- Gluteale Amnesie, Syndrom des toten Gesäßes oder des stummen Gesäßes
- Wer ist vom Dummkopfsyndrom betroffen?
- Okay, aber wie sieht ein totes Gesäß aus?
- Wie gehe ich mit Gesäßamnesie um?
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Gesäßamnesie ist entgegen dem Anschein ein sehr ernstes Problem. Es stellt sich heraus, dass sie das Muskelgedächtnis verlieren können, was beispielsweise Probleme mit der Aufrechterh altung der richtigen Körperh altung verursacht. Also, scherzhaft gesagt, wird es um ein Gesäß gehen, das sein Gedächtnis verloren hat. Oder über einen, der gestorben ist, denn dieses Problem wird auch DEAD BUTTON genannt!
Wenn Sie von Pobacken besessen sind, dann wissen Sie, wie man sie trainiert. Sie wissen auch, dass Vernachlässigung Ihr Gesäß schlaff macht und nicht viel Muskeln in ihnen hat. Und wenn sie es sind - es kann nicht angespannt sein. Dieses Problem wollen wir Ihnen näher bringen. Abgestorbene Pobacken sind ein echtes Problem!
Gluteale Amnesie, Syndrom des toten Gesäßes oder des stummen Gesäßes
Glutealmuskeln neigen dazu, ihre Funktionen mit der Zeit zu vergessen (und es dauert eine Weile, bis das passiert). Wofür sind sie verantwortlich? Für die Effizienz und Geschmeidigkeit der Oberschenkelbewegung und zur Aufrechterh altung der richtigen Körperh altung. Wenn wir sie wirklich vernachlässigen, werden ihre Funktionen von anderen Muskelgruppen übernommen, die wachsen, verspannen und stark überlastet werden. Es ist ein einfacher Weg zu H altungsstörungen. Dann gibt es Probleme mit der Wirbelsäule, aber auch Degeneration der Knie-, Hüft- und Schultergelenke. Es kann auch zu einer Entzündung überlasteter Muskeln und Sehnen kommen, einschließlich der Wadenmuskulatur und der Achillessehne.
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Wer ist vom Dummkopfsyndrom betroffen?
Nun, jeder, der einen sitzenden Lebensstil führt, könnte von diesem Problem betroffen sein. Die Sitzposition führt zu Kontrakturen der Muskeln, die die Hüfte beugen, also diejenigen, die die Muskeln in unserem Gesäß aktivieren. Wer jedoch denkt, dass nur diese Menschen gefährdet sind, der irrt. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die zu viel Training mit dem Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels) machen, auch Gluteamnesie erleiden können.
Tatsächlich kann Gesäßamnesie jeden treffen - Menschen, die Sport treiben, aber das Krafttraining aus Angst vor Muskelwachstum vernachlässigen, können auch ein Problem mit dem Gesäßgedächtnis haben.
Okay, aber wie sieht ein totes Gesäß aus?
Das sind nur sehr schwache Muskeln. Unser Körper vergisst sie und "übergibt" ihre Funktionen an andere Muskeln. Gerade. Das Dumb-Buttock-Syndrom ist ein sehr schwacher Gesäßmuskel. Wenn andere Muskeln weiter wachsen(insbesondere deine Oberschenkelmuskulatur), ist es an der Zeit, einen Blick auf dein Gesäß zu werfen.
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Wie überprüfe ich das? Ganz einfach - eine einfache Übung genügt. Machen Sie eine Kniebeuge vor dem Spiegel. Die Knie sollten in einer Linie mit dem 2. oder 3. Zeh sein. Gehen sie nach innen, bedeutet das bereits eine Schwächung der Gesäßmuskulatur. Oberschenkelmuskeln haben einen Vorteil gegenüber ihnen. Anomalien in der H altung werden auch durch die Verlagerung der Knie vor die Füße und ein übermäßiges Zurückdrücken des Gesäßes deutlich.
Wie gehe ich mit Gesäßamnesie um?
Zunächst einmal musst du dich bewegen. Aber Vorsicht - Sie müssen es mit Bedacht tun. Übungen zum Entspannen, Dehnen und Kräftigen der Gesäßmuskulatur bilden die erste Phase der Therapie. Sie sollten an der richtigen Körperh altung arbeiten (wir empfehlen Übungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten), die richtigen Bewegungsmuster entwickeln.