Obwohl Cholesterin für den Menschen lebensnotwendig ist, ist überschüssiges Cholesterin sehr gesundheitsschädlich. Kann man den Cholesterinspiegel ohne Medikamente senken? Was braucht es, um es in Schach zu h alten? Grundlage sind Ernährung und Bewegung. Erst wenn dies nicht hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, werden Medikamente eingenommen. Erhöhter Cholesterinspiegel - wie kann man ihn senken?

Wie kann man den Cholesterinspiegel senken ? Das wichtigste bei der Vorbeugung und Reduzierung von erhöhtenCholesterinwertenistDiät . Seine Essenz besteht einerseits darin, cholesterinreiche Lebensmittel zu begrenzen und andererseits diejenigen bereitzustellen, die den Anteil an gutem Cholesterin erhöhen.

Dank dieser Auswahl können Sie den Cholesterinspiegel normal h alten, und wenn Sie zu viel davon haben, reduzieren Sie diese Menge um mindestens 15 Prozent. Lassen Sie sich am besten von einem Ernährungsberater das für uns beste Menü unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse des Körpers zusammenstellen. Eine gute Ernährung muss richtig ausgewogen sein. Durch die Selbstbehandlung können Sie nicht nur Ihr Gesamtcholesterin, sondern auch Ihr gutes Cholesterin senken.

Cholesterin - Eier, Innereien und tierische Fette auf zensiert

Die vollständige Eliminierung von Cholesterin aus dem Speiseplan ist weder möglich noch notwendig. Aber seine Dosis in der Nahrung sollte 300 mg nicht überschreiten (der Körper absorbiert 40-50% des mit der Nahrung zugeführten Cholesterins). Das bedeutet, dass Sie Ihren gesunden Menschenverstand einsetzen müssen.

Auf der schwarzen Liste stehen Eier ganz oben, denn ihr Eigelb ist eine echte Cholesterinbombe (es deckt den Tagesbedarf des Körpers fast vollständig). Andererseits liefert es Lecithin, das verhindert, dass es sich in den Gefäßwänden ansammelt. Ernährungswissenschaftler erlauben gesunden Menschen, nicht mehr als 3-4 Eier pro Woche zu essen.

Menschen mit erhöhtem Cholesterin sollten nicht mehr als 1-2 Eier pro Woche essen. Neben den Eiern auf dem zensierten gibt es irgendwelche Innereien. Eine gesunde Person kann sie einmal im Monat essen, aber wenn sie einen erhöhten Cholesterinspiegel hat, muss sie darauf verzichten.

Grundlage einer guten Ernährung ist die Reduktion tierischer Fette, denn diese erhöhen vor allem den Cholesterinspiegel im Blut.

Wählen Sie statt fettem Fleisch und Aufschnitt Geflügelprodukte ohne Haut. Vermeiden Sie Schmalz, Butter, Sahne, Vollmilch und Milchprodukte. Butteres ist überhaupt nicht gesund. Es enthält viele gesättigte Fettsäuren und Cholesterin und sollte daher nicht als Hauptquelle für Vitamin A angesehen werden.

Kinder dürfen nicht viel Butter essen, Erwachsene sollten sie nicht aufs Brot streichen. Ersetzen Sie tierische Fette durch Öle und weiche Margarine, wobei zu beachten ist, dass die Gesamtmenge 2 Esslöffel pro Tag nicht überschreiten sollte. Von besonderer Bedeutung sind fetth altige Seefische - sie enth alten Omega-3-Fettsäuren, die den Gesamtcholesterinspiegel senken und das gute Cholesterin erhöhen.

Laut einem Expertendr hab. n. Med. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska, Medizinische Universität Warschau, Präsidentin des Rates zur Förderung einer gesunden menschlichen Ernährung

Die begonnene Therapie darf nicht unterbrochen werden

Ein gestörter Fettstoffwechsel ist nicht zu vernachlässigen, da er zu schweren Herz- und Kreislauferkrankungen führt. Daher benötigen Menschen mit erhöhtem Cholesterinspiegel im Blut eine systematische Behandlung unter ärztlicher Aufsicht. Mit deiner Ernährung kannst du viel bewirken. Aber wenn es nicht hilft, musst du manchmal deine Medikamente aufsetzen.

Viele Menschen glauben, dass sie durch das Schlucken von Pillen so viel essen können, wie sie wollen. Aber eine gute medikamentöse Behandlung muss mit einer Diät kombiniert werden. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Sie das Medikament nach Verabreichung für den Rest Ihres Lebens einnehmen müssen. In der Zwischenzeit hören Patienten häufig auf, Medikamente einzunehmen, wenn sie feststellen, dass sich ihr Cholesterinspiegel wieder normalisiert hat. Dies darf nicht erfolgen. Denken Sie daran, dass die Präparate wirken, indem sie die Aktivität von Enzymen hemmen, die zur Produktion von Cholesterin benötigt werden. Es wird dank Medikamenten auf dem richtigen Niveau geh alten. Nach Beendigung der Behandlung steigt sie wieder an, und zwar mit doppelter Stärke.

