Tennis spielen konnten, begannen, den Ball von den Wänden zu prallen. Es war um 1830. Zur gleichen Zeit hatten die Schüler einer der britischen Eliteschulen die gleiche Idee, und anstatt einen traditionellen Tennisball zu schlagen, begannen sie, mit einem durchstochenen Ball zu spielen, der beim Kontakt mit dem Boden leicht zerdrückt wurde (daher der Name der Disziplin "Squash" - "Crush" auf Polnisch).

Die erste Erwähnung von Squash erschien 1890 in dem Buch "The Badminton Library of Sports and Pastimes". Aber erst einige Jahrzehnte später wurden die offiziellen Spielregeln entwickelt, die sich zuvor mehrfach geändert hatten (wie etwa die Reduzierung der für einen Satzgewinn erforderlichen Punkte sowie die Größe des Spielfelds).

Es ist erwähnenswert, dass sich Squash in den USA sehr intensiv entwickelt hat - die ersten Meisterschaften in dieser Disziplin wurden 1907 ausgetragen. Sqash blühte in den 1960er Jahren auf und der Sport gewann in den ehemaligen britischen Kolonien am schnellsten an Popularität. Squash kam um 1997 nach Polen und die Gruppe seiner Enthusiasten wächst jedes Jahr.

Squash-Regeln

Ergebnis

Das Duell besteht aus 5 Sätzen. Die erste Person mit 11 Punkten gewinnt den Satz (bei einem 10-10 Unentschieden müssen Sie sich 2 Punkte Vorsprung verschaffen). Der Gewinner ist der Spieler, der 3 von 5 Sätzen gewinnt.

Dienst

Das Spiel beginnt mit der Seite. Welcher Spieler aufschlägt, wird per Lotterie ermittelt, indem der Schläger gedreht wird. Die Spieler raten, auf welcher Seite die Rakete den Boden treffen wird.

Der Aufschläger muss mindestens einen Fuß im Aufschlagbereich haben (ohne dass ein Teil davon die Linie berührt). Er wählt das Feld auf der rechten oder linken Seite des Spielfeldes. Spielt den Ball, um die Vorderwand unterhalb der oberen Linie und oberhalb der Aufschlaglinie zu treffen. Dann muss er vom gegenüberliegenden Viertel des Spielfelds abprallen (außer wenn der Gegner mit einem Volley trifft).

Gameplay

Nach dem Aufschlag muss der Gegner den Ball richtig aufnehmen, um die Vorderwand zu treffen, bevor er ein zweites Mal den Boden berührt. Er muss darauf achten, ihn nicht auf das Auto zu richten (d.h. er darf nicht über die Autolinie hinausgehen oder es berühren). Der Ball darf die Seiten- und Rückwände treffen.

Das Spiel wird fortgesetzt, bis einer der Spieler einen Fehler macht und den Ball falsch erhält. Dann wird der Gegner bis auf 11 Punkte gewertet, das heißtSatz gewonnen.

Schau dir auch an: 11 beste Fitness-Apps [LISTE]

Sehen Sie, wie ein Squash-Spiel aussieht

Squash-Technik

Technisch gesehen ähnelt das Squash-Spiel dem Tennisspiel - hier werden die grundlegenden Tricks und Bewegungen gemacht.

Denken Sie vor jedem Squash-Training daran, sich aufzuwärmen! Es ist ein sehr dynamischer Sport und stellt daher ein Verletzungsrisiko dar.

Die Rakete wird von der sogenannten geh altenmit "V"-Griff , dh die seitliche Griffkante muss mittig zwischen Daumen und Zeigefinger liegen. Neigen Sie dann Ihre Hand leicht, sodass der Schläger auf 13 Uhr zeigt. Der Winkel zwischen Schläger und Unterarm sollte etwa 90 Grad betragen.

Beim Squash werden auch Rückhand- und Vorhandschläge verwendet

  • Vorhand- Wir stehen mit dem linken Bein vor der rechten Spielfeldwand.
  • Rückhand- Wir stehen vor der linken Spielfeldwand, mit dem rechten Bein nach vorn.

Schläge werden am besten unter Aufsicht eines professionellen Trainers geübt, da sie voller technischer Nuancen sind, die die Genauigkeit des Aufpralls und die Flugrichtung des Balls stark beeinflussen.

Wichtig

Nach einem Bounce musst du dem Gegner einen Platz geben, um den Ball zu erreichen und ihn zu treffen. Eine Unterbrechung ist verboten und kann zum Verlust eines Punktes führen.

Auch das Aufnehmen des Balles bei Gefahr, den gegnerischen Schläger zu treffen, ist verboten.

Squash-Effekte

Squash ist eine der Sportarten, die Körperfett am effektivsten verbrennt -bei einem einstündigen Spiel verbrennt man bis zu 800 kcal!(manche Quellen geben sogar noch mehr an, aber es hängt von der Fortschrittsstufe der Spieler und dem Tempo des Spiels ab). Außerdem entwickelt es den ganzen Körper sehr umfassend, weil es alle Muskelgruppen mit einbezieht. Beim Squash arbeiten Ihre Beine, Arme, Ihr Bauch und der gesamte Oberkörper hart. So können Sie gleichzeitig abnehmen und Ihren Körper formen.

Siehe auch: Wie verbrenne ich 300, 500 und 1000 kcal? Beispiele für Übungen und Aktivitäten

Regelmäßiges Squashspiel verbessert auch die motorische Koordination und steigert die Effizienz. Dadurch hat es eine große Wirkung auf das Kreislaufsystem und reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Darüber hinaus können Sie durch das Schlagen des Balls schlechte Energie auf kontrollierte Weise entladen, Stress und Anspannungen, die sich im Körper angesammelt haben, loswerden.

Squash zu spielen ist eine gesunde Anstrengung, die es Ihnen ermöglicht, Probleme zu vergessen, sich zu entspannen und den Wettkampf zu genießen.

Kategorie:

Sommersport