- Erstes Chakra - Wurzelchakra
- Zweites Chakra - Sakralchakra (heilig)
- Drittes Chakra - Solarplexuschakra
- Viertes Chakra - Herzchakra
- Fünftes Chakra - Halschakra (Kehlkopfchakra)
- Sechstes Chakra - Chakra des dritten Auges
- Siebtes Chakra - Kronenchakra
- Yoga-Chakren - Symptome der Funktionsfähigkeit und Fehlfunktion der Chakren
- Yoga Chakren - Asanas zum Aufschließen der Chakren
Yoga der Chakren geht davon aus, dass es in unserem Körper Stellen gibt, an denen sich Energiekanäle kreuzen und somit Energie durch den Körper fließt. Wir fühlen und denken mit dem, was unsere Chakren gefüllt hat. Chakra-Yoga soll uns helfen, die angesammelten negativen Gedanken und Gefühle zu beseitigen und Energiekanäle von ihnen zu reinigen. Lernen Sie die Asanas, die Ihnen das ermöglichen und lesen Sie, für welche Funktionen bestimmte Chakren im Körper zuständig sind.
Yoga der Chakrenzielt darauf ab, diese durch gezielte Asanas zu aktivieren, zu stärken und zu reinigen. Chakra (Chakra) sind Energiecluster, die um unseren Körper wirbeln – sie sammeln Prana-Energie und kreuzen die Nadi-Energiekanäle. Im Sanskrit bedeutet „Chakra“ „Rad“ und das Wort soll die Form der Chakren widerspiegeln.
Yoga der Chakrengeht davon aus, dass sie für das bloße Auge unsichtbar sind, aber für das harmonische Funktionieren unseres Körpers verantwortlich sind. Jedes der sieben Chakren, die entlang der Wirbelsäule verlaufen – von der Basis bis zur Spitze des Kopfes – hat eine andere Rolle und jedes hat eine andere Farbe. Dank Yoga der Chakren aktivieren wir die Chakren, die sich im Uhrzeigersinn bewegen und sich wie Blumen öffnen, wodurch unser körperliches und geistiges Gleichgewicht wiederhergestellt wird.
Die Chakren drehen sich - je schneller sie das tun, desto mehr können sie produzieren und Energie zurückgeben. Die Frequenz ihrer Energieanzeige nimmt mit aufeinanderfolgenden Chakren zu – das Wurzelchakra, das sich am unteren Ende der Wirbelsäule befindet, zeigt am wenigsten und das Kronenchakra, das sich oben am Kopf befindet, zeigt am meisten. Auch die Intensität der Farben in den Chakren verändert sich – von rot nach lila.
Erstes Chakra - Wurzelchakra
Das Wurzelchakra hat eine blutrote Farbe.
Wie Chakra-Yoga annimmt, befindet sich das Basis-Chakra an der Basis der Wirbelsäule. Im Sanskrit wird es Muladhara-Chakra genannt – „mula“ bedeutet „Wurzel“ und „adhara“ bedeutet „Stütze“.
Das Chakra soll die Rolle der Wurzel in der Struktur eines Baumes in unserem Körper spielen - wenn es schwach ist, wird der gesamte Organismus versagen, aber wenn die Basis stark ist - und das Ganze funktioniert besser. Das Wurzelchakra ist für den Kontakt mit der Erde verantwortlich, weil es ihr Energie entzieht - im Wurzelchakra beginnt das Netzwerk der Nadi-Energiekanäle, durch die es gehtEnergie wird im ganzen Körper verteilt. Durch die Verbindung mit der Erde ist das erste Chakra für alles „Alltägliche“, Materielle, für unseren Besessenheitszustand zuständig.
Wenn es nicht richtig funktioniert, werden wir zu gierig nach materiellen Dingen. Andererseits ist das Wurzelchakra verantwortlich für unser Selbstvertrauen, unsere Selbstakzeptanz, wenn seine Arbeit gestört wird, wir unzufrieden werden, wir anfangen, Angst zu fühlen, wir oft in die Welt der Träume davonlaufen. Das erste Chakra hat auch mit unserer Fruchtbarkeit und unserem Überlebenswillen zu tun.
Element: Erde
Sinn: riechen
Drüse: Nebennieren
Zweites Chakra - Sakralchakra (heilig)
Das Sakralchakra hat eine intensive orange Farbe.
