Iyengar Yoga ist eine der beliebtesten Arten von Yoga. Die gesundheitlichen Vorteile des Praktizierens von Iyengar Yoga sind von unschätzbarem Wert und positive Bewertungen überschwemmen das Internet! Die Iyengar-Methode wurde im letzten Jahrhundert entwickelt, aber die Zahl der Menschen, die sie praktizieren, wächst ständig. Prüfen Sie, worum es bei Iyengar Yoga geht und finden Sie heraus, ob es für Anfänger gedacht ist.

Iyengar Yoga ist eine ausgezeichnete Yogamethode für Anfänger und fortgeschrittene Yogis. Es vermittelt nicht nur die richtige Bewegungs- und Atemtechnik, sondern ermöglicht dank Yoga-Equipment jedem Praktizierenden ein beschwerde- und verletzungsfreies Üben. Es ist schwer, negative Meinungen über Iyengars Yoga zu äußern, da dieses System aus Bewegungs- und Atemübungen für praktisch alle von uns entwickelt wurde.

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  1. Iyengar Yoga - Wer war B.K.S. Iyengar und woher kommt diese Methode?
  2. Iyengar Yoga - was ist das?
  3. Iyengar Yoga - wie es sich von anderen Yogaformen unterscheidet
  4. Iyengar Yoga - Für wen ist Iyengar Yoga?
  5. Iyengar Yoga - Beispielasanas
  6. Iyengar Yoga - Nutzen für die Gesundheit

Iyengar Yoga - Wer war B.K.S. Iyengar und woher kommt diese Methode?

B.K.S. Iyengar, oder besser Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, wurde am 14. Dezember 1918 in Belur, einer Stadt in Südindien, geboren. Er war einer der größten zeitgenössischen Yoga-Experten und der Schöpfer einer originellen Methode, die noch heute praktiziert wird. Iyengar Yoga, wie dieses System genannt wird, kommt aus dem Hatha-Yoga und ist ein System von Bewegungs- und Atemübungen.

Iyengar war seit seiner Jugend ein krankes und schwaches Kind, und nichts deutete darauf hin, dass er in Zukunft ein Yoga-Meister werden würde. Alles begann, als Iyengars Schwager sein Asana-Lehrer wurde. BKS Nach Jahren des Studiums bei seinem ersten Meister zog Iyengar in den Süden Indiens nach Puna, um dort sein Yoga-System zu unterrichten und zu verbreiten. Nach und nach erlangte er nicht nur in seinem Land, sondern auch in anderen Teilen der Welt Anerkennung. Iyengars prominenteste Schüler sind Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley und andere.

Wissenswert

Iyengar hat mehrere Bücher veröffentlicht, um seine Yoga-Methode zu lernen, inkl. „Yoga“ (1990), „Pranayama“, „Yogabaum“, „Yoga mit LichtLeben ". Er hat auch viele angesehene Preise für seine Aktivitäten gewonnen und wurde vom Time Magazine als einer der 100 einflussreichsten Menschen des 20. Jahrhunderts anerkannt.

Iyengar Yoga - was ist das?

  • Bewegung und Aktion

Ein charakteristisches Merkmal von Iyengars Methode ist die Präzision jeder Bewegung und die außergewöhnliche Methodik der Praxis. Laut Meister Iyengar bedeutet dies einen effektiven Kampf gegen die Unvollkommenheiten unseres Körpers und unserer Psyche. Disziplin und Geduld sind die wichtigsten Determinanten jeder Asana. Die Bewegung ist hier nicht glatt (wie zum Beispiel beim dynamischen Ashtanga Yoga), und jede Asana wird als separate Übung ausgeführt. Laut Iyengar ermöglicht Ihnen diese Methode, Ihre ganze Aufmerksamkeit auf eine Aktivität zu richten, den Geist von äußeren Reizen zu befreien und in einer bestimmten Position Perfektion zu erreichen.

Bewegung im Iyengar Yoga ist statisch. Das Erlernen einzelner Asanas beginnt immer mit stehenden Posen. Diese Positionen ermöglichen es Ihnen, die grundlegenden Fähigkeiten zu erlernen, die durch Yoga erlernt werden sollten: Ruhe, Stabilität und Gleichgewicht. Nachdem Sie die Asanas im Stehen gemeistert haben, fahren Sie mit den folgenden Asanas fort - Hinsetzen, Vorwärtsbeugen, Drehen, Umkehrh altungen, Beugen und Bauchlage.

Sobald wir die grundlegende Asana-Technik etabliert haben, empfiehlt Meister Iyengar, dass wir anfangen, Pranayama oder das Atemsystem zu lernen. Iyengar versteht Yoga als Gesamtheit von Bewegungs- und Atempraktiken, und wenn Sie diese Eigenschaft verstehen und in die Praxis umsetzen, können Sie einen bestimmten Meditationszustand erreichen, der Körper und Geist vereint.

  • Asana-Personalisierung

Ein sehr wichtiger Bestandteil der Iyengar-Methode ist auch die Personalisierung der Asanas. Der Meister sagt, dass das Wichtigste in der Yogapraxis Konzentration und Konzentration beim Ausführen einer bestimmten Pose ist. Es ist nicht notwendig, jede Asana-Zielposition sofort perfekt auszuführen, aber das Wichtigste ist, dass unser Körper und Geist während der Übung den richtigen Zustand erreichen. Wenn jede Zelle in unserem Körper die richtige Arbeit zu leisten hat, kann die Asana als richtig ausgeführt angesehen werden, egal ob wir Hilfsmittel wie einen Ziegelstein oder ein Handtuch verwenden.

