Kann man durch Übung Optimismus aufbauen? Warum bieten Banken und Großkonzerne ihren Mitarbeitern Lachkurse an? Kann Lachen eine Sprache des Friedens sein? Können Sie lachen, ohne in Ihrer Nähe einen Grund zum Lachen zu sehen? Kann Lachen das Schwangerwerden erleichtern? Lesen Sie einen Auszug aus dem Buch „Yoga des Lachens. Der Weg zur Freude“ von Piotr Bielski und lernen Sie die vier Ebenen des Yoga des Lachens kennen. Wformie24.pl hat die Schirmherrschaft über die Veröffentlichung übernommen.

Die erste Stufe des Lach-Yoga ist einfach energetisierendes körperliches Training

In diesem Stadium, nach dem Lach-Yoga-Kurs, haben Sie einen frischen Geist und Energie zum Handeln, Sie brauchen nicht ein paar Kaffees oder andere Booster. Wir konzentrieren uns auf die körperliche Ebene, Endorphine und andere positive Hormone werden ausgeschüttet, der Körper wird mit Sauerstoff versorgt, Sie haben gute Laune.

Durch regelmäßiges Üben stärkst du die Immunität des Körpers, sorgst für eine bessere Durchblutung der Haut, kannst Fett verbrennen (bis zu 3 Kilogramm pro Jahr, je nach Gewicht und Übungsintensität bei 15 Minuten Übung pro Tag ). Vielleicht kommen Sie wieder zum Unterricht, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie dank solcher Aktivitäten - Aerobic der neuen Generation - viel Spaß haben können und es interessanter ist, anders als das, was Sie bisher kannten.

Die zweite Ebene ist die soziale Integration, Spaß in der Gruppe

Wenn du diese Phase betrittst, merkst du plötzlich nicht nur, dass es dir besser geht, sondern beginnst auch, die Menschen zu bemerken, mit denen du lachst. Außerhalb des Unterrichts kennst du sie vielleicht gar nicht und spürst, wie das Lachen und die gemeinsamen Erlebnisse eine Art Band zwischen euch geschaffen haben. Wenn Sie diese Menschen bereits kennen, weil Sie zusammen leben, arbeiten oder zusammen zum Yoga gehen, beginnen Sie zu sehen, dass Lachen sich öffnet, ein Gefühl von größerer Leichtigkeit, Offenheit vermittelt, Gespräche freier fließen. Oder Sie können sich erlauben, unter Menschen etwas ausdrucksstärker zu sein, so zu sein, wie Sie tief im Inneren sind. Sie haben auch ein wachsendes Interesse an anderen, eine Bereitschaft, Zeit miteinander zu verbringen, sich vielleicht sogar gegenseitig zu unterstützen. Die meisten Lach-Yoga-Lehrer auf der ganzen Welt listen diese ersten beiden Ebenen auf und konzentrieren sich auf die sozialen oder geschäftlichen Vorteile, die sie bieten. Ich gehe noch einen Schritt weiter und sehe Yoga bewusst als Weg zur Freiheit.

Und so betreten wir gemeinsam die dritte Ebene: Das Yoga des Lachens wird zu einem Weg der Persönlichkeitsentwicklung

Du fängst an zu bemerkenwie regelmäßiges Lachtraining Ihr Leben verändert. Was Sie früher gestresst haben, erscheint Ihnen unbedeutend, vielleicht sogar lächerlich. Auch bei Herausforderungen haben Sie mehr Gelassenheit. Sie schieben sich nicht mehr auf Rolltreppen an Menschen vorbei. Und wenn du rennst und den Platz ebnen musst, erlebst du nicht den Stress, sondern die absolute Freude an diesem Ansturm.

Du kümmerst dich immer weniger darum, was diese anderen, wichtigen Menschen über dich denken, und du erlaubst dir, auf dich selbst zu hören. Du bist immer bereiter, auf deine Intuition, deine innere Stimme zu hören, du bist dir immer sicherer, was du tun willst und was nicht und welchen Weg du gehen willst. Mit mehr Liebe und der daraus resultierenden Akzeptanz können Sie Ihren eigenen Körper betrachten und die Schönheit darin sehen. Auch aus der Perspektive der lachenden Liebe kannst du hören und deiner Stimme Gehör verschaffen.

Du erweiterst das Feld der inneren Freiheit, erlaubst dir zu singen, auch anfangs unter der Dusche. Ohne Biermörser können Sie auf die Tanzfläche gehen und anfangen zu tanzen, ohne darauf zu warten, dass andere anfangen; Der Körper führt dich von selbst. Im Allgemeinen erscheint Ihnen Ihr ganzes Leben wie eine zunehmend kosmische Party. Und die Zuversicht wächst in Ihnen, dass Ihnen nichts Wesentliches entgehen kann. Du hast mehr Freiheit und Akzeptanz für das Leben und die Menschen, du willst niemanden mehr zwingen. Sie sind flexibler im Kopf, Sie vermeiden es, endgültige Urteile zu fällen, Sie finden Gelegenheiten und neue Möglichkeiten in Situationen, in denen sich andere nur beschweren. Die Veränderungen ab der dritten Ebene des Lachyoga, der Persönlichkeitsentwicklung, sind sehr schön, und ich erfreue mich immer wieder an den kleinsten Geschichten darüber, wie das Yoga des Lachens die Freiheit anderer erweitert hat. Aber das ist noch nicht das Ende unserer Leiter.