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Autor: Time S.A

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Cholesterin abbauen, gesund essen, bunt

Essen Sie viel Gemüse und Obst, Vollkorngetreide, dicke Grütze. Sie enth alten Ballaststoffe, die die Aufnahme von Cholesterin im Verdauungstrakt behindern. Gemüse und Obst sind auch eine Quelle von Antioxidantien, die die Oxidation von schlechtem Cholesterin verhindern, und diese Form ist am förderlichsten für die Entwicklung von Atherosklerose. Wenn Sie die Möglichkeit haben, essen Sie Artischocken – der darin enth altene Cynaringeh alt kann durch Hemmung der Cholesterinsynthese in der Leber und Erhöhung der Gallenproduktion den Gesamtcholesterinspiegel und den LDL-Anteil um bis zu 20 % senken

Knoblauch, Leinsamen und Kleie haben eine therapeutische Wirkung. Grüner Tee senkt die WerteCholesterin und verbessert das Verhältnis zwischen seinen Fraktionen, und dank Polyphenolen schützt es Cholesterin vor Oxidation. Fermentierte Sojaprodukte haben auch antioxidative Eigenschaften. Das Arterioskleroserisiko wird durch eine geringe Menge Alkohol verringert. Obwohl die Normen 30 g reinen Alkohol pro Tag für Männer und die Hälfte dieser Dosis für Frauen erlauben, ist es besser, gelegentlich Alkohol zu trinken, da regelmäßiges Trinken süchtig machen kann.

Bewegung senkt den Cholesterinspiegel

Wann hast du das letzte Mal Sport getrieben? Höchste Zeit, ihn in Ihren Alltag einzubeziehen. Regelmäßige Bewegung senkt das Gesamtcholesterin und erhöht das gute Cholesterin. Wichtig ist die Wahl der Sportart. Dazu sollten Ausdauerübungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder intensives Gehen gehören.

3-4 mal pro Woche Sport treiben, am besten jeden Tag eine halbe Stunde (bei Übergewicht sollte das Training länger dauern - erst nach 30 Minuten beginnt der Körper mit der Fettverbrennung). Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, fragen Sie Ihren Arzt nach der Art der Aktivität. Denken Sie daran, dass jede Bewegung besser ist als keine. Gehen Sie öfter zu Fuß, nehmen Sie Treppen statt den Fahrstuhl und steigen Sie aufs Rad statt aufs Auto.

Problem

Nützliche Sterole und Stanole

Diese Stoffe sind in vielen pflanzlichen Produkten enth alten (Mais, Nüsse, Sojabohnen, Sesamsamen, Öle). Sie haben die Fähigkeit, die Konzentration von Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin zu senken, indem sie teilweise deren Resorption im Magen-Darm-Trakt hemmen. Die Tagesdosis von 2 g Sterolen und Stanolen senkt das LDL um etwa 12 %. Der regelmäßige Verzehr von mindestens 2 g Sterolen reduziert das Risiko einer ischämischen Herzerkrankung um 25 %. Das Problem ist, dass die Menge dieser Substanzen in einer normalen Ernährung zu gering ist, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen. Aus diesem Grund wurden sie einigen Lebensmitteln zugesetzt. Sie sind in Margarinen enth alten: Flora pro.activ - 25 g (die Menge, die auf 3-4 Scheiben Brot gestrichen wird) liefert 1,6-2 g Sterole; Benecol – mit 3 Brotscheiben decken Sie den Tagesbedarf an Stanolen und auch an Danacol-Joghurt – trinken Sie einfach täglich eine Flasche (1,6 g Sterole)

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Cholesterin senken: Apothekenunterstützung

Angemessene Ernährung und viel Bewegung werden normalerweise Ihren Cholesterinspiegel wieder normalisieren. Nur in manchen Fällen ist die Einnahme von Blutfettsenkern notwendig. Der Arzt wählt sie individuell aus und berücksichtigt dabei die Stoffwechselfähigkeiten des Körpers, den allgemeinen Gesundheitszustand, das Alter und das Geschlecht.

Zunächst wird eine durchschnittliche Dosis empfohlen und dann die Behandlung angepasst. Allerdings reduzieren diese Arten von Präparaten das Niveau nicht nur schlecht, sondernnicht selten auch gutes Cholesterin, sodass das Verhältnis der Werte beider Fraktionen letztlich gleich bleibt. Arzneimittel sollten unter Aufsicht eines Spezialisten eingenommen werden.

Unter keinen Umständen sollten Sie selbst die Dosis ändern oder die Einnahme des Medikaments abbrechen. Nehmen Sie die Präparate auch nicht alleine ein, da Sie sich damit verletzen können. Bei 10 Prozent Patienten mit dieser Art von Medikamenten haben jedoch Nebenwirkungen.

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Kardiologie