Im Sanskrit heißt es svadhisthana Chakra - "sva" bedeutet "etwas, das mir gehört" und "dhisthana" bedeutet "der gegenwärtige Ort dessen, was mir gehört".
Das Sakralchakra liegt knapp unterhalb des Nabels - oberhalb der Schambehaarung. Sie ist sowohl für unsere kreativen Stärken als auch für sexuelle Belange zuständig. Beim ersten Chakra geht es in erster Linie ums Überleben, beim zweiten Chakra - auch ums Vergnügen. Sie ist verantwortlich für unsere Beziehungen zum anderen Geschlecht, für unsere Attraktivität und ob wir jemanden anziehen können (oder nicht), für den wir Begierden empfinden.
Nach der Chakra-Yoga-Theorie ist das Sakralchakra die Öffnung, durch die zwei Liebende beim Sex ihre Energie austauschen. Erwähnenswert ist aber, dass sie sich nur dann mit dieser positiven Kraft aufgeladen fühlen, wenn die Annäherung von einem Gefühl begleitet wird, sonst kommt es zu geistiger und körperlicher Schwäche.
Element: Wasser
Sinn: Geschmack
Drüse: Hoden, Eierstöcke
Drittes Chakra - Solarplexuschakra
Das Solarplexuschakra hat eine intensive gelbe Farbe. Im Sanskrit bedeutet „mani“ Juwel und „pura“ Stadt.
Sein vorderer Teil befindet sich in der Fovea zwischen den vorderen Rippen und der hintere Teil - direkt dahinter. Im Yoga gelten die Chakren als Energiezentrum des Menschen, dessen Element das Feuer ist.
Das Solarplexuschakra ist für viele negative Emotionen verantwortlich: Wut, Angst, Eifersucht, Egoismus, Gier, Hass. Nur wenn es richtig funktioniert, können wir diese Gefühle bändigen. Dank des ausgeglichenen dritten Chakras können wir durchsetzungsfähig und mental stark sein. Im Bereich des dritten Chakras treten die meisten Probleme auf und es wird am intensivsten an seiner ordnungsgemäßen Funktion gearbeitet.
Element: Feuer
Sinn: riechen
Drüse: Milz
Viertes Chakra - Herzchakra
Das vierte Chakra hatgrüne Farbe. Auf Sanskrit lautet ihr Name „anahata“, was „unbesiegbar“ bedeutet.
Das Herzchakra befindet sich in der Mitte des Brustbeins und ist verantwortlich für unsere positiven Gefühle: Liebe, Mitgefühl, und seine Aufgabe ist es, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist aufrechtzuerh alten.
Ihr ist es zu verdanken, dass wir Kunstwerke bewundern können: bewegte Bilder, hervorragende Lesungen oder schöne Musik. Das Herzchakra macht uns sensibel für die Schönheit von Kultur und Natur, aber vor allem - es ermöglicht uns, grenzenlose Liebe zu spüren. Wenn jedoch das vierte Chakra geschwächt ist, werden wir überempfindlich und können leicht verletzt werden.
Element: Luft
Sinn: berühren
Drüse: Thymusdrüse
Fünftes Chakra - Halschakra (Kehlkopfchakra)
Das fünfte Chakra hat eine blaue Farbe.
Das Halschakra befindet sich am Hals - oberhalb der Fovea interclavia und ist mit dem zweiten Chakra - dem Sakralchakra - verbunden. Ihr Name ist Sanskrit „visuddha“ und bedeutet „absolute Reinheit“.
Das Kehlchakra ist die Verbindung zwischen dem unteren und dem oberen Chakra, zwischen Körper und Geist. Es ist verantwortlich für unsere Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren – die Fähigkeit, zu kommunizieren und unsere eigenen Gedanken auszudrücken.
Wenn das Halschakra überaktiv ist, werden wir zu gesprächig, wir lassen unsere Gesprächspartner nicht zu Wort kommen, aber wenn es unteraktiv ist – kann es zu Problemen beim Sprechen und zu wenig Geduld mit Gesprächspartnern kommen. Das Halschakra ist auch dafür zuständig, ehrlich zu sein – nicht nur zu anderen, sondern auch sich selbst nicht zu belügen.
