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Yoga Beat ist eine Kombination aus Yoga, Tanz und Fitness, weshalb die Begründerin dieser Disziplin – Karolina Erdmann – sie „Ballett auf der Matte“ nannte. Diese Art von Yoga ist für Menschen gedacht, die sich mehr auf körperliche Aktivität konzentrieren möchten als in traditionellen Yoga-Kursen. Lesen Sie, was Yoga Beat ist und welche Wirkungen es hat.

Yoga Beatist eine neue, dynamische Version von Yoga. Diese Form des Trainings verleiht den Trainierenden nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke. Darüber hinaus macht es sie weltoffener und ermöglicht es ihnen, in der Vielzahl der täglichen Aufgaben ruhig und konzentriert zu bleiben. Menschen, die den Yoga-Beat nehmen, atmen besser, schlafen besser und haben mehr Energie.

Finden Sie heraus, wie die Yoga-Beat-Kurse aussehen, und erfahren Sie mehr über die Auswirkungen des Trainings.

Was ist Yoga-Beat?

Im Training praktiziert jeder Yoga in einem anderen Tempo - je nach Stimmung und Temperament

Karolina Erdmann, die Erfinderin des Yoga-Beats, begann zunächst mit dem Training von Yoga Strala, einem Übungssystem, das von Tara Stiles, einem Model und Yogi, entwickelt wurde. Strala Yoga basiert auf der Freiheit und Geschmeidigkeit der ausgeführten Bewegungen - die Sequenzen sind dynamisch und die Praktizierenden erstarren nicht in ihren Posen, sondern bewegen sich ständig im Rhythmus ihrer Atmung und im Tempo sehr energischer Musik.

Karolina Erdmann sah sich zuerst die Filme von Tara Stiles im Internet an, entschied sich dann aber, ihren Job zu kündigen und sich für einen Kurs einzuschreiben, den sie in New York leitete. Sie war fasziniert von den Möglichkeiten, die diese Disziplin bietet, sowie der Tatsache, dass jeder sie auf seine eigene Weise interpretieren kann. Also beschloss sie, basierend auf ihrer Erfahrung einen ähnlichen Yoga-Stil zu kreieren – so entstand der Yoga-Beat.

Hier sind die charakteristischen Merkmale dieser Übungsart:

  • Yoga Beat ist die Verflechtung von Yogaposen mit Tanzbewegungen, sowie (wenn auch in geringerem Umfang) klassischen Fitnessübungen;
  • Yoga-Beat-Kurse finden im Rhythmus von energiegeladener Musik statt: Bewegung und Musik sollen aufeinander abgestimmt sein, so dass der Soundtrack immer dem Tempo des Unterrichts angepasst ist;
  • Übungen finden im Rhythmus verschiedener Musikstile statt: Hip-Hop, R'n'B und sogar lyrische Stücke;
  • Yoga Beat ist frei von Meditationselementen - der Schwerpunkt liegt auf körperlicher Aktivität;
  • Muskeln während des Unterrichtswerden durch Kraft- und Dehnübungen verkürzt und gedehnt;
  • beim Yoga-Beat-Training werden keine Gewichte gehoben;
  • Yoga Beat geht es nicht um das sogenannte Burnout des Körpers (Verbrauch aller Energieressourcen und Nutzung seiner Reserven) - bei diesem Stil geht es darum, mit dem Körper zu arbeiten und zu tun, was man will;
  • während des Unterrichts wird barfuß geübt, um die Wirbelsäule besser zu dehnen.

Sehen Sie sich die Yoga-Beat-Kurse im Video an:

Wie sehen Yoga-Beat-Kurse aus und wie lange dauern sie?

