Alpha-Liponsäure (ALA) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine ähnliche Wirkung wie Vitamine hat, aber im Gegensatz zu diesen von unserem Körper selbst hergestellt werden kann. Alpha-Liponsäure hat ein breites Anwendungsspektrum: Sie heilt Diabetes, Atherosklerose, Lebererkrankungen und verlangsamt den Alterungsprozess. Es wird auch von Sportlern verwendet, weil es die Gewichtsabnahme erleichtert, die Arbeit des Herzens unterstützt und die Leistungsfähigkeit verbessert. Überprüfen Sie, wie Alpha-Liponsäure dosiert wird und welche Nebenwirkungen ihre Supplementierung haben kann.

Inh alt:

  1. Alpha-Liponsäure (ALA): Aktion
  2. Alpha-Liponsäure (ALA): Dosierung
  3. Alpha-Liponsäure (ALA): Nebenwirkungen
  4. Alpha-Liponsäure (ALA) und Schlankheitskur
  5. Präparate mit Alpha-Liponsäure (ALA)
  6. Preis des Präparates mit Alpha-Liponsäure (ALA)
  7. Alpha-Liponsäure (ALA) im Sport
  8. Alpha-Liponsäure (ALA): Vorkommen

Alpha-Liponsäure (ALA)ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit vielseitigenWirkungenund wenigenNebenwirkungen. Die ALA-Säure hat zwei wichtige Funktionen in unserem Körper – zum einen ist sie ein hervorragendes Antioxidans (Antioxidans), also ein Stoff, der Wasserradikale im gesamten Körper neutralisiert, sowohl im Wasser- und Fettmilieu, als auch innerhalb und außerhalb der Zellen .

Die zweite wichtige Rolle der Alpha-Liponsäure ist der Stoffwechsel – die Umwandlung von Nahrung in Energie. Die Menge an Alpha-Liponsäure, die von unserem Körper produziert und mit der Nahrung aufgenommen wird, reicht aus, damit Stoffwechselprozesse stattfinden können, jedoch ist eine Supplementierung erforderlich, um die antioxidative Wirkung von Alpha-Liponsäure freizusetzen.

Anfangs dachte man, Alpha-Liponsäure sei ein Vitamin und müsse dem menschlichen Körper mit der Nahrung zugeführt werden. Studien haben jedoch gezeigt, dass Tiere und Pflanzen und – in geringeren Mengen – Menschen die Fähigkeit besitzen, diese Substanz zu produzieren.

ALA beeinflusst auch viele andere Prozesse im Körper, wie die Leberregeneration oder die Muskelglykogenproduktion, weshalb es im Sport eingesetzt wird.

Alpha-Liponsäure (ALA): Wirkung und Anwendung

Alpha-Liponsäure ist in Medizin und Sport weit verbreitet. Hierseine wichtigsten gesundheitlichen Eigenschaften.

  • Alpha-Liponsäure beschleunigt den Stoffwechsel

Alpha-Liponsäure beeinflusst vor allem den Stoffwechsel. Es verursacht einen Anstieg des Energieverbrauchs und senkt gleichzeitig den Appetit. Darüber hinaus senkt es den Blutzuckerspiegel und verringert die Schwere des Glykations-(Alterungs-)Prozesses von Proteinen, wodurch Komplikationen bei Diabetes verhindert werden.

  • Alpha-Liponsäure behandelt Diabetes

Ein besonders positiver Effekt wird bei der Behandlung der diabetischen Neuropathie mit Alpha-Liponsäure-Supplementierung beobachtet. Patienten mit dieser Erkrankung werden von Schmerzen und einem Taubheitsgefühl begleitet, und Alpha-Liponsäure reduziert dank ihrer antioxidativen Wirkung die mangelnde Durchblutung der Nerven und die Schädigung der Nervenmembranen und hilft, störende Symptome zu reduzieren. Die Substanz erhöht auch die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin und beseitigt so direkt die Krankheitsursache.

  • Alpha-Liponsäure verlangsamt den Alterungsprozess

Alpha-Liponsäure ist in den Muskeln und Organen konzentriert, wo sie Kohlenhydrate in Energie umwandelt, aber wenn Sie sie in ausreichender Menge ergänzen können, um einen Überschuss davon zu erh alten, hat sie auch antioxidative Eigenschaften – sie wirkt überall Körper und verstärkt die Wirkung der Einnahme anderer Antioxidantien: Vitamin C und Vitamin E. Die antioxidative Wirkung der Alpha-Liponsäure verlangsamt auch den Alterungsprozess des Körpers.