Die vierte Ebene, verfügbar für diejenigen, die lange genug in der Praxis ausharren und dafür offen sind - die spirituelle Ebene

Unsere Spiritualität ist sehr einfach - wir wollen in der Lage sein, unsere Stimmung zu heben, damit wir andere besser unterstützen können. Wir wollen eine Welt, in der möglichst viele Menschen sie selbst sein können, ihr Potenzial sich natürlich entf alten können, denn das Wachstum des menschlichen Bewusstseins soll nicht gehemmt werden, so wie ein Baum sein Potenzial nicht ausschöpft, wenn wir seine Äste abschneiden, und a Vogel wird nicht in der Luft schweben, wenn wir ihm zu seiner Sicherheit die Flügel abschneiden.

Wenn du dich entscheidest, ernsthaft den Weg der bedingungslosen Freude zu gehen, ohne Grund zu lachen, wird dir bewusster, dass du der Schöpfer deines Lebens bist und dass alles, was du denkst, sagst und tust, einen Einfluss auf die Welt hat . Du erlebst viele großartige Zufälle und hörst auf zu glauben, dass es reiner Zufall ist. Sie fangen an, Ihrer Intuition so weit zu vertrauen, dass Sie sie im Handumdrehen erfassen könnenjede Entscheidung und nur manchmal braucht man Zeit, um sie vor Menschen zu rechtfertigen. Du kannst immer deutlicher den subtilen Raum deines Herzens spüren, die Quelle, die in dir schlägt, Frieden, Freude, Liebe. Sie können auch jederzeit in diesen Raum zurückkehren, verlieren sich jedoch nicht in den Spielen dieser Welt.

Ich habe all diese Phasen nacheinander durchlaufen, was mir ein großes Verständnis für die Situation und die Bedürfnisse der Menschen gibt. Alle Stufen sind wichtig und wesentlich, und jede nächste wächst direkt aus der vorherigen, wobei alle vorherigen Errungenschaften vollständig erh alten bleiben. Wir schätzen den sozialen Aspekt dieser Praxis ("zwei") und genießen weiterhin, was sie uns in Bezug auf Gesundheit und Energie gibt ("eins"), und wenn wir uns für ihre Entwicklung ("drei") und spirituelle (" vier") Dimensionen. ), können wir uns trotzdem an der Gesellschaft anderer netter, lachender Wesen ("zwei") erfreuen.

Laut einem ExpertenPiotr Bielski

Wenn sich jemand aus gesundheitlicher Sicht für Yoga des Lachens interessiert, biete ich all meine Hilfe an, ich helfe bei der Auswahl der optimalen Übungen und Praktiken. Wenn sich jemand für die zweite gesellschaftliche Ebene interessiert, macht mich das auch an, schließlich habe ich nicht von ungefähr mein Studium der Soziologie abgeschlossen und mich viele Jahre mit Journalismus beschäftigt, die Bewunderung von Menschen und ein positives Staunen über diese Welt gepflegt. Menschen, die eine entwicklungsorientierte Lebensauffassung haben, also davon ausgehen, dass wir dies und jenes in diesem Leben ein Stück weit ändern können, meistens indem wir loslassen, lade ich Sie ein, das Yoga des Lachens als einen Weg der Selbstentwicklung zu behandeln. Menschen, die an der spirituellen Dimension unserer Praxis interessiert sind, werden sehr glücklich sein, mein Wissen, meine Liebe und mein Vertrauen zu unterstützen, das entsteht, wenn ich lachend durch verschiedene Riffe gehe. Aber ich bin vorsichtig, wenn ich die höheren Ebenen durchquere. Die meisten Leute brauchen zwei oder vielleicht die ersten drei, und das ist in Ordnung. Alles ist in Ordnung.

Es wird Ihnen nützlich sein

Der Text ist ein Auszug aus dem Buch " Joga Śmiechu. Der Weg zur Freude” Piotr Bielski- Soziologe und Pionier des Yoga des Lachens in Polen (www joginsmiechu.pl).

"Mein Ziel ist es, dass das Buch so gut wie eine gut geschriebene Autobiografie sein soll, und gleichzeitig den Ratgebern inh altlich nicht nachstehen soll. Das Buch hat 3 Teile, die vollumfänglich widerspiegeln seine Komplexität. Der erste Teil lebt. Die Geschichte des Yoga des Lachens. Im zweiten Teil treffen Sie die Zeugnisse von 14 der ersten 300 Lach-Yoga-Lehrer, die ich ausgebildet habe, die darüber sprechen, wie sie das Yoga des Lachens eingeführt haben verschiedenen Orten.“ – sowohl in Bezug auf das individuelle LernenHeiterkeit und Vertiefung des inneren Friedens, sowie Teilhabe an globalen Entwicklungstrends in der Welt. Plus eine solide Portion Bewegung, die Ihnen helfen kann, Ihre Freude jetzt anzukurbeln.

Piotr Bielskiist ein Pionier des Yoga des Lachens in Polen und Mitbegründer der Lachyoga-Stiftung. Es zielt darauf ab, die Erde zum lachendsten Planeten im Weltraum und Polen zum lachendsten Land der Welt zu machen. Deshalb hat er bereits Workshops in allen 16 Provinzen Polens durchgeführt und bereits über 300 Ausbilder dieser Methode sowie Gäste mit Kursen in namhaften Unternehmen, Yoga- und Entwicklungszentren, Universitäten, Seniorenclubs, Krankenhäusern und sogar Gefängnissen ausgebildet . Er hat bereits 2 Reisen nach Indien, dem Heimatland dieser Methode, organisiert, wo er sie direkt von ihrem Gründer - Dr. Madana Kataria - lernte und den Titel eines zertifizierten Trainers der Dr. Kataria School of Lachyoga erhielt. Soziologe von der Ausbildung und Absolvent der internationalen Beziehungen, Journalist von Beruf, ständiger Mitarbeiter von "Joga Magazynu" und Polityka.pl und Autor vieler Texte über diese Methode, die er kreativ entwickelt.

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Yoga