Helfen Sie der Entwicklung der Website und teilen Sie den Artikel mit Freunden!
Übungen mit einem Stuhl stärken die Muskulatur der Beine, des Bauches, des Gesäßes und der Arme. Spezielle Trainingsgeräte erleichtern das Training, sind aber nicht unersetzlich. Sehen Sie, wie Sie einen normalen Stuhl zum Trainieren verwenden können.
Übungen mit einem Stuhl sind als Abwechslung zum alltäglichen Heimtraining empfehlenswert. Das Training mit einem Stuhl hilft Ihnen, Ihre Beinmuskulatur zu stärken, Ihr Gesäß zu straffen und Ihre Arme zu formen. Einige Übungen werden sogar einfacher, wenn Sie einen Stuhl benutzen - Sie werden die Kniebeugen und Beinschwünge präziser ausführen (und mit weniger Atemnot, wenn Sie Anfänger sind).
Bevor Sie mit dem Training beginnen, unbedingt aufwärmen! Du kannst ein paar Minuten auf der Stelle joggen, Seil springen, 10 Armschwünge machen und deine linken und rechten Beine beugen.
Übungen mit dem Stuhl:
Sehen Sie sich die Galerie mit 6 Fotos an
"Zdrowie" monatlich