  • Alpha-Liponsäure regeneriert die Leber

Die Leber ist ein Organ mit der Fähigkeit zur Regeneration, aber die ständige Einwirkung von giftstoffen auf sie kann nicht nur die Leber, sondern alle damit zusammenhängenden Prozesse im Körper dauerhaft schädigen. Alpha-Liponsäure schützt die Leber, indem sie den L-Cystein-Spiegel erhöht. L-Cystein baut nicht nur Keratin und Glutathion auf – ein Antioxidans, das für die Gesundheit des Körpers unerlässlich ist – sondern verbessert auch unsere Immunität und hat entgiftende Eigenschaften für die Leber.

  • Alpha-Liponsäure schützt vor Arteriosklerose

Alpha-Liponsäure wirkt nachweislich als Schutz für das einzellige Epithel, das die Blutgefäße auskleidet. Die Substanz senkt den Blutdruck und entspannt die Blutgefäße, was sie zu einem großen Hilfsmittel bei der Behandlung von Atherosklerose macht. Es wird auch prophylaktisch zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.

  • Andere Verwendungen von Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure wird aufgrund ihrer Fähigkeit zur Chelatbildung bei der Behandlung von Vergiftungen mit Pilzen und Schwermetallen eingesetzt,das heißt, giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese chemische Verbindung wird auch bei Störungen der peripheren Durchblutung der Gliedmaßen, degenerativen Gelenkerkrankungen und chronischen Entzündungen eingesetzt. Alpha-Liponsäure hat sogar Anwendung bei der Behandlung von Depressionen und der Alzheimer-Krankheit gefunden. Es wird auch oft von Sportlern gewählt.

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Alpha-Liponsäure (ALA): Dosierung

Die Dosierung von Alpha-Liponsäure hängt von dem Zweck ab, für den wir sie einnehmen. Bei Diabetes werden spezifische Dosen vom Arzt festgelegt, meistens sind es 300 mg pro Tag, ebenso bei der prophylaktischen Einnahme von Alpha-Liponsäure.

Sportler nehmen es in größeren Mengen ein - von 600 mg bis sogar 1200 mg pro Tag, in mehreren Portionen.

Alpha-Liponsäure sollte zusammen mit Kreatin eingenommen werden, da es dessen Aufnahme erleichtert und anabole Prozesse intensiviert.

Andere Zusätze prüfen:

  • Glutamin: Wirkung und Wirksamkeit von Glutaminpräparaten
  • Beta-Alanin - Wirkung, Dosierung und Auswirkungen der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels
  • Kreatin - Dosierung, Wirkung und Nebenwirkungen

Alpha-Liponsäure (ALA): Nebenwirkungen

Alpha-Liponsäure ist eine sichere Maßnahme, aber wenn sie in zu großen Mengen eingenommen wird, kann sie Nebenwirkungen hervorrufen, insbesondere im Magen-Darm-Trakt: Durchfall, Bauchschmerzen und Hautallergien.

Aufgrund unzureichender Forschungsergebnisse zu den Auswirkungen von Alpha-Liponsäure auf schwangere Frauen und stillende Mütter wird ihnen von der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels abgeraten.

Alpha-Liponsäure (ALA) und Schlankheitskur

Alpha-Liponsäure dient auch als Unterstützung bei Schlankheitskuren. Alles dank der Tatsache, dass es den Metabolismus von Lipiden und Kohlenhydraten verbessert und den Blutzuckerspiegel normalisiert, indem es Glukose in neutrales Glykogen umwandelt, das sich in der Leber ansammelt.

Darüber hinaus erhöht sich dank Alpha-Liponsäure der Fett- und Glukosestoffwechsel, wodurch das Körperfett reduziert wird. Die Einnahme dieser Verbindung hilft auch, das Appetitgefühl zu reduzieren.

Wissenswert

Welche Präparate mit Alpha-Liponsäure sollten Sie wählen?

