Thermogenics (Fettverbrenner) sind natürliche Verbindungen, die Kalorien verbrennen und den Fettabbau beschleunigen. Thermogene sind in Lebensmitteln enth alten. Es gibt auch thermogene Nahrungsergänzungsmittel. Finden Sie heraus, welche Fatburner am besten funktionieren. Wir haben eine Liste der Besten für Sie.

Inh alt:

  1. Thermogene (Fettverbrenner) - lohnt es sich
  2. Thermogene (Fettverbrennung) - Ranking
  3. Thermogene (Fettverbrenner) - wenn sie schädlich sind

Thermogene sind natürliche chemische Verbindungen, die in Lebensmitteln oder in Form von thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Wer schnell überschüssiges Fett abbauen möchte, sollte sich für eine ausgewogene Ernährung zum Abnehmen und Fettverbrennungs-Workout entscheiden. Im Kampf um eine bessere Figur lohnt es sich auch, mit natürlichen Fatburnern nachzuhelfen. Finden Sie heraus, welche die besten sind und wie viel davon in Ihrer täglichen Ernährung wirklich funktioniert. Und vor allem: Verwenden Sie sie mit Bedacht!

Thermogene (Fettverbrenner) - lohnt es sich

Thermogene erhöhen die Temperatur der Zellen im menschlichen Körper, wodurch sie den Stoffwechsel beschleunigen und Fett besser verbrennen. Unser Körper schöpft Energie zunächst aus Kohlenhydraten und greift erst dann zu den Fettsäuren. Andererseits ermöglichen Fatburner dank zahlreicher Eigenschaften und unterstützender Verbindungen unserem Körper, schneller nach überschüssigem Fettgewebe zu greifen und es in Energie umzuwandeln.

Thermogene Nahrungsergänzungsmittel und Thermogene aus Lebensmitteln ermöglichen eine Beschleunigung des Stoffwechsels um bis zu 25 %! Dank dessen verbrennen wir überschüssige Kilogramm viel schneller und gehen effektiver mit Fettgewebe um! Thermogenics sollten jedoch wie empfohlen verwendet werden, da sie unserem Körper bei unsachgemäßer Einnahme mehr schaden als nützen können.

Thermogene (Fettverbrennung) - Ranking

Hier ist eine Liste der besten natürlichen Fettverbrenner, die Ihnen helfen werden, unnötiges Fettgewebe zu bekämpfen.

1. Kaffee

Koffein in Kaffeebohnen wird seit vielen Jahren als natürliches Mittel zur Fettverbrennung, d.h. thermogen. Das in Kaffeebohnen enth altene Koffein stimuliert das Nervensystem, steigert die Konzentration und Gehirngeschwindigkeit sowie unsere Reflexe und Koordination. Koffeines beschleunigt den Herzschlag und erhöht seine Kontraktionskraft.

All dies führt zu einer Beschleunigung der metabolischen Veränderungen, die in unserem Körper stattfinden. Außerdem werden die thermogenen Eigenschaften des Kaffees auch von Alkaloiden beeinflusst, die die Großhirnrinde stimulieren und den Körper in Bereitschaft h alten. Dadurch funktionieren die inneren Organe besser und schneller, was sich auf eine effizientere Arbeit des Stoffwechsels und eine schnellere Fettverbrennung auswirkt.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie gemahlenen Kaffee und keinen Instantkaffee trinken sollten, um die Vorteile von Koffein zu nutzen. Gemahlener Kaffee enthält viele weitere Antioxidantien, die die Wirkung von Koffein unterstützen. Außerdem hat löslicher Kaffee einen viel geringeren Koffeingeh alt als sein gemahlenes Pendant. Damit Kaffee eine thermogene Wirkung hat, müssen Sie etwa 300 mg Koffein zu sich nehmen, was der Menge von 3 Tassen gemahlenem Kaffee entspricht.

