Hausmittel gegen Bluthochdruck schützen Ihr Herz vor den Auswirkungen von Stress und nervöser Anspannung, die Sie oft begleiten. Nicht-pharmakologische Behandlungen für Bluthochdruck sind sehr effektiv bei der Unterstützung von Medikamenten und können diese in einigen Fällen im Laufe der Zeit ersetzen. Informieren Sie sich über Hausmittel gegen Bluthochdruck. So werden Sie feststellen, dass Bluthochdruck auch ohne Medikamente gesenkt werden kann.
Hausmittel gegen Bluthochdruckhelfen, den Blutdruck effektiv zu senken. Auch bei normalem Blutdruck lohnt sich der prophylaktische Einsatz.
Denken Sie jedoch daran, dass bei höherem Bluthochdruck eine medikamentöse Behandlung erforderlich ist, messen Sie daher regelmäßig Ihren Blutdruck und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ihn durch eine Änderung Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung nicht senken können.
Der ideale Blutdruck liegt bei 120/80 mmHg. Nur das Ergebnis von 140/90 mmHg bedeutet, dass Sie arteriellen Bluthochdruck haben. Bluthochdruck bedeutet jedoch nicht immer, dass wir zu Medikamenten verdammt sind.
Hausmittel gegen Bluthochdruck
Jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen
Ein täglicher Spaziergang hilft Ihrem Herzen, Blut effizienter zu pumpen und Ihre Körperzellen effektiver mit Sauerstoff zu versorgen. Je schneller der Spaziergang, desto schneller werden seine Auswirkungen sichtbar.
Um Ihr Herz noch mehr zu unterstützen, machen Sie während Ihres Spaziergangs eine 5-minütige Pause und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
Tiefes und ruhiges Atmen reduziert Ihren Stresshormonspiegel und damit Ihren Blutdruck.
Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Kalium
Menschen mit Bluthochdruck sollten ihre Ernährung mit Kalium anreichern, da zur Behandlung von Bluthochdruck häufig Medikamente mit harntreibender Wirkung eingesetzt werden.
Daher sollten Sie Kaliummangel im Körper regelmäßig ausgleichen, z.B. durch eine Ernährung, die reich an Sojabohnen, Tomaten, Bananen oder Pflaumen ist.
Wie kann man Bluthochdruck vorbeugen? Überprüfen!
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Eliminiere Salz aus deinem Speiseplan
Menschen mit Bluthochdruck sollten besonders auf Salz in der Ernährung achten. Eine Person mit Bluthochdruck sollte nicht mehr als einen halben Teelöffel Salz pro Tag zu sich nehmen.
Menschen mit Bluthochdruck sollten auch mit verarbeiteten Lebensmitteln (z.Konserven, Aufschnitt) und ungesunde Snacks, die viel Salz enth alten (z. B. gesalzene Erdnüsse, Chips und Cracker).
Dunkle Schokolade griffbereit h alten
Dunkle Schokolade enthält Flavonole, die das Zusammenziehen der Blutgefäße verhindern und sie elastischer machen.
Daher senkt dunkle Schokolade nicht nur den Blutdruck, sondern beugt auch Arteriosklerose vor.
Am besten verzehren Sie täglich etwa 60 Gramm dunkle Schokolade (mit mindestens 70 % Kakaoanteil).
Rauchen aufhören
Das im Tabak enth altene Nikotin erhöht den Blutdruck drastisch, daher lässt regelmäßiges Rauchen unser Herz den ganzen Tag unnötig schneller pumpen.
Überprüfen Sie, welche anderen negativen Auswirkungen das Rauchen hat
Kräuter gegen Bluthochdruck trinken
Weißdorn, Johanniskraut und Linde wirken blutdrucksenkend
Aufgüsse dieser Kräuter, zweimal täglich getrunken, erweitern die Blutgefäße und regulieren so die Arbeit des Herzens.
Aber ACHTUNG! Johanniskraut interagiert mit einigen Medikamenten gegen Bluthochdruck.
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Autor: Time S.A
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Finde mehr herausKnoblauch essen
Bei regelmäßigem Verzehr senkt Knoblauch den Blutdruck und verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls.
Knoblauch verhindert die Ansammlung von Cholesterin in den Arterienwänden und die Bildung von Blutgerinnseln.