Achten Sie bei der Auswahl eines Präparates mit Alpha-Liponsäure besonders darauf, dass die Verpackung mit „R“ gekennzeichnet ist. Liponsäure kommt in den Formen "R" und "S" vor, aber die erstere ist viel aktiver, enthält reine R-Liponsäure und hat zwei Mal positivere Wirkungen als Präparate, die zur Hälfte aus "R" und "S" bestehen - Liponsäuren

Preis des Präparates mit Alpha-Liponsäure

Die Preise für ALA-Präparate reichen vonetwa 40 bis sogar 300 PLN. Doch bevor wir uns für ein teureres Produkt entscheiden, analysieren wir die Zusammensetzung. Die täglich empfohlene prophylaktische Dosis von Alpha-Liponsäure beträgt 300 mg pro Tag. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel, auch solche aus der höheren Preisklasse (über 100 PLN), enth alten ca. 100 mg ALA pro Kapsel. Dies bedeutet, dass Sie sie öfter einnehmen müssen, damit sie früher aufhören.

Optimal ist es, ein Präparat zu wählen, das 250-300 mg ALA pro Kapsel enthält.

Alpha-Liponsäure (ALA) im Sport

Alpha-Liponsäure wird bereitwillig von Bodybuildern und Fitnesspraktikern verwendet. Wieso den? Diese Verbindung erhöht die Menge an Glykogen in Muskeln und Leber. Glykogen ist Polysaccharid, unsere überschüssige Energie, die wir während des Trainings verbrennen. Es verwendet Kalorien, um Energie aufzubauen, nicht um Körperfett zu erzeugen. Er verbessert die Arbeit des Gehirns, der roten Blutkörperchen und der Nierenzellen. Wenn wir es nicht in der richtigen Menge im Körper speichern, werden wir bei intensiver körperlicher Aktivität schneller müde. So erhöht Alpha-Liponsäuredie Widerstandsfähigkeit gegen körperliche Anstrengung .

Beim Bodybuilding und bei trainierenden Menschen, die ihre Muskeln nicht durch Sport, sondern in der Freizeit verbessern wollen, spielen Kohlenhydrate eine sehr wichtige Rolle, die von ihnen in größeren Mengen konsumiert werden, um die entsprechenden sportlichen Wirkungen zu erzielen. Der Konsum großer Mengen an Proteinen aktiviert Insulin, aber im Laufe der Zeit wird der Sportler allmählich resistent gegen seine Wirkungen. Alpha-Liponsäure wiederumsensibilisiert den Körper für Insulin .

Darüber hinaus schätzen Bodybuilder die insulinähnliche Wirkung von ALA, diedas Eindringen von Kreatin und Aminosäuren in die Muskelzellen erleichtert . Dank dessen ist der Prozess des Aufbaus von Muskelmasse schneller. Alpha-Liponsäure hilft auch bei der Aufnahme von Nährstoffen. Bodybuilder verwenden Alpha-Liponsäure als Abdeckung während der sogenannten Zyklen mit AAS, d. h. unter Verwendung von anabolen Steroiden.

ALA stärkt auch das Kreislaufsystem und die Arbeit des Herzens des Sportlers und verbessert seinen psychophysischen Zustand.

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Auswirkungen der Verwendung von Alpha-Liponsäure bei Sportlern

  • sensibilisiert die Muskeln für Insulin;
  • unterstützt den Abbau von Fettgewebe;
  • verbessert die im Körper stattfindenden Energieveränderungen;
  • intensiviert die Wirkung von Kreatin;
  • unterstützt die Arbeit des Herzens;
  • schützt vor freien Radikalen

Alpha-Liponsäure (ALA): Vorkommen

Alpha-Liponsäure kann nicht nur mit speziellen Mitteln ergänzt, sondern auch mit Nahrung eingenommen werden. Seine wertvollste Quelle sind bestimmte Gemüsesorten, wie zSpinat und Brokkoli sowie Rindfleisch.

LebensmitteltypGewicht [mg / g]Geh alt an Alpha-Liponsäure [ng / g]
Spinat3.1592,51
Rinderniere2,6450,57
Rinderherz1,5141.42
Brokkoli0,9441.01
Kartoffeln0,5648.61
grüne Erbsen0,3917.13
Rosenkohl0,3918.39
Rindermilz0,365,69
Rinderkleinhirn0,274,85
Reiskleie0,164.44

Quelle: I. Wolinsky, J. Driskell, Nutritional Ergogenic Aids, Boca Raton 2004

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