2. Grüner Tee

Grüner Tee gilt als einer der besten natürlichen Fatburner. Grüner Tee ist reich an Catechinen, insbesondere einer Substanz namens Epigallocatechingallat (EGCG). Infolgedessen stoppen Catechine aus grünem Tee die Aufnahme von Fetten und erhöhen deren Verwendung durch den Körper. Dieses natürliche Thermogen erhöht auch die Aktivität von Verdauungsenzymen und hat eine hervorragende Wirkung auf den Leberstoffwechsel, der indirekt die schnellere Oxidation von Fettsäuren aus dem Körper beeinflusst.

Grüner Tee kurz aufgebrüht, obligatorisch bei 90 Grad Celsius, und nicht mit kochendem Wasser aufgegossen, gibt Energie und erhöht sanft den Blutdruck, also perfekt für Niederdruckmenschen. Es ist auch perfekt für diejenigen, die kein Koffein vertragen und keinen Kaffee trinken können. Grüner Tee erhöht den Blutdruck sehr sanft und lässt ihn nicht plötzlich abfallen. Es ist am besten, ihn mit Zitrone zu trinken, da er die Polyphenole in Grünteeblättern verstärkt.

3. Roter Tee

Roter Tee gilt ebenso wie grüner Tee dank des hohen Catechingeh alts als natürliches Thermogen. Darüber hinaus erleichtert roter Tee dank Polyphenolen (Gerbstoffen) die Verdauung und beschleunigt die Umwandlung von Fett in Energie, während er den Geh alt an schlechtem Cholesterin im Blut senkt. Dank dessen erleichtert roter Tee das Abnehmen.

Der wichtige Hinweis ist, dass roter Tee wie sein grüner Gegenpart den Blutdruck erhöht, aber der Koffeingeh alt von rotem Tee ist etwas höher (roter Tee 12 mg, grüner Tee 8 mg Koffein in einer Tasse). Trotzdem wird das Koffein aus grünem und rotem Tee viel langsamer und nicht aufgenommenerhöht den Blutdruck so schnell wie Kaffee, bleibt aber länger im Körper

4. Grüner Kaffee

Zwei Verbindungen sind für die thermogene Wirkung im Rohkaffee verantwortlich: Koffein und Chlorogensäure. Beide wirken aufwärmend, beschleunigen den Stoffwechsel und regen den Körper an, überschüssiges Körperfett zu verbrennen. Chlorogensäure hemmt zusätzlich die Aufnahme von Glukose ins Blut. Niedrige Blutzuckerwerte regen den Körper dazu an, Lipolyseprozesse zu starten, um Energie aus den Fettgewebsspeichern zu gewinnen.

5. Vitamin C

Vitamin C ist nicht nur ein natürlicher Thermogen, sondern auch eines der lebensnotwendigen Vitamine. Vitamin C ist ein Vitamin der Jugend – es schützt den Körper vor vorzeitiger Alterung, oxidativem Stress, bekämpft freie Radikale, senkt das Krebsrisiko und beugt neurodegenerativen Erkrankungen vor.

Vitamin C erhöht die Produktion von L-Carnitin im Körper, was die thermogenen Prozesse beschleunigt. Außerdem steigert Ascorbinsäure in diesem wertvollen Vitamin die Produktion von Kollagen, das für die Festigkeit der Haut verantwortlich ist. Dies ist sehr wichtig, besonders für Menschen, die abnehmen.

Der Verzehr einer großen Menge Gemüse und Obst trägt zur Aufrechterh altung des Hormongleichgewichts bei und verlangsamt auch den Prozess der Zuckeraufnahme ins Blut, was zu einem schnelleren Abbau von Fett im Körper führt. Vitamin C ist in den größten Mengen in Gemüse - Paprika, Kartoffeln und Brokkoli - und in Obst - Orangen, Grapefruits, Tomaten und Zitronen - enth alten.