Element: Leerzeichen
Sinn: Hören
Drüse: Schilddrüse
Sechstes Chakra - Chakra des dritten Auges
Das sechste Chakra ist Indigo (Marineblau). Im Sanskrit heißt es „ajna“ und bedeutet „Befehl“.
Yoga chakras findet das Chakra des dritten Auges zwischen den Augenbrauen. Dieses Chakra ist verantwortlich für unsere Fähigkeit zu sehen – nicht nur im wörtlichen, sondern auch im übertragenen Sinne – es regelt unsere Intuition und Weisheit. Es ist auch für die Arbeit anderer Chakren verantwortlich, mit Ausnahme des ersten - Grundchakras. Es hat auch mit paranormalen Themen zu tun, es soll die Fähigkeit eröffnen, in die Zukunft zu sehen und ist verantwortlich für unsere Fähigkeit, abstrakt zu denken.
Element: Sechster Sinn
Sinn: Sehen
Drüse: Hypophyse
Siebtes Chakra - Kronenchakra
Das siebte Chakra ist lila. Auf Sanskrit heißt es „sahasrara“, was „mit tausend Blütenblättern“ bedeutet.
Das Kronenchakra befindet sich auf dem Scheitel und ist der Sitz der Vollkommenheit im Menschen. Er antwortetum die Realität auf spirituelle Weise zu spüren und die verbleibenden Chakren mit höheren Frequenzen zu drehen. Durch sie wird die Energie ausgesandt.
Das Kronenchakra ist auch mit unserem Sinn für innere Harmonie und mit der Beziehung zur göttlichen Kraft verbunden - dank ihm sollen wir die Einheit mit der höchsten Gottheit erfahren. In diesem Chakra gibt es keine Energieblockaden, aber das Chakra kann mehr oder weniger entwickelt werden.
Element: Kosmische Energie
Sinn: Äther
Drüse: Zirbeldrüse
Yoga-Chakren - Symptome der Funktionsfähigkeit und Fehlfunktion der Chakren
Die Symptome der ordnungsgemäßen Funktion der Chakren sind eng mit spezifischen Funktionen verbunden, die von jedem von ihnen ausgeführt werden:
- das Wurzelchakra- wenn es richtig funktioniert, stehen wir fest auf dem Boden und wir sind finanziell einfallsreich, wenn es versagt - wir werden zu gierig nach materiellen Gütern bzw wir können mit Geldangelegenheiten nicht fertig werden;
- Sakralchakra- Wenn es richtig funktioniert, fühlen wir uns körperlich attraktiv und haben keine Probleme, Kontakte zum anderen Geschlecht herzustellen, unser Harnsystem und unsere Genitalien funktionieren gut, wenn es so ist beschädigt - wir haben Probleme mit der sexuellen Sphäre: wir können uns entweder nicht für Sex öffnen oder wir geben uns ihm ohne Liebe hin;
- Solarplexus-Chakra- wenn es richtig funktioniert, fühlen wir uns täglich ruhig und seelisch ausgeglichen, wenn es gestört ist, z.B. durch stressige Arbeit, sind wir nervös, wir werden schnell gereizt, wir haben Probleme mit dem Magen und der Milz;
- Herzchakra- wenn es richtig funktioniert, arbeiten unser Herz und unsere Thymusdrüse gesund, und wir können die Welt bewundern, wir sind einfühlsam, wir können anderen Zuneigung schenken; Funktionsstörungen des Herzchakras führen zur Unfähigkeit, eine langfristige Beziehung einzugehen, sich auf sich selbst und seine negativen Emotionen zu konzentrieren;
- Kehlchakra- wenn es richtig funktioniert, haben wir keine Probleme, mit anderen Menschen zu kommunizieren - wenn wir sprechen, drücken wir unsere Gedanken klar aus; wenn ihre Arbeit gestört ist, es Probleme gibt, dem anderen zu sprechen und ihm geduldig zuzuhören;
- Chakra des dritten Auges- Menschen, bei denen es richtig funktioniert, haben eine hochentwickelte Intuition, sie können sehen, welche Art von Aura eine bestimmte Person umgibt; Personen mit Funktionsstörungen des dritten Auges reagieren nicht so empfindlich auf Signale aus der Realität oder von anderen Menschen;
- Kronenchakra- ein Mensch, dessen Kronenchakra richtig funktioniert, mit sich und der Welt im Reinen ist - heißt Sie jeden Tag willkommenFreude, fühlt sich mit dem Universum und dem göttlichen Wesen verbunden, während diejenigen, die Störungen in seinem Funktionieren erfahren, eine ständige Angst, insbesondere vor dem Tod, verspüren, sich spirituellen Angelegenheiten verschließen.
