- Yoga bei Menstruationsschmerzen - wie bereitet man sich auf Sport vor?
- Wie lindert Yoga-Übungen Regelschmerzen?
- Sehen Sie sich die Galerie mit Asanas an, die auch während Ihrer Periode empfohlen werden:
Ist Yoga während der Menstruation möglich? Es lohnt sich sogar! Neben monatlichen Blutungen treten Symptome wie Bauchschmerzen, Rückenschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Schwäche auf. Richtig ausgewählte Übungen gegen Regelschmerzen können diese lindern. Sehen Sie sich die besten Asanas für Menstruationsschmerzen an.
Yogawährend derPeriodeist nicht abzuraten, im Gegenteil - es kann helfen, Schmerzen und andere Beschwerden während der Blutung zu lindern. Voraussetzung für die Wirksamkeit vonÜbungenist die Auswahl von Asanas, die in erster Linie entspannend und dehnend, nicht aber stärkend wirken. Während der Menstruation sollten Sie vermeiden, die Muskeln anzuspannen, insbesondere die um den Bauch herum.
Yoga bei Menstruationsschmerzen - wie bereitet man sich auf Sport vor?
Damit Yoga-Übungen Menstruationsbeschwerden wirksam lindern können, sollten sie in Bezug auf die Atmung korrekt ausgeführt werden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie herausfinden, was der Yoga-Atem ist und wie Sie ihn mit Körperbewegungen synchronisieren können. Eine ausreichende Sauerstoffversorgung während des Trainings ist sehr wichtig - es ist der Sauerstoffmangel im Gewebe, der für störende Kontraktionen während der Menstruation verantwortlich ist.
Es sollte auch daran erinnert werden, dass der Bauch während der Übung entspannt bleiben muss. Seine Spannung stoppt giftstoffe, die zusammen mit dem monatlichen Blut aus dem Körper entfernt werden sollten.
Wie lindert Yoga-Übungen Regelschmerzen?
Hier sind die Effekte, die du durch Yoga während deiner Periode erzielen kannst:
- das Üben von Asanas versorgt den ganzen Körper mit Sauerstoff und beugt so Kontraktionen vor;
- Dehnung reduziert die Schwellung, die oft während der Menstruation auftritt;
- Bewegung bewirkt die Freisetzung von Endorphinen, die eine schmerzlindernde Wirkung haben und die Stimmung verbessern;
- Das regelmäßige Ausführen von Asanas kann helfen, die Blutmenge zu reduzieren, die während Ihrer Periode freigesetzt wird;
- Yoga-Training stärkt die Beckenbodenmuskulatur, die für das reibungslose Funktionieren der Fortpflanzungsorgane entscheidend ist.
Sehen Sie sich die Galerie mit Asanas an, die auch während Ihrer Periode empfohlen werden:
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