6. Afrikanische Mango

Afrikanische Mango ist reich an wertvollen Polyphenolen, die die Wirkung von Insulin und Leptin harmonisieren, die als Fettleibigkeitshormone gelten. Mango unterstützt den Kampf gegen Übergewicht und ist perfekt für diejenigen, die einen gestörten Hormonhaush alt haben. Diese exotische Frucht unterstützt auch die Sekretion von Leptin, und ihr hoher Geh alt informiert den Körper, wenn sie satt ist, obwohl sie nicht viele Kohlenhydrate liefert.

Der hohe Leptinspiegel im Körper informiert den Hypothalamus, dass der Körper bereits die Energiereserven aus dem Fettgewebe nutzen kann. Dadurch werden die Prozesse der Lipolyse aktiviert - der Abbau von Triglyceriden und das Fettgewebe beginnen sich zu reduzieren. Wie Sie sehen können, ist der Prozess des Abnehmens ziemlich kompliziert, aber dank dieser wunderbaren Frucht aus Afrika kann das Abnehmen unnötiger Kilos viel einfacher werden!

7. Guarana

Guarana ist eines der wirksamsten natürlichen thermogenen Nahrungsergänzungsmittel. Diese exotische Frucht aus Südamerika wirkt anregend und konzentrationsförderndund wirkt sich positiv auf Denkprozesse aus. Der Wirkstoff von Guarana ist Guaranin, das ähnlich wie Koffein wirkt und diesem strukturell ähnlich ist. Es gibt jedoch einen kleinen, aber signifikanten Unterschied zwischen ihnen - Guarana wirkt länger als Koffein, und die stimulierende Wirkung nach seiner Anwendung hält bis zu sechs Stunden an. Es ist wichtig zu wissen, dass Guarana am effektivsten ist, wenn es mit grünem Tee und Yerba Mate kombiniert wird.

8. Yerba Mate

Yerba Mate ist eine paraguayische Stechpalme, die nicht nur ein effektiver Fatburner ist, sondern auch ein Tee mit außergewöhnlichen gesundheitlichen Eigenschaften! Yerba Mate reduziert das Gewicht dank Chlorogensäure, Cholin, Chlorophyll und Inosit. Dieser wunderbare Tee stimuliert die Gallensekretion, wodurch die Nahrung schneller verdaut und der Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut gesenkt wird. Darüber hinaus hat Yerba Mate eine schützende Wirkung auf das Kreislaufsystem und hat krebshemmende Eigenschaften.

9. Scharfe Gewürze und Capsaicin

Scharfe Gewürze sind die perfekten natürlichen Fatburner! Es lohnt sich, auf Gewürze wie Cayennepfeffer, Chili, Curry, Ingwer, Zimt, Kurkuma und Knoblauch zu achten. Die Wirkstoffe dieser Gewürze sind unter anderem Curcumin, Gingerol und Capsaicin, die die Körpertemperatur erhöhen und das Gehirn zu doppelten Stoffwechselumstellungen anregen. Wenn Sie scharfe Gewürze essen, wird ein Impuls an Ihre Nebennieren gesendet, der die Freisetzung von Adrenalin bewirkt. Es beschleunigt die Herzfrequenz und den Stoffwechsel.

Das Capsaicin in Chilischoten stimuliert die Rezeptoren der weißen und braunen Fettzellen, die Energie speichern und Wärme erzeugen. Dank Capsaicin steigt die Thermogenese und Fettsäuren oxidieren viel schneller. Dieser Prozess wiederum erhöht die Produktion von ATP, dem Hauptenergieträger. Dadurch hat der Körper mehr Zugang zu Energie und nutzt sie schneller, was sich auf die geringere und langsamere Ablagerung überschüssiger Energie in den Zellen auswirkt, wodurch unerwünschtes Fettgewebe entsteht.

10. Artischocken

Als natürliches Thermogen stimulieren Artischocken Lipolyseprozesse, die überschüssiges Körperfett verbrennen. Der Wirkstoff in Artischocken, der die Thermogenese beeinflusst, ist Chlorogensäure. Dieser Stoff hemmt die Glukoseaufnahme auf der Ebene der Enterozyten, also Darmzellen, aus denen Nährstoffe ins Blut aufgenommen werden. Das geringe Vorhandensein von Glukose im Blut regt den Körper dazu an, sie aus dem angesammelten Fettgewebe zu gewinnen.

