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Nach mehreren Tagen regelmäßiger Hantelübungen werden Sie die ersten Veränderungen im Aussehen Ihrer Arme bemerken. Sie sollten keine Angst haben, dass Sie durch das Training mit Zubehör wie ein starker Mann aussehen werden - wählen Sie einfach Gewichte mit geringem Gewicht und Ihre Armmuskulatur wird nicht wachsen. Sehen Sie sich die Fotogalerie mit Beispielen für Hantelübungen für Frauen an.
Das SetHantelübungensollte so zusammengestellt werden, dass kein Teil der Armmuskulatur ausgelassen wird. Das häufigste Problem bei Frauen ist der Trizeps – herabhängende hintere Teile der Arme. Wie trainiere ich, um meine Hände fest und in Form zu h alten?
Wie wähle ich Hanteln für Übungen aus?
Sie können ohne Belastung trainieren, aber leichte Fitnessgewichte sind eine große Hilfe, um das schöne Aussehen Ihrer Arme zu formen. Frauenhanteln wiegen zwischen 0,5 und 5 kg. Wie wählt man die richtigen Hanteln für sich aus? Machen Sie im Laden eine Reihe von Schulterübungen - bei den letzten Wiederholungen sollten Sie Schwierigkeiten haben, sie auszuführen.
Beginnen Sie mit leichten Gewichten, aber denken Sie daran, die Gewichte im Laufe der Zeit zu ändern, wenn sich Ihre Muskeln an die Belastung gewöhnen.
Wenn Sie keine Hanteln kaufen können, können Sie sie durch kleine Flaschen Wasser oder Sand ersetzen.
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