Zu welcher Tageszeit kann ich am besten trainieren? Morgen Nachmittag Abend? Spielt es überhaupt eine Rolle?
Tatsächlichist jede Tageszeit gut für das TrainingDas Wichtigste ist die Regelmäßigkeit. Viel wird auch von der individuellen biologischen Uhr abhängen. Manche Menschen fühlen sich gut, wenn sie ihre Sitzungen früh morgens durchführen. Das gibt ihnen Energie für den Rest des Tages. Beim Training werden Endorphine ausgeschüttet, die für gute Laune sorgen. Die zweite Personengruppe sind Personen, die ein Abendtraining bevorzugen. Nach den Morgenstunden sind sie den ganzen Tag schläfrig und müde. Abends hingegen fühlen sie sich optimal an. Nach einem harten Training können sie sich auch nur ausruhen, um sich nicht um ihre Pflichten zu kümmern.
Wissenschaftler, die sich mit diesem Thema beschäftigten, fanden heraus, dass der Morgen für Menschen auf Diät die beste Zeit für Bewegung ist.Der Stoffwechselspielt hier eine Schlüsselrolle und ist gezwungen, sich auf einen höheren Wert zu verlagern Ausrüstung. Dieser Zustand wird einige bis mehrere Stunden nach dem Ende der Sitzung andauern. Auch die Frage, ob das morgendliche Training auf nüchternen Magen oder nach dem Essen stattfinden soll, ist höchst individuell. Fasteneinheiten verbrennen mehr Körperfett, sind aber anstrengender und gefährden Ihre Muskelmasse. Zu viel Essen wiederum belastet den Körper und verhindert körperliche Aktivität.
Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte in den frühen Nachmittagsstunden trainieren. Die Forschung zeigt, dass die Muskeln zu diesem Zeitpunkt am stärksten sind, der Körper vollständig wach ist und der Stoffwechsel funktioniert, aber wir werden nicht müde von Aktivitäten, die tagsüber durchgeführt werden.Schweres Training am Abend kurz vor dem Schlafengehen ist eine schlechte IdeeIntervalle werden ihre Funktion nicht erfüllen, denn nach dem Einschlafen verlangsamt sich der Stoffwechsel. Krafttraining hingegen kann das Einschlafen erschweren. Zusammenfassend ist das Wichtigste die biologische Uhr des Körpers und wann wir uns während des Trainings am besten fühlen. Aus wissenschaftlicher Sicht ist für Profisportler die Zeit der Bewegung wichtig, für andere Menschen ist es wichtiger, regelmäßig zu sein.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.
Tomasz PiotrowskiEr ist zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsspezialist. Sein Wissen hat er sich bei den Besten angeeignetExperten in der Fitnessbranche in Polen. Er hat mehrere Jahre Erfahrung als Ernährungsberater in einer privaten Einrichtung in Krakau und Erfahrung in der Arbeit als Personal Trainer. Er schreibt auch Fachartikel über Gesundheit, Training und Nahrungsergänzung und arbeitet in der Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Seine Leidenschaft gilt dem Faustfechten.
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