Was tun, wenn die Beine nach einem Arbeitstag geschwollen, schwer und wund sind? Wie bringt man sie wieder in Form? Wir haben zuverlässige Methoden für schwere Beine. Dank ihnen werden Sie Beinschmerzen los und beugen Krampfadern vor.

Schwere, geschwollene Beinesind ein Problem für viele Frauen. Warum tretenBeinschwellungen auf ? Die senkrechte H altung des Körpers bedeutet, dass das Blut, das durch die Venen von den Beinen zum Herzen fließt, eine enorme Arbeit leisten muss. Damit sie ihr Ziel erreicht, hilft ihr eine Muskelpumpe, die mit gezielten Kontraktionen das Blut nach oben drückt. Venenklappen schützen uns vor ihrer Abwärtsbewegung (nach dem Gesetz der Schwerkraft). Diese arbeiten aber nur dann effizient, wenn die Beine arbeiten, also beim Gehen, Radfahren, Laufen. Wenn wir uns längere Zeit nicht bewegen, steigt der Druck in den Venen stark an, was die Venen und Klappen schädigen kann. Um dies zu verhindern, dringt das im Blut enth altene Wasser durch die Gefäßwände in das Gewebe ein. Dies entlastet den Druck, hält aber die Beine geschwollen. Und wir haben ein neues Problem. Versuchen wir, das nicht zuzulassen.

Mittel gegen schwere Beine: Gönnen Sie Ihren Beinen Zärtlichkeit

  • Wenn Sie lange stehen müssen, frieren Sie nicht. Auf der Stelle zu traben, die Knie zu beugen oder auf Zehenspitzen zu stehen, erleichtert den Blutfluss durch die Venen.
  • Vermeiden Sie enge Strumpfhosen, Socken und unbequeme hochhackige Schuhe. Tragen Sie abschwellende oder entspannende Strumpfhosen. Gibt es in der Apotheke oder in guten Strumpfwarenläden.
  • Trinken Sie viel stille Getränke. Haben Sie keine Angst, dass die Schwellung noch größer wird. Es versorgt den Körper mit Feuchtigkeit und hilft, ihn von giftstoffen zu reinigen, wodurch auch die Venen effizienter arbeiten.
  • Reduzieren Sie die Salzmenge, weil es hilft, Wasser im Körper zu h alten.
  • Wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, legen Sie Pappe unter Ihre Füße. Wackeln Sie ab und zu mit den Fingern, drehen Sie die kleinen Kreise und spannen Sie Ihre Wadenmuskulatur an – das ist toll für die Venen. Überkreuzen Sie Ihr Bein nicht.
  • Komm die Treppe hoch. Diese Übung verbessert den Muskelpump. Gehen Sie möglichst auf unebenem Untergrund, damit die Venen beweglich bleiben.
  • Nachdem Sie 15 - 20 Minuten nach Hause gekommen sind, umwickeln Sie die Knöchel mit einer Bandage, die im Kühlschrank getränkt und gekühlt wird. Lege dann für 10 Minuten deine Beine höher als den Rest deines Körpers.
  • Baden Sie Ihre Füße in lauwarmem Wasser. Lavendel- oder Teeöl beseitigt den unangenehmen Geruch von Schweiß, RosmarinEs beseitigt Schmerzen und erfrischt die Haut, Kamille beseitigt Irritationen und Salz verbessert die Durchblutung.
  • Liege auf der linken Seite - dann kann das Blut ungehindert zirkulieren. Wenn du kannst, lege deine Beine hoch. Und nachts die Höhlen unter die Waden legen.
  • Säurebäder verwenden. Drücken Sie den Zitronensaft in lauwarmes Wasser - dadurch verengen sich die Gefäße und das Blut kann schneller zirkulieren, wodurch die Venen in einem besseren Zustand sind.
  • Vermeiden Sie die Sauna und heißes Enthaarungswachs, besonders wenn Ihre Beine häufig anschwellen. Verzichten Sie auch auf Anti-Cellulite-Cremes, da diese wärmende Eigenschaften haben.
  • Übergewicht loswerden, Stuhlgang regulieren und blähende Speisen meiden. Konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Abführmitteln und Diuretika. Hören Sie mit dem Rauchen auf oder reduzieren Sie es.
  • Verwenden Sie Präparate, die Blutgefäße verschließen, sowie Gele und Cremes, die vor Schwellungen schützen. Trinken Sie einen Aufguss aus Birkenblättern mit abschwellender Wirkung.
  • Massiere deine Füße. Gehen Sie beispielsweise auf Holzstacheln barfuß auf einer speziellen Matte, der sogenannten Igel.

