Probieren Sie Aquacycling aus, wenn Sie gerne schwimmen und Rad fahren. Diese Kurse werden auf speziellen Fahrrädern durchgeführt, die für die Arbeit in Gewässern geeignet sind. Der Unterricht ist sehr dynamisch, aber dank der Massageeigenschaften des Wassers schmerzt der Muskelkater am nächsten Tag viel weniger.

Aquacycling ist eine Aktivitätsform, die Elemente der Aqua-Aerobic mit Spinning kombiniert, d. h. Aktivitäten auf einem stationären Fahrrad. Andere gebräuchliche Bezeichnungen für Aquacycling sind Aquaspinning, Aquabike, Hydrospinning oder Hydrocycling.

Der Unterricht wird im Rhythmus dynamischer Musik durchgeführt, die es Ihnen ermöglicht, das Tempo während des Trainings zu ändern, ist aber durch verschiedene Kombinationen von Übungen, Positionsänderungen oder Bewegungsrichtungen abwechslungsreich. Durch den Einsatz von Aerobic-Übungen während des Unterrichts wird unnötiges Fett perfekt verbrannt, die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge erhöht und die allgemeine körperliche Verfassung verbessert.

Während 45-minütiger Sitzungen können Sie zwischen 600 und sogar 1200 kcal verbrennen

Darüber hinaus unterstützen die Kurse die Reduzierung von Cellulite. Speziell entwickelte Fahrräder, die den Wasserwiderstand als Element der Trainingsbelastung nutzen, stärken die Muskeln und machen den Körper schlanker. Neben den Beinen sind auch Bauch, Arme und Schultern betroffen.

Es wird Ihnen nützlich sein

Wer kann Aquacycling üben?

Diese Art von Aktivität ist für jeden geeignet, auch für Kinder und ältere Menschen. Es wird besonders für Menschen empfohlen, die verletzt sind, übergewichtig sind oder den Zustand der Wirbelsäule verbessern möchten. Dadurch, dass das Wasser den Körper hebt, ist die Ermüdung viel geringer, obwohl die Muskeln sehr intensiv arbeiten.

Gesundheitliche Vorteile von Aquacycling

Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt auf den Körper wie eine Lymphmassage, wodurch der Körper Schadstoffe und Toxine schneller loswird. Die Wassermassage wirkt sich positiv auf die Darmperist altik und Magenbeschwerden aus.

Klassen werden auch bei Rehabilitationsbehandlungen bei Wirbelsäulendefekten, Diskopathien oder nach Unfällen eingesetzt. Nach dem Eintauchen in Wasser werden Körper und Gelenke entlastet, sodass wir keinen Verletzungen ausgesetzt sind. Das Massieren von Wasser verbessert die Hautelastizität erheblich.

Aquacycling ist auch eine großartige Möglichkeit, Krampfadern zu bekämpfen. Während des Unterrichts werden Endorphine ausgeschüttet, also Glückshormone, die unser Wohlbefinden verbessern.

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Quelle: Newseria

Kategorie:

Übungs-ABC