Abnehmen auf Skiern ist ein Vorschlag für alle, die den Schneewahn im Winter den schweißtreibenden Fitnesskursen vorziehen. Erfahren Sie, wie Sie mit Skifahren abnehmen und wie viele Kalorien Sie beim Skifahren und Langlaufen verbrennen können.

Wie viel Gewicht kann man beim Skifahren verlieren? Skifahren ist eines der besten Schlankheits-Workouts im Winter, wenn es zum Radfahren und Joggen zu k alt ist. Außerdem werden Ski eher mit Genuss als mit schweißtreibendem Training in Verbindung gebracht, sodass die Zeit, die man mit körperlicher Aktivität verbringt, nicht lange anhält. Ein weiterer Vorteil beim Abnehmen beim Skifahren ist die Länge der Trainingseinheit. Normalerweise wird der Großteil des Tages im Freien verbracht. Und bekanntlich verliert man umso mehr Gewicht, je mehr Stunden man auf der Piste verbringt.

Indem Sie den ganzen Tag aktiv auf der Piste verbringen, können Sie sogar mehrere tausend Kalorien verbrennen. Ihre genaue Anzahl hängt vom Tempo und der Intensität des Skifahrens sowie von den technischen Fähigkeiten des Skifahrers ab. Leider kann man auf den Abfahrtsskiern meist nur an wenigen Tagen im Jahr abnehmen, denn die meisten Skiferien dauern weniger als zwei Wochen, und nur wenige leben dauerhaft in Skigebieten.

Um das Skivergnügen zu verlängern und im Winter im Freien abzunehmen, probieren Sie Langlaufski aus. Langlauf, der vor einigen Jahrzehnten populär war, kommt wieder in Mode, und sobald genügend Schnee fällt, fahren immer mehr Skifahrer in Parks und auf lokalen Straßen Ski.

Langlaufeinheiten dauern in der Regel ein bis zwei Stunden, sind aber anspruchsvoller und ermüdender als die Abfahrt. Ein zusätzlicher Vorteil des Langlaufens ist die Verfügbarkeit eines solchen Trainings - Sie können den ganzen Winter über trainieren, es wird nur Schnee benötigt. Sie müssen nirgendwohin gehen, denn Ihre Route kann eine Allee in einem Park oder ein Waldweg sein. Neue Ausrüstung für Langlauf kostet etwa 1.000 PLN, aber es gibt Skiverleihe in fast jeder Stadt, und dann werden die Kosten auf etwa ein Dutzend Zloty pro Tag begrenzt.

Wie viele Kalorien verbrennt man auf Langlaufskiern

Eine Stunde Langlaufen mit moderater Intensität entspricht einem Verlust von etwa 400 kCal. Indem Sie gleichzeitig recht schnell und intensiv laufen, können Sie bis zu 1000 kCal verbrennen.

Wie viele Kalorien kann man beim Skifahren verbrennenbergab

Eine Stunde Rennskifahren sind über 600 Kalorien weniger. Freizeitskifahren verbrennt ungefähr 290 Kalorien pro Stunde.

Was sind die Auswirkungen von Schlankheits-Skifahren?

Beim Abnehmen auf Skiern können Sie sicher sein, dass das Fettgewebe parallel verbrannt wird, denn die Skier greifen in erster Linie die Beine und den Po an und machen diese schön schlank. Es ist auch eine großartige Lösung, um Cellulite loszuwerden und die Haut zu straffen. Beim Skifahren arbeitest du mit deiner Taille und stärkst die schrägen Bauchmuskeln, was hilft, "Seiten" zu eliminieren.

Langlaufski arbeiten intensiver als Alpinski, wenn du also besonders deine Hände schlanker machen willst, ist Langlauf wahrscheinlich effektiver. Skifahrer, die mit den Händen arbeiten, stärken den Oberkörper: Arme, Schultergürtel und Brust.

Skifahren aller Art wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-, Ausdauer- und Atmungssystem aus und härtet den Körper ab.

Siehe auch:

  • Skifahren für Anfänger - erste Schritte
  • Skifahren lernen

Wie kann man beim Skifahren abnehmen?

1. ErnährungDenken Sie bei der Entscheidung, durch Skifahren abzunehmen, an Ihre Ernährung - essen Sie keine fetth altigen Mahlzeiten, aber hungern Sie auch nicht. Essen Sie vor dem Training eine ordentliche Portion, um Kraft für die geplante Anstrengung zu haben. Machen Sie etwa alle 2 Stunden Pausen für eine kleine Mahlzeit. Wenn Sie sich für Langlaufski entscheiden, packen Sie einen kräftigen Salat oder Sandwiches mit dunklem Brot und eine Thermoskanne mit heißem Tee in Ihren Rucksack. Nehmen Sie einen Schluck eines warmen Getränks, sogar alle paar Minuten während Ihres Laufs, um ein Auskühlen zu verhindern.

Wenn du mehrmals täglich auf Abfahrtsskiern abnimmst, lohnt es sich, ein Restaurant mit Verpflegung aufzusuchen, das sich meist am Fuße der Piste befindet – wähle keine fettigen regionalen Gerichte aus der Karte, sondern bestelle ausreichend damit Sie nach dem Essen keinen Hunger verspüren. Denken Sie daran, dass jede Trainingsstunde Ihrem Körper viel Energie abverlangt, da Sie sich die ganze Zeit intensiv bewegen. Außerdem verbringst du die meiste Zeit in der Kälte, sodass die zusätzliche Energie verwendet wird, um deine Körpertemperatur aufrechtzuerh alten.

2. Regelmäßigkeit . Die erwarteten Effekte stellen sich nach einigen Skitrainingseinheiten nicht ein. Der Schlüssel zum Erfolg ist Konsistenz. Durch die Kombination beider Arten des Skitrainings werden großartige Ergebnisse erzielt - Sie können ein paar Tage damit verbringen, verschneite Pisten hinunterzufahren und überschüssiges Körperfett zu verlieren, aber das reicht nicht aus. Nur die Aufrechterh altung der entwickelten Form während der wöchentlichen Geländeexkursionen wird sichtbare Ergebnisse bringen.

3. TrockenmörtelAbnehmen auf Skiern sollte nicht mühsam seinSki angeschnallt und mehrere Stunden hart gearbeitet. Sie müssen sich immer auf jede Art von Anstrengung vorbereiten. Das Training zur Vorbereitung des Körpers auf das Skifahren nennt sich Trockenmörtel – es ist ein obligatorischer Bestandteil der Vorbereitung auf die Saison. Und vor jedem Gang auf die Piste darf das Aufwärmen nicht vergessen werden, das schützt vor Verletzungen und verbessert die Beweglichkeit.

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Wintersport