Ayurveda ist ein hinduistisches System medizinischen Wissens, das aus der Antike stammt. Seine Prinzipien werden auch heute noch zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten unterschiedlicher Herkunft eingesetzt: körperliche, geistige und seelische. Ayurveda gibt praktische Empfehlungen zu den Grundsätzen der Ernährung, Bewegung (Yoga) und Meditationsmethoden, die darauf abzielen, die Harmonie von Körper und Geist wiederherzustellen. Erlernen Sie die Grundprinzipien des Ayurveda und finden Sie heraus, welche Art von körperlicher und geistiger Konstitution (Dosha) Sie haben.

Ayurvedawörtlich übersetzt ist Wissen über das Leben (Sanskrit:ayu- Leben,veda - Wissen). Es lehrt, wie man die Harmonie zwischen Körper und Geist aufrechterhält, um Gesundheit und ein langes, glückliches Leben zu genießen. In der Praxis bedeutet dies, den Empfehlungen der ayurvedischen Medizin zu folgen, die Methoden zur Behandlung verschiedener Krankheiten aufzeigt und Ihnen sagt, was zu tun ist, um Körper und Geist in guter Form zu h alten. Der Slogan, der die Ziele des Ayurveda am besten widerspiegelt, lautet: Erh alte die Gesunden und heile die Krankheiten der Kranken.

Ayurveda - wie ist es entstanden?

Der zeitliche Verlauf der ayurvedischen Ursprünge ist aufgrund fehlender Quellen schwer zu bestimmen. Die ältesten Aufzeichnungen, die bis in unsere Zeit erh alten geblieben sind, gehören zu den Veden – den heiligen Büchern des Hinduismus, die als die größte Sammlung von Texten gelten, die das menschliche Wissen über die Welt veranschaulichen. Die Veden entstanden wahrscheinlich zwischen 1500 und 500 v. Chr., aber Ayurveda ist ein viel älteres System. Bevor es in Textform geschrieben wurde, wurde es Tausende von Jahren mündlich verbreitet. Erst nachdem Ayurveda in die vedischen Bücher aufgenommen wurde, wurde ein fester Kanon bezüglich seiner Grundannahmen aufgestellt. Es wird in Form von drei medizinischen Abhandlungen präsentiert: Charaka Samhita (enthält Informationen über Krankheiten und Methoden ihrer Behandlung), Sashruta Samhita (erläutert Kenntnisse auf dem Gebiet der Anatomie und Chirurgie), Astang Hriday (enthält einen Überblick über die Werke des wichtigsten Ayurveda-Ärzte).

Ayurveda und Yoga - was ist der Unterschied?

Im allgemeinen Denken werden Yoga und Ayurveda oft gleichgesetzt. Beide Begriffe haben jedoch völlig unterschiedliche Bedeutungen.

Ayurveda ist das gesamte System des indischen medizinischen Wissens, das sich mit den drei Aspekten des menschlichen Lebens befasst: Körper, Geist und Seele. Der körperliche und geistige Zustand eines Menschen hängt von seinem Zusammenspiel ab. Um Harmonie zwischen den einzelnen zu erreichenElemente, müssen Sie sich richtig ernähren, Sport treiben und meditieren. Yoga ist eine der von der ayurvedischen Medizin empfohlenen Formen der Gesundheitspflege. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch Krankheiten zu heilen, indem es die entsprechenden Asanas ausführt. Beispielsweise wirken H altungen wie Dhanurasana und Salabhasana Verspannungen in Bauch, Leber und Dünndarm entgegen und beeinflussen die Verdauung positiv.

Yoga ist daher nur eines der Werkzeuge, die die ayurvedische Medizin einsetzt, um verschiedene Krankheiten zu behandeln und ihrer Entstehung vorzubeugen.

Ayurveda - die Theorie der fünf Elemente

Nach der ayurvedischen Theorie ist die Existenz der Welt das Ergebnis der Kombination von fünf Elementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Jedem Phänomen, das auf der Erde auftritt, und jedem Produkt davon (einschließlich Menschen) sind ein oder zwei Elemente zugeordnet. Die Klassifizierung erfolgt auf der Grundlage der Ähnlichkeiten zwischen einem Objekt und einem Element. Zum Beispiel hat Wasser Qualitäten wie Kühle und Dichte, und Erde bedeutet Gewicht, Festigkeit und Stabilität. Bei der Klassifizierung der Jahreszeiten sind diese beiden Elemente charakteristisch für den Winter, der am kältesten und gleichzeitig nass ist. Feuer und Luft wiederum sind Elemente, die dem Sommer zugeschrieben werden, weil es dann heiß und trocken ist.

Nach dem gleichen Prinzip kann man verschiedene Typen von Menschen klassifizieren. Wenn es jedoch um Menschen geht, bekommen sie einen anderen Namen: Dosha.