Das Yoga-Beat-Training ist in mehrere Teile unterteilt, von denen jeder ein unterschiedliches Übungstempo hat. Es beginnt mit einem sanften Aufwärmen und geht dann zu Yoga-Posen über, um den Körper aufzuwärmen. Als nächstes werden zwei schnelle Sequenzen durchgeführt, gefolgt vom Kräftigungsteil (einschließlich Übungen wie Plank und Sit-ups). Am Ende bleibt Zeit für Stretching und Savasana, also Entspannung.

Yoga-Beat-Übungen dauern 60 Minuten und es ist einKörper- und Geisttraining , das neben der Steigerung der körperlichen Kraft auch Emotionen und Anspannungen löst. 70 % der Zeit wird damit verbracht, den Körper und 30 % den Geist zu trainieren. Beim Training verzichtet Karolina Erdmann auf die aus dem traditionellen Yoga bekannten Konzepte, sie benennt die Übungen und spezifischen Bewegungen auf Polnisch.

Für wen sind Yoga-Beat-Kurse empfehlenswert?

Yoga Beat mag Menschen ansprechen, die bisher nichts mit Yoga zu tun hatten und nicht davon überzeugt waren. Diese Disziplin ist für Menschen gedacht, die Neuheiten und körperliche Anstrengung mögen und etwas anderes als traditionelle Fitness ausüben möchten. Yoga-Beat kann das Training ergänzen, z. B. Laufen, da es Ihnen ermöglicht, Ihre Muskeln zu dehnen, mit Sauerstoff zu versorgen und sich zu entspannen. Es kann in seinem eigenen Tempo trainiert werden, sodass jeder, der ein moderates Maß an Bewegung sucht, den Weg zum Unterricht finden wird.

Wissenswert

Strala-Yoga

Yoga Beat ist inspiriert von Strala Yoga, einer dynamischeren Form des traditionellen Yoga. Strala Yoga wurde 2008 in New York gegründet. Während des Unterrichts werden wie beim Yoga-Beat Yoga-Posen verwendet und die Übungen von Musik begleitet. Strala Yoga kombiniert drei Elemente: Strong, Relax und Energize. Während jeder von ihnen werden die folgenden Übungen in unterschiedlichen Anteilen ausgeführt:

  • Stretching (dominant im Energize-Teil) - den Körper geschmeidig machen;
  • Ausdauer (beherrschen den starken Teil) - sie stärken nicht nur den Körper, sondern auch den Willen;
  • Atmen (dominant im Entspannungsteil) - besteht darin, tiefes Atmen zu üben, wodurch Sie sich entspannen können.

Im Internet findet man viele Videos mit den vorgestellten Strala-Yoga-Übungenvon seiner Urheberin Tara Stiles.

Yoga-Beat-Effekte

Beim Yoga-Beat-Training arbeiten alle Muskeln, wodurch die Silhouette schlanker und gleichzeitig formschöner und elastischer wird. Da die Klasse ein Gleichgewicht zwischen Entspannung und Verkürzung der Muskeln hält, findet der Körper wieder Harmonie und Verspannungen verschwinden. Yoga-Beat belastet die Gelenke nicht und ist eine verletzungsfreie Disziplin. Es verwendet traditionelle Yoga-Posen, die die inneren Organe massieren. Die systematische Teilnahme an Yoga-Beat-Kursen ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und die problematischsten Körperteile (Bauch, Oberschenkel, Gesäß, Arme) zu straffen. Yoga-Beat wirkt auch auf die Haut – durch die Ausführung der Kopf-zurück-Position wird sie mit Sauerstoff versorgt, was auf unserem Gesicht zu sehen ist, das strahlend wird.

Yoga-Beat wirkt sich auch positiv auf die Psyche aus. Begleitende Musik zu den Übungen weckt Emotionen und lässt die Teilnehmer für eine Stunde alltägliche Probleme und Pflichten vergessen. Übungen sollen eine Entschuldigung dafür sein, sich durch Bewegung auszudrücken und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und zu entspannen. Sie lassen dich zur Ruhe kommen und geben dir gleichzeitig Energie.

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Kategorie:

Yoga