Asana steht für die im Yoga praktizierte Körperh altung. Die Person, die die Pose ausführt, um sie Asana nennen zu können, sollte sehr spezifischen Richtlinien folgen. Die Tatsache, dass jemand spektakuläre Posen ausführen und sich darin schön präsentieren kann, bedeutet nicht unbedingt, dass er Asanas macht. Dieselbe Pose kann eine gewöhnliche akrobatische Pose sein, und durch Befolgen präziser Anweisungen kann sie zu einer Yoga-Pose - einer Asana - werden. Was also unterscheidet zwei auf den ersten Blick sehr ähnliche Positionen, die sie entweder zu einer reinen Körperh altung oder zu einer Meditationsh altung machen?
Der Zweck des Übens verschiedener Körperpositionen im Yoga ist entgegen der landläufigen Meinung nicht, Ihren Körper zu dehnen, zu ringen oder zu irgendetwas zu zwingen. Im Gegensatz zu Sportlern fordern Yogis den Körper nicht heraus, sondern erlangen durch regelmäßiges Üben eine immer bessere Körperwahrnehmung und Körperkontakt. Wann immer sie auf Widerstände, Blockaden, Verspannungen oder Schmerzen stoßen, versuchen sie, die Ursache kennenzulernen, zu verstehen und zu beseitigen. Damit der Körper gesünder und leistungsfähiger ist.
Beim Üben von Asanas wird darauf geachtet, eine Position einzunehmen, die im Gleichgewicht mit der Schwerkraft ist, damit sie möglichst leicht und mühelos ist. Die richtige Technik zur Ausführung von Asanas besteht darin, den Körper maximal zu öffnen und zu entspannen, mit minimalem Aufwand und der Verwendung natürlicher Hebel, die der eigene Körper bietet. Die auf diese Weise hergestellten Positionen sind äußerst angenehm und vermitteln ein Gefühl der Kontrolle über den ganzen Körper.
Und es ist diese angenehme Entspannung und Öffnung des Körpers, dass wir, wenn wir es schaffen, eine Asana korrekt auszuführen, eher bereit sind, zur Praxis zurückzukehren und mutiger und mutiger nach neuen Positionen zu greifen, um sie in Asanas zu verwandeln, d.h. Positionen, da wir stabil und mühelos üben.
Beim Praktizieren von Asanas erfahren wir, was für ein erstaunliches Werkzeug unser Körper ist und welches Potenzial in ihm steckt. Man könnte sagen, dass das Praktizieren von Asanas wie das Erlernen des Umgangs mit dem eigenen Körper ist, nicht nur auf der physischen Ebene, sondern auch in den subtilen Schichten – Energie, Emotionen und Mentalität.
Woher weißt du, ob eine Pose eine Asana für uns ist?
Asana ist untrennbar mit den anderen Schlüsselelementen des Yoga verbunden, nämlich Atemkontrolle und innere Achtsamkeit. Wenn wir diese drei Elemente gemeinsam üben, also Körperh altung, Atemkontrolle und Aufmerksamkeit beh altennach innen, dann schaffen wir Bedingungen für den Körper, um sich zu entspannen und zu regenerieren, die Atmung wird ruhig, gleichmäßig und tief, und der Geist ist ruhig und bleibt auf natürliche Weise in einem Zustand der Konzentration und erhöhten Achtsamkeit, d.h. Meditation.
Als eine der bequemsten und mühelosesten Asanas gilt das Stehen auf dem Kopf, das wir nach jahrelanger Übung gerne mehrere, ein Dutzend oder sogar mehrere Dutzend Minuten lang ohne besondere Anstrengung oder Anspannung ausführen.
So erkennt man eine korrekt ausgeführte Asana daran, dass die Atmung ruhig und gemessen ist, Sehvermögen, Gesicht und der ganze Körper entspannt bleiben. Dies gilt selbst für die schwierigsten und extremsten Stellungen, wie z. B. Gleichgewichtsstellungen.
Auswirkungen von Asanas
Asanas sind äußerst gesundheitsfördernd:
- H altungsfehler korrigieren,
- Muskelschmerzen und Verspannungen lindern,
- mit Stress umgehen lernen,
- den Hormonhaush alt und die Verdauung regulieren,
- verbessert die Durchblutung,
- reinigt den Darm,
- Erhöhung des Stoffwechsels, wodurch das Körpergewicht wieder normal wird,
- Kraft und Anmut entwickeln,
- auch im Alter wieder gesund und fit werden etc.
Dies sind jedoch nicht die Hauptgründe, warum Yoga weltweit so gerne praktiziert wird und sich so dynamisch entwickelt. Der Grund, warum wir Asanas gerne praktizieren und warum es schnell zu unserer regelmäßigen täglichen Gewohnheit wird, ist einfach: Das Praktizieren von Asanas an sich ist ein enormes Vergnügen, ein Vergnügen, für das wir andere weniger gesunde Freuden wie Stimulanzien oder ungesunde Ernährung einschränken können . . . Nichts ist vergleichbar mit dem Gefühl von Frieden, Freude, Kraft und Konzentration, das wir nach einer guten Abfolge von Asanas und Atemzügen bekommen.