11. L-Carnitin

L-Carnitin ist ein natürliches Thermogen, das im menschlichen Körper aus Aminosäuren wie Lysin und Methionin hergestellt wird. L-Carnitines kommt hauptsächlich in Fleisch und Milch und in geringen Mengen in Pflanzen vor. Es spielt eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper. Es wird für den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien der Zelle benötigt, wo es in eine Energiequelle umgewandelt wird. Bei körperlicher Aktivität beziehen die Muskeln Energie hauptsächlich aus Kohlenhydraten, und die große Menge an L-Carnitin im Körper veranlasst den Körper, Fettsäuren, die seine Energiereserven sind, schneller zu verbrauchen.

12. CLA Linolsäure

CLA-Linolsäure eignet sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, da sie direkt das Enzym hemmt, das es Triglyceriden ermöglicht, in das Fettgewebe einzudringen. Darüber hinaus ist CLA-Linolsäure eine ausgezeichnete Thermogenese, da sie den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien beschleunigt und direkt die Thermogenese des Körpers beeinflusst. CLA-Linolsäure kommt selten in Lebensmitteln vor, kann aber in Lebensmitteln wie Butter, Käse und Fleisch vorkommen.

13. Rotwein

Auch Rotwein entpuppt sich als natürliches Thermogen! Rotwein enthält viele nützliche Antioxidantien, darunter Elagensäure, die die Leberfettretention hemmt. Außerdem verbessert Wein den Fettsäurestoffwechsel. Allerdings sollte man es mit Wein nicht übertreiben, es empfiehlt sich ein Glas am Tag zu trinken, denn nur dann aktiviert der Rotwein seine wohltuenden Eigenschaften. Wenn es in größeren Mengen konsumiert wird, kann es nur schädlich sein.

Wichtig

Damit Fatburner effektiv wirken und dem Körper gut tun, konsumieren Sie sie wie empfohlen und überschreiten Sie die Tagesdosis nicht! Nichts im Überfluss ist gesund für unseren Körper. Daran müssen wir uns besonders während der Abnehmphase erinnern, die ohnehin eine große Belastung für unseren Körper darstellt.

Thermogene (Fettverbrenner) - wenn sie schädlich sind

Gekonnt eingesetzte natürliche Thermogene sind nicht gesundheitsgefährdend. Sie müssen jedoch daran denken, sie mit Bedacht zu essen! Das Wichtigste ist Mäßigung, Verwendung gemäß den Empfehlungen oder dem Inh alt der Packungsbeilage und geschickte Auswahl des Nahrungsergänzungsmittels entsprechend der Besonderheit Ihres Körpers.

Einige in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommene Thermogene wie Guarana oder Ginseng können bei unsachgemäßer Anwendung Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder schwere Bauchkrämpfe verursachen. Solche Nahrungsergänzungsmittel sollten auch nicht von schwangeren und stillenden Frauen sowie von Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes und Herzrhythmusstörungen verwendet werden.

Im Gegenzug kann die Überschreitung der empfohlenen Dosis von grünem und rotem Tee Konsumkann zu Knochenproblemen und Anämie führen, da diese Tees, wenn sie in großen Mengen getrunken werden, Kalzium aus dem Körper ausspülen und die Eisenaufnahme hemmen.

Übermäßig getrunkener Kaffee spült wertvolle Mineralstoffe aus dem Körper und behindert deren Aufnahme. Es wird empfohlen, nicht mehr als 5 Tassen pro Tag zu konsumieren, da dies sonst zu Schäden an unserem Körper führen kann. Wein hingegen zeigt antioxidative Eigenschaften, aber nur, wenn wir ihn in Maßen trinken. Mehr als ein Glas Wein am Tag zu trinken ist gesundheitsschädlich, da es die Leber schwächt und den Alterungsprozess beschleunigt.

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Übungs-ABC