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Es ist sehr einfach, Koffein zu überdosieren. Koffein steckt nicht nur im weltweit beliebten Kaffee, sondern auch in vielen anderen Getränken, die wir täglich zu uns nehmen. Wir können Koffein auch unbewusst mit anderen Produkten, z.B. Medikamenten, einnehmen. Wo findet man Koffein, wie viel darf man zu sich nehmen, um den Körper nicht zu vergiften und was sind die gesundheitsschädlichen Symptome einer Überdosierung?

Koffeinüberdosisist ein Zustand, in dem wir dem Körper mehr als 500 mg dieser Substanz pro Tag zuführen. Eine sichere Dosis beträgt etwa 300 mg pro Tag. Wenn diese Dosis höher als 2000 mg ist, spricht man von einer Koffeinvergiftung.

Die obigen Parameter gelten für Erwachsene. Für ein 10- bis 12-jähriges Kind beträgt eine sichere Koffeindosis 140 bis 160 mg pro Tag. Wir stellen diese Informationen aus einem bestimmten Grund zur Verfügung. Koffein ist ein Alkaloid, das in etwa 65 verschiedenen Pflanzenarten vorkommt. Koffein ist daher Bestandteil so gängiger Nahrungsprodukte, dass es auch Kinder täglich zu sich nehmen, auch wenn sie keinen Kaffee trinken.

Koffein ist enth alten in:

  • traditioneller Kaffee- von 70 bis 140 mg in 200 ml
  • entkoffeinierter Kaffee (!)- ca. 4-8 mg in 125 ml
  • schwarzer Tee : 50-60 mg in 200 Millionen undgrüner Tee- ca. 30-40 mg in 200 ml
  • Kakaobohnenund inSchokolade- je dunkler die Schokolade, desto mehr Koffein enthält sie; 1 Tafel Schokolade hat 10-mal mehr Koffein als 1 Tasse Kaffee
  • Cola-Getränke- 1 Tasse enthält die halbe Dosis Koffein, die in 1 Tasse Kaffee passt; Interessanterweise enth alten Getränke wie "0 Sugar" im Durchschnitt 2-mal mehr Koffein als gesüßte
  • Diätgetränke- 1 Glas enthält 1/5 Dosis Koffein aus 1 Tasse Kaffee Energy Drinks - ca. 80-120 mg in 330 ml
  • Kaugummis- 2 Dragees einiger Kaugummis enth alten so viel Koffein wie 1 Tasse Kaffee aufnehmen kann; Informationen, ob der Kaugummi stimuliert oder nicht, finden Sie auf seiner Verpackung
  • Schmerzmittel- Koffein wird diesen Arten von Medikamenten zugesetzt, um die Wirkung des wichtigsten Schmerzmittels zu beschleunigen; Koffeindosen können dort sehr hoch sein, achten Sie also auf die Namen: FAST, EXTRA
  • Schlankheitspillen- hier sind die Koffeindosen noch höher; Manchmal bedeutet die Einnahme von 1 Dosis zu trinken … 12 Tassen Kaffee!

Wie Sie sehen können, ist es sehr einfach, bewusst und unbewusst Koffein zu überdosieren. Glücklicherweisesendet der Körper 9 ernsthafte Signaleaus, die uns davon abh alten sollten, dieses Aufputschmittel weiter einzunehmen.

Trockenheitsgefühl und schlechter Geruch aus dem Mund

Eine zu hohe Dosis Koffein, vor allem in Getränken konsumiert, führt zu einer Austrocknung der Mundschleimhaut. Dies wiederum führt zur Entwicklung schädlicher Bakterien, deren Vorhandensein sich durch Mundtrockenheit und einen unangenehmen Geruch bemerkbar macht.

Unregelmäßiger Herzschlag

Koffein bewirkt, dass die Nebennieren mehr Adrenalin produzieren, was wiederum dazu führt, dass sich Ihr Herz häufiger zusammenzieht. Eine Überdosis Koffein kann sich also wie folgt äußern:

  • Herzklopfen
  • höhere Herzfrequenz
  • schneller Atemzug
  • Engegefühl in der Brust

Eine Überdosierung von Koffein ist daher besonders gefährlich für Herzkranke. Es kann sogar zu einem Herzinfarkt führen.

Schwankender Blutdruck

Nachdem Sie zu viel Koffein eingenommen haben, kann Ihr Blutdruck schnell ansteigen und genauso schnell wieder abfallen. Der Effekt dieser Reaktion ist nicht nur eine Verringerung der Energie. Dieser Zustand ist besonders gefährlich für Menschen, die ohne Koffein Probleme haben, den Blutdruck täglich zu stabilisieren, oder an arterieller Hypertonie leiden.

Farbveränderung des Urins

Koffein ist ein Diuretikum und vermehrtes Wasserlassen kann den Körper austrocknen. Wenn also zu viel Koffein darin ist, färbt sich der Urin als Warnung orange oder dunkelgelb. Wichtig – Koffein beschleunigt auch die Bildung von Nierensteinen!

Sodbrennen und andere Verdauungsprobleme

Koffein ist einer der Faktoren, die dazu führen, dass Magensäure in die obere Speiseröhre gelangt und ein unangenehmes Brennen in der Brust verursacht, das als Sodbrennen bezeichnet wird. Überschüssiges Koffein kann auch zu Reflux und Magenschmerzen führen.

Schlechte Laune und Depression

Nach einer Überdosis Koffein können wir uns ängstlich, nervös und gestresster fühlen. Eine Überdosierung von Koffein verstärkt auch die Symptome einer Depression.

Konzentrationsschwierigkeiten

Die Einnahme von zu viel Koffein kann dazu führen, dass Sie von den Rezeptoren abhängig werden, die ein Hormon namens Dopamin ausschütten. Wir können dann eine ständige Müdigkeit verspüren und das Bedürfnis, den Körper mit einer weiteren Dosis Koffein zu „unterstützen“.

Schlaflosigkeit

Der Körper nimmt aufKoffein für ungefähr 1 Stunde, aber sein sogenanntes die Halbwertszeit, also die Verweildauer im Körper, beträgt bis zu mehreren Stunden. Die Einnahme von zu viel Koffein kann den Schlafzyklus stören und zu Schlaflosigkeit führen.

Schwäche des Körpers und Blutarmut

Koffein beschleunigt nicht nur die Verdauung und Ausscheidung, sondern reduziert auch die Aufnahme wichtiger Mineralien, die wir mit der Nahrung aufnehmen, darunter:

  • Bügeleisen
  • Magnesium
  • Zink
  • B-Vitamine

Ein Mangel an diesen Elementen kann zu körperlicher Schwäche und sogar Anämie führen. Daher sollten koffeinh altige Getränke nicht nur in unbedenklichen Mengen, sondern auch zum richtigen Zeitpunkt, also etwa eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit, eingenommen werden.

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Kategorie:

Gesundheit