Wege zu schweren Beinen: eine gesunde Ernährung

Süßigkeiten, Fertigkuchen, Fast Food, Tüten und Chips werden am besten weggelassen – sie liefern leere Kalorien, sind reich an Salz und Zucker, die Wasser im Körper zurückh alten und Transfette Arteriosklerose fördern. Der Zustand der Venen wird durch eine Ernährung reich an Gemüse und Obst verbessert, mindestens 400-500 g pro Tag. Diese Produkte enth alten Flavonoide, Polyphenole, Folate, Carotinoide sowie Vitamin E und Vitamin C sowie Rutin - Substanzen pflanzlichen Ursprungs, die atherosklerotische Prozesse hemmen, Blutgefäße versiegeln und stärken, Kapillarbrüchen vorbeugen und antithrombotisch wirken Eigenschaften. Gemüse und Obst sind reich an Kalium, einem Element, das den Wasserhaush alt des Körpers reguliert und so Schwellungen vorbeugt. Fettes Fleisch, Fleisch und Butter sollten begrenzt werden und die Ernährung mit Seefisch, Nüssen und Ölen, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, angereichert werden. Die Zufuhr von Ballaststoffen (Vollkornprodukte, Grütze, Gemüse und Obst) ist wichtig, um den Stuhlgang zu regulieren. Eine solche Ernährung stärkt die Venen und hilft, eine schlanke Figur zu beh alten.

Sofortige Wirkung: Spreads

Sie können unabhängig von oralen Medikamenten verwendet werden. Sie wirken schwächer, lokal und vorübergehend, haben aber den Vorteil, dass die Wirkung ihrer Anwendung fast sofort eintritt. Sie haben die Form von leicht einziehenden leichten Gelen oder Sprays – letztere sind eine praktische Lösung für die Arbeit, da sie auch auf Strumpfhosen verwendet werden können. Sie enth alten in der Regel die gleichen Wirkstoffe wie orale Medikamente: abschwellende und gefäßstärkende Extrakte aus Rosskastanie, Diosmin,Hesperidin und Routine, manchmal auch Arnikaextrakt, der die Mikrozirkulation verbessert. Einige Präparate enth alten Heparin, einen wichtigen gerinnungshemmenden und entzündungshemmenden Inh altsstoff, der nicht oral verabreicht werden kann. Der Zusatz von Menthol wirkt angenehm kühlend und schmerzlindernd. Einige Gele haben eine liposomale Struktur, was bedeutet, dass die Wirkstoffe von Mikropartikeln, sogenannten Liposomen, getragen werden, die diesen Substanzen helfen, tief in die Haut einzudringen. Liposomen pflegen auch gespannte Haut und spenden ihr Feuchtigkeit. Gele und Sprays müssen wie im Beipackzettel empfohlen angewendet werden - je nach Präparat 1 bis 4 mal täglich. Beim Auftragen des Gels lohnt es sich, gleichzeitig die Waden zu massieren - von den Knöcheln bis zu den Knien. Diese Massage unterstützt den Blutfluss zum Herzen und beugt schmerzhaften Kontraktionen vor.

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Übungen für geschwollene Beine zu Hause und im Büro

1. Setze dich auf einen Stuhl und rolle mit deiner nackten Sohle einen Ball oder eine Rolle unter deinen Fuß.

2. Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Stuhl und heben Sie abwechselnd Ihre Fersen und Zehen an.

3. Während Sie auf einem Stuhl sitzen, strecken Sie ein Bein und rollen Sie es im Kreis, dann machen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

4. Stehen Sie vom Stuhl auf, legen Sie Ihre Handflächen auf die Tischkante und beugen Sie die Beine an den Knien, "rollen" Sie abwechselnd mit den Füßen und aktivieren Sie die Fuß- und Wadenmuskulatur.

5. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die gestreckten Beine in einem Winkel von 90 Grad an und h alten Sie sie 20-30 Sekunden lang.

6. Heben Sie die Beine wie zuvor an, beugen Sie abwechselnd und bringen Sie die Zehen zu sich.

7. Mache in der gleichen Position wie zuvor ein "Fahrrad".

8. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie ein Bein im 45°-Winkel an und drehen Sie Ihren Fuß im Kreis; Bein wechseln und Übung wiederholen.

