Lachen ist gesund - ein altes, beliebtes und… wahres Sprichwort. Darauf basiert das Yoga des Lachens, das die spirituelle Tiefe der körperlichen Bewegung und das einfache Glück, das aus dem Lachen entsteht, verbindet. Wie funktioniert es?

Yoga des Lachensbricht mit den Klischees, Yoga nur mit Ruhe, Meditation und … Langeweile zu verbinden. Obwohl die Idee des gemeinsamen Lachens erst 1995 in Indien geboren wurde, hat sie in den letzten Jahren weltweit eine beträchtliche Popularität erlangt, und seit einiger Zeit gibt es die Kurse auch in Polen.

Was ist das Yoga des Lachens?

Die einfachste Definition von Lach-Yoga ist gemeinsames Lachen in der Gruppe ohne bestimmten Grund. Klingt absurd? Und doch! Lachen ist die grundlegende Aktivität während dieser Kurse und soll den Geist und Körper des Praktizierenden „heilen“. Lach-Yoga-Kurse dauern in der Regel 30 bis 60 Minuten plus 15 Minuten zum Entspannen.

Jeden ersten Sonntag im Mai feiern wir den Welt-Lachyoga-Tag

Die erste Lach-Yoga-Stunde kann überraschend schwierig sein (wie sich herausstellt, dass nicht jeder mit Leichtigkeit laut lachen kann) und beschränkt sich normalerweise auf erzwungenes Lachen, aber wenn die Klasse weitergeht, wird es ganz natürlich zu etwas Natürlichem . Um den schwierigen Start einer Lach-Yoga-Stunde zu erleichtern, machst du in der Regel einige Entspannungs-, Atem- und Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und innere Harmonie zu erreichen.

Vorteile des Yoga des Lachens

Lachen, auch das erzwungene, bringt viele positive Wirkungen. Es hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, indem es die Ausschüttung von Stresshormonen hemmt und die Produktion von Endorphinen anregt, verschönert aber auch den Körper, indem es die Blutgefäße erweitert und die Haut besser nährt.

Ein paar Minuten Lachen aktivieren die Gesichts-, Bauch-, Arm- und Zwerchfellmuskulatur - eine Minute Lachen kostet 12 kcal weniger!

Lachen ist nicht nur Balsam für die Seele, sondern auch eine Stärkung für den Körper

Darüber hinaus erhöht Lachen die Immunität des Körpers und beeinflusst positiv die Produktion von T-Lymphozyten, die für die Bekämpfung von Viren verantwortlich sind. Darüber hinaus verbessert es die Sauerstoffversorgung des Körpers und zwingt Sie, tief ein- und länger auszuatmen.

Lachen gibt Energie, regt zum Handeln an undmacht die Welt schöner. Die grundlegende Aufgabe des Yoga des Lachens ist jedoch nicht, den Körper zu trainieren, sondern die Seele – bedingungslose Freude zu lernen, optimistisch in die Welt zu blicken, Glück mit anderen zu teilen.

Piotr Bielski, der Popularisierer dieser Methode in Polen, spricht über das Geheimnis des Yoga des Lachens

Quelle: Dzień Dobry TVN / X-news

Für wen ist das Yoga des Lachens?

Yoga des Lachens ist eine ganz besondere Art von Yoga. Der größte Teil des Yoga basiert auf Asanas oder traditionellen H altungen, die es Ihnen ermöglichen, einen höheren Bewusstseinszustand zu erreichen. Im Yoga des Lachens basieren die Übungen nicht auf Asanas, obwohl sie durch diese unterstützt werden können. Neben Atem- und Entspannungsübungen ist die Hauptaufgabe der Praktizierenden das Lachen, was dem Bild traditioneller Kontemplation widerspricht.

Das Yoga des Lachens wird aufgrund seiner Vielfältigkeit nicht von allen Yogis als Yogaform akzeptiert und weckt immer noch viele Zweifel an seiner Wirksamkeit. Es sei jedoch daran erinnert, dass das Yoga des Lachens nicht erfunden wurde, um dem Körper zu dienen - Menschen, die abnehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten, werden darin keine wirksame Hilfe finden. Diese moderne Art des Yoga wird sowohl Menschen empfohlen, die nach Möglichkeiten suchen, mit Stress umzugehen, als auch natürlichen Optimisten, die endlich lernen können, ihre Freude mit anderen zu teilen. Das Yoga des Lachens ist keine Ansammlung von Körperübungen, sondern ein mentales Training und daher für alle zu empfehlen, die der Meinung sind, dass ihr Leben etwas mehr Lachen vertragen könnte.

Jeder Ort ist gut für einen Lach-Yoga-Kurs

Quelle: Dzień Dobry TVN / X-news

Kategorie:

Yoga