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Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Bioflavonoiden und Antioxidantien. Sie wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus, regen die Erneuerung aller Körperzellen an, verbessern das Hautbild, spenden Energie und Humor. Eine Obstdiät, die neben Obst natürlich auch Gemüse und Joghurt enthält, reinigt den Körper und gibt Energie.

Leicht, wöchentlich, kalorienarm, reinigendMenübesteht hauptsächlich ausObst , Gemüse und Joghurt.Die Diätkann im Sommer mehrmals wiederholt werden, besonders wenn wir uns schlapp und müde fühlen oder wenn wir den Sommer in der Stadt verbringen.

Montag: Diät enthält 1.070 Kalorien

  • Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g) mit 2 EL Cornflakes, ein Glas Himbeeren
  • Zweites Frühstück: 2 Tomaten, 1 EL gehackte Petersilie, 2 Scheiben Dosenschinken, ein kleiner Naturjoghurt (125 g), eine Scheibe Knäckebrot, ein Glas Fruchtsaft
  • Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Kabeljaufilet (100 g) in einem Esslöffel Olivenöl geschmort, 4 Esslöffel Krautsalat mit Vinaigrettesauce, Salat aus mittelgroßer roter Paprika und einer halben kleinen Zwiebel, ein Glas Naturjoghurt
  • Abendessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas Erdbeeren und einem Teelöffel Zucker,
    eine Scheibe Knäckebrot

Dienstag: Diät enthält 1080 Kalorien

  • Erstes Frühstück: eine Tasse Kirschen, Fruchtjoghurt (175 g) mit 2 EL Müsli
  • Zweites Frühstück: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit weniger als einem Glas Tomatensaft und einem Esslöffel gehackter Petersilie, 2 Scheiben Knäckebrot
  • Mittagessen: mittelgroße Kartoffel in Uniform gekocht, eine Scheibe saftiges Roastbeef (oder Kalb), ein kleiner halbhart gekochter Blumenkohl (ohne Semmelbrösel mit Butter), Salat mit Tomate und einer halben Zwiebel, ein Glas Naturjoghurt
  • Abendessen: Fruchtjoghurt (175 g), ein Glas Himbeeren, eine Scheibe Knäckebrot

Mittwoch: Die Diät enthält 1070 Kalorien

  • Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), ein Glas Erdbeeren, 2 Scheiben Knäckebrot
  • Zweites Frühstück: ein Salat aus großer roter Paprika, fein gehackt, ein Esslöffel gehackter Schnittlauch und etwas Naturjoghurt (125 g), eine ScheibeKnäckebrot, ein Glas Fruchtsaft
  • Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Hähnchenbrust (120 g) in einem Esslöffel Olivenöl gebraten, Gurkensalat mit 2 großen Gurken, Esslöffel Fenchel und 2 Esslöffel Naturjoghurt, 4 Esslöffel gelbe grüne Bohnen, ein Glas Naturjoghurt
  • Abendessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas schwarzen Johannisbeeren und einem Teelöffel Zucker, eine Scheibe Knäckebrot

Donnerstag: Diät enthält 1.050 Kalorien

  • Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g) mit einem Esslöffel Sonnenblumenkerne, ein Glas Kirschen, eine Scheibe Knäckebrot
  • Zweites Frühstück: Salat aus mittelroter Paprika, Tomaten, ein Esslöffel gehackter frischer Basilikum, eine Scheibe Dosenschinken und Naturjoghurt (125 g), eine Scheibe Knäckebrot, ein Glas Fruchtsaft
  • Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, Kabeljaufilet (100 g) auf einem Esslöffel Olivenöl gebraten, 4 Esslöffel grüne grüne Bohnen, halb gekocht, Salat mit 10 Radieschen, Esslöffel Dill und 2 Esslöffel Joghurt, gewürzt mit einer Prise Salz , ein Glas Fruchtsaft
  • Abendessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas Heidelbeeren und einem Teelöffel Zucker, eine Scheibe Knäckebrot

Freitag: Die Diät enthält 1010 Kalorien

  • Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), ein großer Pfirsich, eine Scheibe Knäckebrot
  • Zweites Frühstück: ein kleiner Naturjoghurt (125 g) gemischt mit einem Glas Rote-Bete-Saft, mittelgroße Gurkenscheiben und ein Löffel Fenchel, eine Scheibe Knäckebrot
  • Mittagessen: 2 mittelgroße Salzkartoffeln, ein Spiegelei, 2/3 Tasse grüne Erbsen, 4 Esslöffel Rotkohlsalat mit Vinaigrettesauce, ein Glas Fruchtsaft
  • Abendessen: ein kleiner Naturjoghurt (125 g), 4 große Aprikosen, eine Scheibe Knäckebrot

Samstag: Die Diät enthält 960 Kalorien

  • Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), eine große Birne, eine Scheibe Knäckebrot
  • Mittagessen: ein Salat aus etwas Paprika, Tomate, 1/3 Zwiebel, einem Esslöffel frisch gehacktem Basilikum und etwas Naturjoghurt (125 g), einer Scheibe Knäckebrot
  • Mittagessen: kleine Hühnerbrustsuppe, ein Bund junges Gemüse, eine halbe Tasse grüne Erbsen und eine Tomate, mit Petersilie bestreut, Grahambrot, ein Glas Fruchtsaft
  • Abendessen: ein Glas Naturjoghurt, ein Glas Kirschen, eine Scheibe Knäckebrot

Sonntag: Diät enthält 1090 Kalorien

  • Erstes Frühstück: Fruchtjoghurt (175 g), ein Glas Himbeeren, eine Scheibe Knäckebrot
  • Zweites Frühstück: Salat aus einem kleinen grünen Kopfsalat, Tomate, 1/3 Zwiebel, Esslöffel Dill,garniert mit Vinaigrettesauce, kleinem Naturjoghurt (125 g), einer Scheibe knusprigem Brot, einem Glas Fruchtsaft
  • Mittagessen: mit 100 g magerem Rindfleisch, großer roter Paprika, großer Zwiebel, großer Tomate, einem Glas Tomatensaft und einem Glas Saubohnen, Graham, einem Glas Mineralwasser
  • Abendessen: ein Glas Naturjoghurt gemischt mit einem Glas Heidelbeeren, eine Scheibe Knäckebrot
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Dieser Artikel enthält keine diskriminierenden und stigmatisierenden Inh alte für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.

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