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Fühlen Sie sich gestresst? Sie wissen nicht, wie Sie es entladen sollen? Chronischer Stress kann Ihrer Gesundheit schaden, nicht nur Ihrer psychischen Gesundheit. Daher müssen wir den Moment festh alten, in dem Stress beginnt, gegen uns zu arbeiten. Mach das Quiz und überprüfe deinen Stresslevel.
Wenn du unter ständigem Stress lebst und ihn nicht abbauen kannst, beginnst du Kraft und Gesundheit zu verlieren.
In der heutigen Zeit ist Stress in erster Linie psychisch - steigende Kreditraten, Stau oder Arbeitsdruck. Der Körper reagiert darauf jedoch mit physiologischen Veränderungen.
Unbelasteter Stress ist ein Faktor, der die Immunität des Körpers erheblich reduziert. Menschen, die längerem oder sehr starkem Druck ausgesetzt sind, beginnen krank zu werden, sich unwohl zu fühlen und wenn sie krank werden, erholen sie sich langsam.
Auf der Liste der Krankheiten, die durch Langzeitstress verursacht werden, stehen Herzkrankheiten (ischämische Krankheit, Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen), arterielle Hypertonie, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre, hoher Cholesterinspiegel im Blut, Asthma, Hautkrankheiten, es kann auch sein zu Krebs beitragen, Neurosen, Schlaflosigkeit, Menstruationsstörungen, Erektionsstörungen hervorrufen.
Überprüfen Sie Ihren Stresslevel.
Wie gehe ich täglich mit Stress um? Menschen, die unter Stress stehen, sollten regelmäßig Sport treiben. Sie lassen den Körper ermüden und verbrauchen die Reserven an Stoffen, die als Reaktion auf Stress produziert werden (die sogenannten Stresshormone). Adrenalin und andere Stresshormone bleiben lange im Blut und schaden dem Körper nicht.
Gespräche mit einem geliebten Menschen wirken gut gegen Stress, es lindert die Auswirkungen von sowohl langfristigem als auch kurzfristigem Stress. Gleichzeitig muss ein solches Gespräch nicht professionell geführt werden, es reicht, wenn uns jemand freundlich zuhört.
Es ist besser, seine Wut, sein Bedauern oder sogar seine Verzweiflung laut auszudrücken, als diese Gefühle zu verbergen. Dadurch erhöht es die Widerstandskraft des Körpers und trägt zur Verbesserung der Gesundheit bei.
Eine gute Methode zum Stressabbau sind "psychologische" Methoden: Entspannung und Visualisierung.
Um Verspannungen abzubauen, üben Sie tiefes Atmen, das die Bauchmuskeln aktiviert. Eine geschulte Person benötigt möglicherweise nur 3-4 solcher Atemzüge. Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu entspannen, z.B. bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen oder mit einer wichtigen Person sprechen.
ThemenMenschen, die unter Dauerstress leiden, haben meist zu wenig Vitamin B6 und Magnesium. In Zeiten erhöhter Spannung lohnt es sich, diese Mängel zu ergänzen. Zum Beispiel lohnt es sich, Lebensmittel zu essen, die reich an diesen Verbindungen sind. Dazu gehören: Leber, Nüsse, dunkelgrünes Gemüse (z. B. Spinat), Getreide, Schalentiere, Kakao.
Schwimmen, Tai-Chi und Yoga sind ausgezeichnete Arten der Entspannung, da sie Ihre Atmung vertiefen und Ihren Geist von unerwünschten Gedanken befreien. Spaziergänge, Kontakt mit der Natur oder Radfahren haben einen ähnlichen Effekt.