Arten von Doshas (Konstitutionstypen) im Ayurveda

Doshas sind biologische Energien, die die fünf Elemente im menschlichen Körper darstellen (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther). Es gibt drei Doshas, ​​jedes davon ist eine Kombination aus zwei Elementen:

  • vata- besteht aus Luft und Äther, passt zu Bewegung, Kreativität, Energie, aber auch Angst und Angst;
  • pitta- ist eine Kombination aus Feuer und Wasser, es zeichnet sich durch Mut, Wut, Stolz, Ehrgeiz aus;
  • kapha- kombiniert die Elemente Wasser und Erde, ist mit Emotionen wie Liebe, Opferbereitschaft, Eifersucht, Gier verbunden.

Bei jedem Menschen dominiert eines der oben genannten Doshas die anderen. Somit gibt es fünf Konstitutionstypen:

  • Vata-Menschen- sie sind entweder sehr groß oder sehr klein, sie haben einen dünnen, knochigen Körperbau, es fällt ihnen schwer, an Gewicht zuzunehmen. Ihre Haut ist fahl, dunkel, ihr Haar trocken und dünn, ihre Nägel rau und brüchig. Da sie vom Luftelement dominiert werden, sind sie schnell und unruhig. Sie zeichnen sich durch ein schwaches Immunsystem, Nervosität, Schüchternheit, aber auch Enthusiasmus, Energie und Freude aus. Sie sollten einen entspannten, geregelten Lebensstil führen und sich dafür ausreichend Zeit nehmenEntspann dich.
  • Pitta-Menschen- sind mittelgroß, von mittlerer Statur, haben einen gesunden, geröteten Teint, dünnes, fettiges Haar, zartrosa Nägel. Sie zeichnen sich durch eine hohe körperliche Fitness, Intelligenz und Unternehmergeist aus, sind aber andererseits leicht wütend und impulsiv. Die Dominanz des Feuerelements macht ihre Domäne zur Intensität. Aus diesem Grund sollten sie es vermeiden, ins Extreme zu gehen und in ihrem Leben Mäßigung w alten zu lassen.
  • Kapha-Menschen- sie sind normalerweise klein, haben einen kräftigen Körperbau, viel Körperfett, dicke Knochen. Ihre Haut ist k alt und feucht, ihre Haut ist hell, ihr Haar ist dick und glänzend und ihre Nägel sind zart und weiß. Sie sind ausgeglichen, ruhig, selten wütend. In seltenen Fällen können sie neidisch, gierig und voller Lust sein. Ihre dominierenden Elemente sind Wasser und Erde, was die Kapha-Menschen zu den ausgeglichensten und stabilsten aller Arten macht. Gleichzeitig neigen sie zu Übergewicht und Faulheit, weshalb ihnen geraten wird, sich viel zu bewegen und auf allen Ebenen aktiv zu sein.
  • Menschen mit doppeltem Dosha- bei manchen Menschen ist es schwierig zu entscheiden, welches Dosha dominant ist, daher werden ihnen doppelte Doshas zugeordnet, z.B. Vata-Kapha, Pitta-Vata usw. Ihre Persönlichkeit ist eine Kombination von Merkmalen, die einem bestimmten Konstitutionstyp zugeschrieben werden.
  • Menschen Vata-Pitta-Kapha- ein seltener Menschentyp, bei dem alle Doshas im Gleichgewicht sind. Dadurch erfreuen sie sich bester Gesundheit, weil es ihnen leichter fällt, ihr inneres Gleichgewicht zu bewahren.

Siehe auch: Lotusblume - Yoga-Pose Schritt für Schritt

Ayurveda - was ist die Behandlung?

Um die heilenden Eigenschaften des Ayurveda zu nutzen, müssen Sie Ihren Konstitutionstyp feststellen. Auf dieser Basis können wir für uns entsprechende Gesundheitsempfehlungen zu den Prinzipien Ernährung, Yogapraxis und Meditation umsetzen. Jede dieser Aktivitäten sollte uns helfen, nach innerer Harmonie zu streben. Wir können es nur erreichen, wenn wir den Einfluss der dominanten Doshas reduzieren und sie an das Niveau der anderen angleichen.

In der Praxis besteht diese darin, Faktoren zu vermeiden, die eine Belastung des uns zugeordneten konstitutionellen Doshas begünstigen. Zum Beispiel sollten Vata-Menschen, die von den Elementen Luft und Äther dominiert werden, vermeiden, trockene, leichte, „aufgeblasene“ Lebensmittel (z. B. vorgekochter Reis, Popcorn) zu essen. Pitta-Menschen, die von Natur aus emotional sind und intensiv leben, sollten scharfe Speisen und alles mit wärmender Wirkung vermeiden. Auf der anderen Seite sind bei Kapha-Menschen, deren Element Erde und Wasser sind, die erschwerenden Faktoren schweres, fettes Essen sowie zu viellanger Schlaf und wenig körperliche Aktivität.

Ausführlichere Ratschläge zu Ernährung, Bewegung und Meditationspraktiken für jeden Konstitutionstyp finden Sie in ayurvedischen Lehrbüchern. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Selbstdiagnose nicht immer genau ist und daher die Wirkung der Behandlung möglicherweise nicht zufriedenstellend ist. Wenn wir also professionelle Hilfe wünschen, gehen wir am besten zu einem professionellen Ayurveda-Lehrer, der unseren Konstitutionstyp bestimmt und eine entsprechende Behandlung anordnet.

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Yoga