Solch ein ganzheitlicher Trainingsansatz ermöglicht es Ihnen, selbst die stärksten äußeren Reize zu überwinden, die sich negativ auf unseren Körper auswirken, und sogar mit einigen Beschwerden oder Krankheiten fertig zu werden.

  • Bausteine ​​und andere Hilfsmittel

Iyengar hat seine Methode für jeden Menschen entwickelt – krank, weniger angespannt oder extrem fit. Dank dessen wurde seine Methode auf der ganzen Welt populär und Iyengar Yoga kann darin praktiziert werdenverschiedene Zwecke, einschließlich Rehabilitation.

Der Meister des Hatha Yoga hat für die Praxis seiner Methode spezielle Hilfsmittel entwickelt, um das Üben von Asanas zu erleichtern. Zu diesem Zweck entwarf er professionelle Blöcke, Gürtel, Decken, Nackenrollen und andere Geräte. Dadurch hat jeder die Möglichkeit, eine für seinen Körper angemessene Position einzunehmen, ohne Verletzungen zu verursachen und erhebliche Beschwerden im Körper zu verspüren.

Iyengar Yoga - wie unterscheidet es sich von anderen Yogaformen?

Iyengar Yoga ist stark im Hatha Yoga verwurzelt und davon abgeleitet, unterscheidet sich aber von anderen Stilrichtungen dieser Art. Der Kontrast zwischen den Stilen zeigt sich beispielsweise zwischen diesem System und dem ebenso beliebten Ashtanga Yoga.

Beide Stile konzentrieren sich auf Pranayama (Atemkontrolle) und Asanas (Körperh altungen) und bestehen aus acht Pfaden der spirituellen und körperlichen Entwicklung. Dies sind die drei Gemeinsamkeiten, die beide Stile gemeinsam haben. Was ist mit den Unterschieden?

Man könnte sagen, dass Iyengar Yoga statisches Yoga ist und Ashtanga Yoga etwas dynamischer ist. Die Bewegung in letzterem ist fließend, und jede Asana fließt in die nächste und fließt aus der vorherigen heraus. Beim Iyengar Yoga geht es vor allem um Stabilität und Balance, beim Ashtanga um den Energiefluss zwischen aufeinanderfolgenden Sequenzen. Beim Iyengar-Yoga konzentrieren wir uns beispielsweise auf die stabile Position des Baumes und die Beherrschung des Atems, und beim Ashtanga-Yoga konzentrieren wir uns auf die reibungslose Ausführung der gesamten Sonnengrußsequenz.

Ashtanga zielt darauf ab, die Durchblutung anzuregen, die Blutversorgung der inneren Organe zu erhöhen und den Körper flexibler und flexibler zu machen, während Iyengars System sich hauptsächlich auf sorgfältige Technik, Geduld und die Fähigkeit konzentriert, die Position zu h alten

Ein charakteristischer Unterschied zwischen Iyengar-Yoga und Shtanga-Yoga ist auch die Verwendung von Hilfsmitteln zum Üben von Asanas. Dies ist ein echtes Markenzeichen der Iyengar-Methode, die manchmal von anderen Systemen entlehnt wird, aber Sie müssen bedenken, dass sie von Iyengar abgeleitet ist.

Iyengar Yoga - Für wen ist Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga ist für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene gedacht, also grundsätzlich für alle! Iyengar Yoga ist besonders für Anfänger zu empfehlen, da dieses System äußerst sicher und minimalinvasiv für unseren Körper ist. Diese Art von Yoga kann dank der Hilfsmittel von jedem praktiziert werden.

Wo wir nicht hinkommen, sind Gurte hilfreich. Polster sind nützlich, um das Gleichgewicht zu h alten, und wenn wir empfindliche Knie haben, helfen uns eingewickelte Handtücher, uns anzulehnen. Iyengar Yoga eignet sich daher auch perfekt für Anfängerweil er Schritt für Schritt immer schwierigere Asanas lehrt.

Iyengar Yoga kann auch von Menschen mit Verletzungen und leichten Verletzungen in der Vorgeschichte erfolgreich praktiziert werden. Es ist nicht nur sicher für Ihre Gesundheit, sondern beschleunigt auch den Heilungsprozess und die Genesung.

Das Iyengar-System wird auch für Menschen mit gesundheitlichen Problemen und Leiden sehr hilfreich sein. Dazu gehören unter anderem:

  • Asthma bronchiale,
  • Kreislaufprobleme,
  • Herzkrankheit,
  • Osteoporose,
  • chronischer Stress,
  • Kopfschmerzen
  • Probleme mit dem Immunsystem

Iyengar Yoga hilft auch Menschen, die unter Beschwerden des Bewegungsapparates leiden.

Diese Yogamethode kann auch von Menschen praktiziert werden, die sich bereits mit Yoga auseinandergesetzt haben, aber an der Technik der Asanas und Atemübungen arbeiten möchten.

Iyengar Yoga - Beispielasanas

Iyengar Yoga - Nutzen für die Gesundheit

Iyengar Yoga hat viel positives Feedback und das Interesse an diesem System nimmt nicht ab. Es überrascht nicht, dass Iyengar sein Übungssystem für alle entwickelt hat, die mit dem Yoga beginnen oder weitermachen möchten. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Iyengar Yoga gehören:

  • bessere Immunität des Körpers
  • Erhöhung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit des Körpers
  • Verbesserung der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Beseitigung von Verspannungen im Körper
  • Stressabbau
  • Reinigung des Körpers von giftstoffen
  • den Geist reinigen und die Kontrolle über die Gedanken erhöhen
  • Sauerstoffversorgung des Körpers
  • Steigerung der Körperstabilisierung
  • Stimmung verbessern
  • Hormonregulation
  • Beseitigung oder Linderung von Gesundheitsbeschwerden und einigen Krankheiten

Kategorie:

Yoga