Yoga Chakren - Asanas zum Aufschließen der Chakren
Einige Yoga-Positionen haben die Kraft, schlecht funktionierende Chakren zu entsperren. Sehen Sie, wie Sie trainieren können, um den Energiefluss an den Stellen in Ihrem Körper zu verbessern, an denen Sie sich unwohl fühlen.
1. Asanas zur Entriegelung des Wurzelchakras
Tadasana
Stellen Sie sich aufrecht hin, hüftbreit. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden, während Ihre Arme frei am Körper hängen. Drücken Sie die Fußsohlen noch stärker auf den Boden und drücken Sie die Oberschenkel zusammen. Senken Sie dann Ihr Steißbein, heben Sie Ihr Brustbein an und öffnen Sie Ihre Brust. Strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers, verlängern Sie Ihre Wirbelsäule und richten Sie die Oberseite Ihres Kopfes zur Decke. Achten Sie darauf, dass Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf das rechte und linke Bein verteilt ist.
Virabadrasana 1
Stellen Sie sich aufrecht auf die Matte und werfen Sie dann Ihr linkes Bein weit nach hinten, aber h alten Sie es die ganze Zeit ruhig darauf. Drücken Sie beide Füße fest auf den Boden und beugen Sie dann beim Ausatmen Ihr rechtes (vorderes) Bein am Knie. Atme ein, hebe deine Arme über deinen Kopf, strecke deine Ellbogen und bringe deine Hände zusammen. Bleiben Sie in dieser Position für 5 langsame Ein- und Ausatmungen.
2. Asanas zur Entblockung des Sakralchakras
Janu sirsasana
Setze dich auf die Matte, beuge deine Knie und positioniere sie so, dass sich die Füße beider Beine berühren. Dann strecke dein rechtes Bein am Knie und h alte dein linkes Bein gebeugt. Atmen Sie ein und werfen Sie Ihre Arme senkrecht nach oben, beim Ausatmen fassen Sie mit beiden Händen die Zehen Ihres gestreckten Beins – so dass Sie spüren, wie sich Ihre Wirbelsäule dehnt. Denken Sie daran, Ihren Rücken gerade zu h alten. Wenn du kannst, greife die Seitenkanten deines Fußes – gehe tiefer und lehne dich noch mehr nach vorne. Versuchen Sie dann, sich noch fester nach unten zu beugen und die Ferse zu fassen. H alte deine Bauchmuskeln entspannt und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, dann wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.
Paschimottanasana
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie sich dann vor und versuchen Sie, die Finger beider Füße mit den Händen zu greifen, oder greifen Sie Ihre Beine dort, wo Sie sich am meisten lehnen können, ohne die Knie zu beugen. Einatmen und dann ausatmen, beugen – beginnend an den Hüften, durch die Brust, schließlich den Kopf neigen. Entspannen Sie Ihre Wirbelsäule, Nacken und Nacken, dann heben Sie sich beim Einatmen leicht an und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Versuchen Sie, jede weitere Biegung tiefer zu machen, aber tun Sie es nichtnichts mit Gew alt tun.
3. Asanas zur Entriegelung des Solarplexus-Chakras
Śasankasana
Setzen Sie sich mit geschlossenen Fersen und geschlossenen Knien auf die Matte, die Handflächen in Ihrem Schoß. Lehnen Sie sich langsam nach vorne, sodass Ihr Kopf die Matte leicht berührt. Wenn deine Arme gestreckt sind, sollten sie entspannt neben deinem Körper liegen. Spreizen Sie dann Ihre Knie etwas und lehnen Sie Ihre Arme und Ihren Oberkörper nach vorne, atmen Sie ein paar Mal ein und aus und kommen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Svastikasana
Sitze im Schneidersitz mit geradem Rücken. Um Ihnen zu helfen, in die richtige Position zu kommen, platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften, stützen Sie sich auf Ihre Zehen, heben Sie dann Ihr Gesäß an und setzen Sie sich so hin, dass Ihr Kreuzbein vertikal ist. Lege deine Hände auf deine Oberschenkel – sie können entweder nach innen oder nach außen zeigen. Entspannen Sie Ihre Hände, beugen Sie sie an den Ellbogen, h alten Sie Ihre Finger leicht gebeugt. H alten Sie eine H altung für ein paar Ein- und Ausatmungen.
