Kundalini Yoga ist die mystischste Art des Yoga, die alle Techniken zur Beeinflussung von Geist und Körper vereint: Körperübungen, Atmung, Meditation, Mantras, Mudras (Handbewegungen). Sie sollen die inneren Chakren oder Energiezentren im Körper stimulieren und harmonisieren. Ihre Entwicklung durch die Praxis des Kundalini-Yoga führt zur Wiedererlangung des körperlichen, geistigen und emotionalen Gleichgewichts, zum Abbau von Stress und zum Eintritt in eine höhere Bewusstseinsebene.

Kundalini Yogawurde in den USA und Westeuropa von Yogi Bhajan populär gemacht - einem hinduistischen Lehrer, der seine eigene Methode entwickelte, es zu praktizieren, frei von restriktiver Askese. 1969 gründete er die Organisation 3HO (He althy, Happy, Holly Organization), die sich mit der Ausbildung von Yogis in der Kundalini-Technik befasste. Bald wurde Yogi Bhajan ein Meister und eine Autorität für viele Menschen, insbesondere für diejenigen, die mit der Hippie-Bewegung verbunden waren. Bis heute sind seine Lehren die grundlegende Wissensquelle über Kundalini-Yoga, und Lehrer auf der ganzen Welt, einschließlich Polen, werden nach den von ihm entwickelten Methoden ausgebildet.

Kundalini Yoga ist zu einer der beliebtesten Yoga-Arten unter Prominenten geworden. Sie geben zu, es zu praktizieren, unter anderem, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini Yoga - was ist das?

Yogi Bhajana betonte, dass Kundalini Yoga für einen modernen Mann konzipiert ist - beschäftigt und gestresst, der jeden Tag viele Pflichten zu bewältigen hat, aber nicht die Verbindung zu sich selbst verlieren möchte. Dazu muss er die fünf Techniken der Arbeit mit Körper, Geist und Seele bewusst üben: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemarbeit), Meditation, Mantras (Klänge und Gesang) und Mudras (Handgesten). Die Kombination dieser Elemente gibt Ihnen ein Werkzeug, mit dem Sie Ihre kreative Energie entwickeln können. Es ist in jedem von uns verborgen, direkt an der Basis der Wirbelsäule, und ist als das erste Chakra oder Muladhara bekannt. Durch die Praxis des Kundalini-Yoga beginnt diese Energie zu vibrieren und wandert entlang der Wirbelsäule nach oben, wo sich die verbleibenden "Ebenen" der Chakren befinden. Es gibt insgesamt sieben davon und jede ist für eine andere mentale Funktion zuständig (z. B. Freude, Offenheit gegenüber Menschen, Kreativität, Sexualität, Selbstwertgefühl, Intuition). Genau dasStörungen im Energiefluss durch die Chakren verursachen typische Probleme des modernen Menschen: Ängste, Unzufriedenheit mit sich selbst, geringes Selbstwertgefühl, emotionale Schwankungen, unbefriedigende Kontakte zur Umwelt.

Kundalini Yoga Effekte

Kundalini Yoga hilft, unsere Energie zu erwecken und ihren Fluss zu verbessern, damit das Leben voller und glücklicher werden kann. In der Praxis geht es vor allem darum, Körper und Geist zu entspannen, negative Energien loszuwerden, Verletzungen, Misserfolge zu vergessen und innere Analysen einzustellen. Als Ergebnis gewinnen wir Frieden, Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen zurück, wir sind frei von Blockaden, die uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Eine bessere Gesundheit ist auch mit einem besseren geistigen und seelischen Wohlbefinden verbunden – der Kreislauf wird angeregt, der Blutdruck normalisiert, wir sind mit Sauerstoff versorgt, voller Energie, wir werden seltener krank.

Es wird Ihnen nützlich sein

Vorteile von Kundalini Yoga

  • Verbesserung und Flexibilität des Körpers,
  • bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung,
  • erhöhte Immunität,
  • Stressabbau,
  • negative Gedanken loswerden,
  • innerer Frieden und Selbstakzeptanz,
  • Glaube an die eigenen Fähigkeiten,
  • Gefühl der Harmonie und Einheit mit der Welt und mit anderen Menschen.

Kundalini Yoga - wie fange ich an zu üben?

Du musst nicht fit oder gestreckt sein, um mit dem Kundalini-Yoga zu beginnen. Diese Art von Yoga ist für alle geeignet, von Kindern bis zu älteren Menschen. Jeder kann am Unterricht teilnehmen, egal in welcher Lebensphase er ist, wie alt er ist, woher er kommt, welcher Religion er angehört. Nur aufrichtige Absichten und echtes Engagement sind wichtig. Da die meisten Stellungen mit geschlossenen Augen ausgeführt werden, haben Sie keine Angst davor, einen Fehler zu machen oder etwas nicht zu können – Yoga lehrt Sie, auf die Signale Ihres Körpers zu hören, sie zu respektieren und seine Grenzen zu respektieren. Wenn uns also eine Asana technisch zu schwierig oder zu anstrengend ist, kannst du die Übung jederzeit unterbrechen oder verkürzen.

Kundalini Yoga - wie sind die Kurse?

Eine typische Kundalini-Yoga-Stunde dauert etwa 90 Minuten. Es beginnt mit einem Eröffnungsmantra und setzt sich dann mit einem Aufwärmen fort, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten. Darauf folgt der eigentliche Teil der Klasse oder Kriya, in dem die Teilnehmer eine bestimmte Reihe von Asanas ausführen. Alles wird von der Begleitung von Mantras begleitet. Auf diesen Teil folgt Ruhe und Entspannung, zum Beispiel in der Savasana (Rückenlage). Die letzte Stufe ist die Meditation mit Elementen aus Mantra, Mudra und Pranayama. Ganzwird mit dem letzten Mantra gekrönt.

Kundalini Yoga - wie bereitet man sich auf den Unterricht vor?

Vor der ersten Stunde sollten Sie sich ein typisches Yoga-Zubehör besorgen: eine Matte, ein bequemes Baumwoll-Outfit oder eine leichte Decke, die Sie während des Entspannungsteils zudecken können. Denken Sie daran, zwei Stunden vor dem Unterricht nichts zu essen. Insbesondere der Gebrauch von berauschenden Mitteln wie Alkohol oder Drogen ist verboten, da die unter dem Einfluss der Asanas im Körper wandernde Energie außer Kontrolle geraten kann. Personen mit gesundheitlichen Problemen, insbesondere im Bereich des Bewegungsapparates (Wirbelsäule, Gelenke), sollten vor der Teilnahme an den Kursen einen Arzt konsultieren. Schwangere Frauen und menstruierende Frauen sollten den Lehrer über ihren Zustand informieren, und der Lehrer wird in der Lage sein, ein individuelles Asana-Set für sie auszuwählen.

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Yoga