9. In der gleichen Position die Zehen abwechselnd aufrichten und bringen.

Physische Unterstützung: Kompressionsstrumpfhose

Eine gute Möglichkeit, Schwellungen und Schmerzen in den Waden vorzubeugen, ist das Tragen von Kompressionsstrümpfen und -strumpfhosen. Sie verwenden eine Methode des abwechselnden abgestuften Drucks auf die Beine. Sie sind so konstruiert, dass der größte Druck auf das Sprunggelenk ausgeübt wird, schwächer zur Wade hin und am schwächsten um den Oberschenkel herum. Druck ist eine Art Massage, die die venöse Durchblutung in den Beinen verbessert; beugt Schwellungen vor und lindert Beschwerden im Zusammenhang mit Krampfadern. Für Menschen, die noch keine Probleme mit Krampfadern haben, aber zu ihrer Entstehung neigen, empfehlen wir eine Niederdruck-Prophylaxestrumpfhose (weniger als 15 mmHg). Es lohnt sich, sich diese zu gönnen, wenn Sie geplatzte Äderchen an den Beinen bemerken, die sogenannten Besenreiser. Haben wir allerdings bereits Krampfadern und die damit einhergehenden Schwellungen, ist es effektiver, medizinische Strumpfhosen 1. oder 2. Grades zu verwendenKompression (Druck über 15 mmHg und über 20 mmHg). Therapiestrumpfhosen müssen nach Rücksprache mit einem Arzt (vorzugsweise einem Angiologen oder Phlebologen) auf Maß angepasst werden – sowohl in der Größe als auch im Kompressionsgrad, denn zu wenig Druck hilft nicht, zu viel Druck kann schädlich sein. Wir legen sie morgens vor dem Aufstehen an, bevor sich das Blut in den Beinvenen zu sammeln beginnt.

Langzeittherapie: orale Präparate

Sie enth alten eine Kombination von Inh altsstoffen, die die Wände der Blutgefäße stärken, das sie auskleidende Endothel versiegeln und ihren Tonus und ihre Elastizität verbessern. Sie unterstützen auch die Mikrozirkulation und die Lymphabsorption durch Kapillaren. Es beugt der Bildung von Besenreisern und Krampfadern vor, mindert Schwellungen und reduziert die Beschwerden einer Veneninsuffizienz: Schweregefühl in den Beinen, Wundsein und Wadenkrämpfe. Diese Wirkung beruht hauptsächlich auf Bioflavonoiden wie Rutin und seinen Derivaten - Troxerutin und Oxorutin sowie Escin und Exulin (isoliert aus Rosskastaniensamen und -rinde) und Hesperidin. Eines der wirksamsten Flavonoide ist Diosmin, das die Blutgefäße stärkt und flexibler macht. Einige Präparate enth alten Weinrebenextrakt – ein Antioxidans, das die Blutgefäße stärkt und die Durchblutung reguliert, sowie Ruskusextrakt, der die venösen Gefäße verengt, den venösen Fluss und den Druck des venösen Blutes erhöht, das zum Herzen zurückfließt. Orale Präparate sind rezeptfrei in Tabletten oder Brausetabletten erhältlich. Sie müssen regelmäßig über mindestens 2-4 Wochen eingenommen werden, je nach Präparat 2- bis 3-mal täglich, zu oder nach einer Mahlzeit. Um die Wirkung aufrechtzuerh alten, wird empfohlen, die Behandlung über mehrere aufeinanderfolgende Wochen mit einer reduzierten Dosis fortzusetzen.

Du musst es tun
  • Sie haben symmetrische Schwellungen, z.B. an beiden Knöcheln - überprüfen Sie Leber und Nieren.
  • Eine Schwellung an einem Bein kann ein Zeichen für eine Venenthrombose sein. Begleitet wird sie oft von Schmerzen, die sich beim Sitzen verschlimmern, sowie Blutergüssen oder Rötungen der Haut und Schmerzen bei Berührung. Unter dem Knie sind harte Venen zu spüren. Um sicherzugehen, dass Sie eine Thrombophlebitis entwickeln, messen Sie einfach den Umfang beider Oberschenkel (20 cm über dem Knie) und Waden (10 cm unter dem Knie) und vergleichen Sie die Werte. Eine anormale Differenz von mehr als 2 cm am Oberschenkel und 2,5 cm an der Wade

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Kategorie:

Kardiologie