Power Yoga ist eine dynamische Art des Yoga, bei der großer Wert auf die Entwicklung von Kraft, Beweglichkeit und Beweglichkeit des Körpers gelegt wird. Die Übungen sind schnell und kräftig, und es dauert nicht mehr als 5 Atemzüge, um in einer Position zu bleiben. Dadurch ist Power Yoga eine ideale Wahl für Menschen, die zusätzlich zum Dehnen ihre Ausdauer verbessern und unnötige Kalorien verbrennen möchten.
Power Yogastammt aus dem Ashtanga Yoga – einem Übungsstil, der im 20. Jahrhundert von K. Pattahabi Jois aus Indien populär gemacht wurde. Es zeichnete sich durch eine größere Dynamik und Intensität aus als in der traditionellen Variante des Yoga namens Hatha. Die Schüler von Patthabi Jois, die Amerikaner Beryl Bender Birch und Bryan Kest, entschieden sich, die Lehren ihres Meisters zu nutzen und eine noch intensivere Variante von Übungen mit Fitnesselementen zu entwickeln. So wurde Anfang der 1990er Jahre Power Yoga in den USA etabliert.
Power Yoga - was ist das?
Power Yoga hat wenig mit dem ruhigen Rhythmus des Hatha Yoga zu tun, bei dem jede Asana langsam, sorgfältig und mit maximaler Konzentration ausgeführt wird. Das Wort "Kraft" weist auf größere Energie und Geschwindigkeit bei dieser Art von Übung hin.
Power Yoga zeichnet sich durch folgende Elemente aus:
- Übungen (Asanas) mit dem eigenen Körpergewicht;
- starker Atemzug, der den Trainingsrhythmus und die Dauer in einer Position festlegt (normalerweise dauert eine Asana nicht länger als 5 Atemzüge);
- schnelle und sanfte Asana-Übergänge;
- Pilates und Fitnessübungen in den Bewegungsablauf einflechten
Manchmal wird Power Yoga auch Tanz genannt, weil die einzelnen Sequenzen kleinen Choreografien ähneln, in denen die Praktizierenden fließend von einer Figur zur nächsten fließen. Während der Übungen ist die Genauigkeit bei der Ausführung der Asanas weniger wichtig, als sie geschickter in einer Reihe kräftiger Bewegungen zu kombinieren.
Power Yoga - Übungseffekte
Das schnelle Tempo, das der Trainer während der Power-Yoga-Kurse vorgibt, macht es leicht, während der Übungen müde zu werden. Mehr Bewegungsdynamik beschleunigt den Puls und verbessert die Durchblutung. Jede Asana erfordert viel Kraft, wodurch die Muskeln gestärkt werden und der Körper geschmeidiger und flexibler wird. Die Notwendigkeit, sich schnell von einer Position zur anderen zu bewegen, erhöht die motorische Koordination und beeinträchtigt die FunktionalitätBewegungen. Dazu eine Vielzahl von Asanas, die Balance erfordern, um die Tiefenmuskulatur zu stärken und die Figur zu stabilisieren.
Regelmäßiges Power-Yoga-Training steigert Kraft und Ausdauer, macht die Figur schlanker und verbessert die Beweglichkeit des Körpers.
Power Yoga - für wen?
Power Yoga wird Personen empfohlen, die Erfahrung im klassischen Yoga haben. Vielmehr sollten Personen, die noch nie Asanas praktiziert haben, damit beginnen, da es ihnen schwer fallen wird, sich an das schnelle Trainingstempo anzupassen.
Power Yoga wird nicht nach dem Geschmack derjenigen sein, die Entspannung nach einem anstrengenden Trainingstag erwarten. Es wurde für Menschen geschaffen, die Yoga mögen, aber mehr körperlichen Nutzen daraus ziehen möchten - vor allem, um die Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und die Koordination zu verbessern. Power-Yoga-Training ist meist müde und verschwitzt, aber voller positiver Energie und Elan.