Du möchtest, dass dein fester Po im Frühling in engen Jeans und im Sommer in einem sexy Bikini attraktiv aussieht? Beginnen Sie jetzt mit einem Training, das Ihre Muskeln strafft und die Schönheit Ihres Po betont. Gesäßübungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und Sie werden die Auswirkungen nach einem Monat bemerken. Sehen Sie sich an, wie Sie Ihr Gesäß straffen können.

Übungen für den Pobrechen Beliebtheitsrekorde, weil ein wohlgeformter,fester Poein Traum vieler Frauen ist. Die meisten Damen sind mit diesem Körperteil nicht zufrieden und verstecken ihn unter lockerer Kleidung. Obwohl es auch solche gibt, die den Po zu ihrem größten Vorzug machen und ihn gekonnt zur Geltung bringen.

Wenn Sie zu den Besitzern verführerischer Rundungen gehören wollen, fangen Sie noch heute an, Ihren Po zu formen - Sie brauchen nur ein bisschen Ausdauer, und nach einem Monat werden Sie locker enge Hosen oder Röcke anziehen

Gesäßstraffungsübungen

Eine sitzende Lebensweise ist nicht förderlich für ein gut aussehendes Gesäß. Sie sind flach und schlaff, wenn Sie nicht trainieren, und sie sind mitCellulitebedeckt. Um sie verführerisch rund zu machen, müssen Sie darauf achten.

Das Gesäß besteht aus Muskelgewebe, das von einer Fettschicht umgeben ist. Ihre Form lässt sich durch Auswahl der entsprechenden Übungen „formen“. Es ist wichtig, deine Muskeln zu stärken und Fett zu verbrennen.

Das vorgestellte Training hilft dir deinen Hintern zu modellieren (Fotos findest du in der Galerie). Die Übungen werden wenig Zeit in Anspruch nehmen (Sie können sie auch abwechselnd machen, z. B. Kniebeugen oder Ausfallschritte zusammen mit dem Anheben der Beine im Liegen), und Sie werden die Wirkung nach einem Monat sehen, wenn Sie systematisch mindestens 3-4 Mal am Tag trainieren Woche. Denken Sie daran, dass die Schwierigkeit des Trainings zunimmt, wenn Sie die Anzahl der Wiederholungen erhöhen oder die Pausen zwischen den Sätzen verkürzen.

Gesäßstraffende Sportarten

Das Aussehen des Hinterns wird auch stark durch Radfahren, Gehen, Laufen, Schwimmen (mit einem Frosch, Kraulen) und Tanzen beeinflusst, weil sie helfen, Fett zu verbrennen. Sie können Ihr Gesäß auch bei alltäglichen Aktivitäten trainieren, z.B. beim Treppensteigen (mit den Beinen fest auf die Stufen drücken, um zu spüren, wie sich Ihr Gesäß anspannt), am Schreibtisch sitzen, auf den Bus warten (Gesäß abwechselnd anspannen und entspannen)

Siehe auch:

Gesäßvergrößerungsübungen

Training fürBrasilianisches Gesäß - Plan für 11 Wochen

13 Übungen für straffe Oberschenkel und Po

Diät zur Straffung des Po

Wenn Sie Ihr Gesäß straffen möchten, achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Verzichten Sie am besten auf Fast Food, fettes Fleisch, Weißbrot und Süßigkeiten. Essen Sie Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst, magere Milchprodukte und Fleisch, Seefisch, verwenden Sie Olivenöl. Trinken Sie außerdem täglich etwa 2 Liter Mineralwasser, um den Körper von giftstoffen zu befreien.

Achten Sie auch auf das Aussehen der Haut. Peelen Sie häufig und massieren Sie Ihr Gesäß in kreisenden Bewegungen mit einem groben Handschuh. Solche Behandlungen regen perfekt die Mikrozirkulation an, beschleunigen den Stoffwechsel und glätten die Haut. Verwenden Sie auch straffende Kosmetika mit Koffein, Efeu, Ginkgo Biloba oder Rosskastanienextrakt, die die Durchblutung anregen, Schwellungen vorbeugen und zur Beseitigung von Cellulite beitragen.

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In der Bildergalerie finden Sie Übungsbeschreibungen für einen straffen Po

Siehe Galerie 3 Fotos

Quelle:

1. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit 2. Instrumentelle Vermessung des Abdomens – eine klinische Studie mit 50 Frauen 3. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit 4. Klinische Studie mit 52 Frauen, Prozentsatz der Zufriedenheit

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Kategorie:

Oberschenkel und Po