4. Asanas zum Aufschließen des Herzchakras
Ustrasana
Knie dich in eine Position mit leicht gespreizten Oberschenkeln, lege deine Hände auf deine Hüften und atme tief ein. Beugen Sie Ihre Wirbelsäule sanft nach hinten und spannen Sie Ihre Oberschenkel beim Ausatmen an. Legen Sie dann beide Hände auf Ihre Fersen oder Fußsohlen und spannen Sie Ihr Gesäß an. Lassen Sie Ihren Kopf frei nach hinten fallen. Drücken Sie Ihre Oberschenkel und Hüften nach vorne und drücken Sie Ihre Hände auf Ihre Füße. H alten Sie diese Position 30 Sekunden lang, lassen Sie dann Ihre Arme los und setzen Sie sich langsam auf Ihre Fersen. Lehne dich nach vorne, um mit deiner Stirn den Boden zu berühren. H alte diese Position für ein paar Atemzüge ein und aus.
Die Chakren sind, obwohl sie entlang der Wirbelsäule angeordnet sind, nicht physischer Natur.
Matsjasana
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken, beugen Sie die Hände leicht an den Ellbogen und legen Sie sie unter Ihr Gesäß. Bringen Sie Ihr Gewicht auf Ihre Ellbogen und heben Sie Ihre Brust an. Neige deinen Kopf nach hinten, sodass die Spitze den Boden berührt. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht auf das Gesäß und versuchen Sie diese Position so lange wie möglich bei freier Atmung zu h alten. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Asanas zur Entriegelung des Halschakras
Halasana
Legen Sie sich auf die Matte (zur besseren Handhabung können Sie die Decke unter Ihre Schultern und Ellbogen stecken), Ihr Kopf sollte frei auf dem Boden liegen. Beuge dann deine Knie und beginne langsam, sie in Richtung deiner Brust zu heben. Heben Sie Ihr Gesäß an, stellen Sie Ihre Füße hinter Ihren Kopf und strecken Sie Ihre Beine an den Knien. Legen Sie Ihre Hände fest auf den Boden. Zwischen der Brust und dem Boden sollte ein rechter Winkel bestehen. Legen Sie Ihre Hände mit der Innenseite nach außen auf die Matte. F alten Sie Ihre Handflächen zusammen, sodass die Innenseiten Ihrer Ellbogen zur Decke zeigen. H alten Sie diese Position gerneam längsten und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
Salamba sarvangasana
Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Arme neben den Körper und führen Sie die Beine zusammen. Spannen Sie dann Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Oberschenkel und Beine im rechten Winkel zum Boden an. Heben Sie Ihr Gesäß und den unteren Rücken an, wobei Ihre Ellbogen von hinten gebeugt sind. Strecken Sie Ihre Beine, während Sie das Gleichgewicht h alten. Stützen Sie Ihre Rippen mit Ihren Händen, kneifen Sie Ihre Finger in Ihre gestreckten Beine. Denken Sie daran, die ganze Zeit zu atmen, versuchen Sie, so lange wie möglich in dieser Position zu bleiben.
6. Asana, um das Chakra des dritten Auges freizusch alten
Matsyasana
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin. Legen Sie die Handflächen der Handflächen nach vorne unter das Gesäß, die Ellbogen beider Hände schließen sich zusammen. Beugen Sie dann Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Unterarme auf den Boden, legen Sie sie parallel zueinander und stützen Sie sich darauf. Heben Sie dann Ihre Brust zur Decke und wölben Sie Ihren Rücken. Senken Sie Ihren Kopf nach hinten, sodass er den Boden frei berührt. Atmen Sie in dieser Position ein paar Mal tief ein und aus.
7. Asana zum Aufschließen des Kronenchakras
Shirshasana
Dieses Asana ist schwierig auszuführen, es ist nicht für Leute gedacht, die gerade erst ihr Abenteuer mit Yoga beginnen. Shirshasana bedeutet auf dem Kopf stehen, und wie es Schritt für Schritt geht und wie man sich darauf vorbereitet, können Sie im folgenden Artikel nachlesen.