Übungen für sexy Po nach der TONIQUE-Methode, entwickelt von Fitnesstrainerin Sylwia Wiesenberg. Sehen Sie sich das Übungsvideo an und sehen Sie, dass Sie auch sexy Pobacken bekommen können.

Viele Stunden sitzen führt dazu, dass der Po seine Festigkeit verliert. Regelmäßige Bewegung ist erforderlich, um die üppige Form Ihres Gesäßes wiederzuerlangen.

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Übungen für sexy Po: Trainingsregeln

Denken Sie daran, dass Technik genauso wichtig ist wie Bewegung. Hier sind einige der wichtigsten Prinzipien, die Ihrem Gesäßtraining zugrunde liegen:

- für Kniebeugen h alten Sie Ihre Beine hüftbreit auseinander und denken Sie daran, Ihren Rücken gerade zu h alten (Sie können sich nicht nach vorne lehnen);

- mache die Kniebeuge bis ein rechter Winkel zwischen Wade und Oberschenkel entsteht;

- in der Hocke darf das Knie nicht über die Zehenlinie hinausragen und die Schulterblätter sollten nach unten gezogen werden;

- Wenn Sie sich aufrichten, spannen Sie Ihre Gesäß- und Bauchmuskeln an.

Sport wird am besten 3-4 Mal pro Woche durchgeführt, nicht weniger als 15 Minuten, und nach dem ersten Monat regelmäßiger Bewegung werden die Auswirkungen sichtbar.

Sehen Sie sich das Video an, in dem Sylwia Wiesenberg Übungen für sexy Po zeigt

Quelle: Dzień Dobry TVN / x-news

Sylwia Wiesenberg- Fitnesstrainerin, Autorin der TONIQUE-Methode (zweistündiges Schlankheits-, Straffungs- und Kräftigungstraining). Die Übungen konzentrieren sich auf die unteren Körperpartien: Beine, Gesäß und Bauch (jedes Beintraining dauert 30 Minuten). Zwischen den Beinübungen werden Rücken, Brustmuskulatur und Arme trainiert. Das gesamte Training ist eine dynamische Mischung aus Kniebeugen, Ausfallschritten und Ausfallschritten.

Kategorie:

Oberschenkel und Po