Die Bauchdiät einer Frau unterscheidet sich geringfügig von der Bauchdiät des anderen Geschlechts. Zunächst einmal gibt es Elemente, um Blähungen zu vermeiden. Wie sollte eine Bauchdiät für eine Frau aussehen?
Bauchdiät für eine Frauisteffektivwenn Sie nicht vergessen, die körperliche Anstrengung zu steigern - wenn Ihr Ziel kein Bauch ist eine Heizung, es muss nicht 7 mal die Woche ein Fitnessstudio sein, ein täglicher Spaziergang reicht, 2 mal die Woche ein Schwimmbad.
Diät für einen flachen Bauch bei einer Frau: unbedingt machen
- Kohlenhydrate (Zucker, Süßigkeiten, Kuchen, Weizenmehl, Weißbrot, Nudeln, Obst und Fruchtsäfte) und Fette reduzieren
- den Anteil ballaststoffh altiger Produkte erhöhen (Grobbrot, Grütze, dunkle Nudeln, brauner Reis, Haferflocken, rohes Gemüse)
- Die Proteinquelle sollte hauptsächlich gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch oder Fisch sein.
- 4-5 mal täglich kleine Mengen essen, so dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten 3 Stunden nicht überschreitet, am besten zu regelmäßigen Zeiten
- Täglich mindestens 6-8 Gläser stilles Mineralwasser trinken.
Regeln für eine Diät mit flachem Bauch für eine Frau
- Trinkjoghurts mit lebenden Bakterienkulturen - sie gleichen die Darmflora aus, indem sie die Gasproduktion begrenzen, und beugen außerdem Blähungen und Verstopfung vor
- stark gesalzene Speisen meiden (sie h alten Wasser im Körper)
- kein flockiges Gemüse verwenden (z. B. Bohnen, Erbsen, Ackerbohnen, Kohl, Zwiebeln)
- keine kohlensäureh altigen Getränke trinken (Kohlensäure bläht den Magen auf),
- vermeide Karamellbonbons und Kaugummi zu kauen (dann schluckst du viel Luft)
- Denk an Kräuter, die die Verdauung beschleunigen und Blähungen lindern - inkl. Majoran, Senf, Pfeffer
- Aufgüsse aus Minze, Kamille, Dill trinken; wenn Sie zu Blähungen neigen, nehmen Sie beruhigende Präparate ein (z. B. Espumisan, Boldo vera, Esputicon)
Bauchdiät für eine Frau: unbegrenzte Produkte
- alles Gemüse
- Sprossen
- Geflügel
- Vollkornprodukte
- Hühnerprotein
- Knoblauch
- Magermilchprodukte
- mageres Fleisch
- Obst - Melonen, Beeren,
- große Mengen Wasser
- Kräutertees
Diät für den Bauch einer Frau: begrenzte Mengen
- Oliven
- Olivenöl
- Avocado
- Mandeln
- Erdnüsse
- Gewürze
- Honig und Ahornsirup
- Frucht- und Gemüsesäfte
- Koffein
Diät für einen Bauch für eine Frau: Produkte in kleinen Mengen
- Sahne
- Butter
- Käse
- Saucen
- Weißmehlprodukte
- Schokolade
- Innereien
- rotes Fleisch
- Alkohol
Diät für einen Bauch für eine Frau: verbotene Produkte
- fettes Fleisch
- Blauschimmelkäse
- Fast Food
- Süßigkeiten