Proteinriegel werden als Produkte zum Abnehmen und zur Steigerung der Muskelmasse beworben. Sie sind bequem in der Anwendung, stillen schnell den Hunger und liefern hochwertiges Protein. Sie enth alten jedoch einfache Zucker, gesättigte Fette und Transfette. Können Proteinriegel also als gesund angesehen werden?

Proteinriegelwirken als schneller Snack mit hohem Energiewert und hohem Protein- und Kohlenhydratgeh alt. Sie werden von Sportlern und Menschen mit einer gewichtsreduzierenden Diät verwendet. Sie sind die perfekte Lösung für alle, die schnell etwas essen wollen und gleichzeitig viel Energie und Nährstoffe liefern. Leider enth alten die Inh altsstoffe von Proteinriegeln auch Substanzen, die das Risiko für Erkrankungen sowie Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen.

Proteinriegel: Zutaten

Proteinriegel enth alten Protein, das je nach Riegeltyp zwischen 26 und 47 % des Energiewertes des Riegels ausmacht. Protein kommt in Form von Molkenproteinhydrolysaten, Molkenproteinisolaten, Sojaprotein, Casein, Eiweiß oder L-Glutamin vor. Darüber hinaus enth alten die Riegel einfache Zucker, gesättigte Fette, Transfette, künstliche Farbstoffe, künstliche Süßstoffe, Konservierungsstoffe und Füllstoffe.

Siehe auch: Gesunde Energieriegel - Rezepte für hausgemachte Riegel

Proteinriegel: für Sportler und Menschen auf Diät

Proteinriegel sind sättigend und praktisch, was sie bei Sportlern und Menschen, die abnehmen, beliebt macht. Aufgrund des hohen Proteingeh alts, der für den Erh alt oder die Steigerung der Muskelmasse notwendig ist, wird es am häufigsten von Kraftsportlern gewählt. Sie werden auch von Fitness-, Ausdauer- und Geschwindigkeitssportlern sowie Sportlern nach intensivem Training erreicht.

Der Vorteil der Riegel ist, dass sie schnell wichtige Nährstoffe liefern und die Regeneration des Körpers nach dem Training beschleunigen. Menschen auf Schlankheitskur wählen Proteinriegel als Ersatz für eine vollwertige Mahlzeit, weil diese Snacks den Hunger stillen und Nährstoffe liefern.

Laut den Befürwortern einer proteinreichen Ernährung beschleunigt Protein den Stoffwechsel, was zu Gewichtsverlust führt. Denken Sie jedoch daran, dass der Verzehr großer Mengen an Protein schädlich istfür die Gesundheit, verursacht eine Übersäuerung des Körpers und wirkt sich negativ auf die Arbeit von Leber und Nieren aus.

Wir empfehlen

Autor: Time S.A

Denken Sie daran, dass effektives Training in der Küche beginnt. Profitieren Sie von JeszCoLubisz, einem innovativen Ernährungssystem von Poradnik Zdrowie. Wählen Sie einen Plan für aktive Menschen und essen Sie entsprechend Ihrer Sportart. Steigern Sie die Leistungsfähigkeit, unterstützen Sie den Regenerationsprozess des Körpers und seien Sie immer unter der ständigen Betreuung erfahrener Ernährungsberater.

Finde mehr heraus

Sind Proteinriegel gesund?

Aufgrund des hohen Geh alts an Einfachzuckern (manchmal bis zu 28 g in einem 80-g-Riegel!) sowie gesättigten Fettsäuren und Transfetten gelten sie nicht als gesunder Snack. Die aufgeführten Inh altsstoffe erhöhen das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Riegel können eine der Proteinquellen in der Ernährung sein, für die der Bedarf von Sportlern erhöht ist, aber gleichzeitig Zutaten liefern, die für die Gesundheit nicht empfohlen werden. Daher ist es eine bessere Lösung, Lebensmittel zu wählen, die eine natürliche Proteinquelle sind, wie Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.

Welche Proteinriegel sollten Sie wählen?

Achte bei der Auswahl der Proteinriegel auf die auf der Produktverpackung angegebene Zusammensetzung und die Reihenfolge der aufgeführten Inh altsstoffe, da die zuerst aufgeführten in den höchsten Mengen enth alten sind. Am besten wählen Sie Riegel mit möglichst wenigen Zutaten. Es lohnt sich auch, auf die Art des enth altenen Proteins zu achten und Riegel mit hochwertigem Protein (Whey Protein Isolate) zu wählen. Wichtig ist auch, Riegel ohne Zusatz von Einfachzuckern, Glukose-Fruktose-Sirup, Zuckeralkoholen und ohne Zusatz von gesättigten Fettsäuren und Transfetten zu kaufen.

Lesen Sie auch:

  • Beta-Alanin - Wirkung, Dosierung und Auswirkungen der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels
  • Energiegele für Sportler - sind sie gesund und wie werden sie verwendet?
  • Proteinergänzungen - Arten, Auswirkungen auf Gesundheit und Schlankheit, Wirksamkeitsrangliste

Kategorie:

Diäten für aktive Menschen