Acroyoga ist eine Kombination aus Positionen, die aus dem klassischen Yoga bekannt sind, mit Elementen aus Akrobatik und Thai-Massage. Klingt exotisch? Alles, was Sie brauchen, ist ein richtig gestreckter Körper, dann können Konzentration und Acroyoga zu Ihrer neuen Leidenschaft werden und gleichzeitig eine Gelegenheit für viel Spaß und Muskelstärkung sein. Was ist das Wichtigste beim Acroyoga?

Obwohl die Elemente, aus denenacroyogabesteht, also klassisches Yoga, Akrobatik und Thai-Massage, seit langem bekannt sind, geht ihre Kombination zu einer Disziplin auf die 1990er Jahre zurück , als in Barkeley, Kalifornien (USA), die erste Schule gegründet wurde, die diese spezielle Art von Übung unterrichtete.

Was ist Acroyoga?

Sinnlichkeit, Freude, Vertrauen, Konzentration, Anmut – es ist nicht einfach, Acroyoga zu beschreiben. Grundlage der Übungen ist die Zusammenarbeit, denn die Acroyoga-Figuren werden zu zweit und zu Beginn zusätzlich mit Hilfe eines Sicherers ausgeführt. Diese Übungen basieren auf den aus dem klassischen Hatha-Yoga bekannten Asanas, sind aber leicht modifiziert, damit sie flüssig in der Luft ausgeführt werden können.

Acroyoga ist eine Kombination aus der Ruhe des Yoga, der Schönheit der Akrobatik und der Entspannung der Thai-Massage.

Beim Acroyoga übernimmt eine Person die Rolle der "Basis", das ist der Teil des Duos, dessen Aufgabe es ist, den Partner zu h alten und anzuheben, meistens mit dem Einsatz von Armen und Beinen. Die zweite Person wird gerufen Eine "fliegende" Person, die, wenn sie in die Luft gehoben wird, H altungen einnimmt, die auf Asanas basieren. In den ersten Trainings werden die „Base“ und „Flying“ sehr oft von einem „Spotter“ unterstützt, also einer Person, die den Übungsablauf überwacht. Wichtig ist, dass Personen, die zu zweit oder zu dritt trainieren, die Rollen tauschen.

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Quelle: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Wichtig

Sie können sich in den meisten klassischen Yoga-Studiengängen für Acroyogi-Kurse anmelden. Die Kosten für Einzelunterricht betragen ca. 20-35 PLN pro Übungsstunde.

Wie fange ich an, Acroyoga zu praktizieren?

Beim Acroyoga ist es wichtig, den Körper richtig zu dehnen. Das Ausführen von Asanas in der Luft erfordert viel Flexibilität und Flexibilität, aber wie Acroyogi-Trainer sagen, ist es für fast jeden gedacht, und die richtige Form wird sich mit der Zeit ergeben. Anfänger, deren Körper nicht allzu flexibel ist, beginnen den Unterricht mit einfacheren Positionen.

Kleine Personen,Wer wenig Kraft hat, sieht sich oft nur in der Rolle eines "Fliegenden". Nichts könnte falscher sein. Eine "Basis" zu sein, hat nichts mit körperlicher Stärke zu tun, sondern mit der Muskelspannung sowohl des Trainierenden als auch des Trainierenden. Deshalb sind gegenseitiges Vertrauen und Zusammenarbeit im Acroyoga so wichtig.

Während der ersten Acroyogi-Klasse lernen wir:

- wie man in grundlegenden akrobatischen Positionen fliegt;

- wie man Vertrauen in der Zusammenarbeit mit einem Partner aufbaut;

- wie man sich dank therapeutischer Positionen in der Luft entspannt;

- wie man sicher sichert und gesichert wird;

Leider können ein zu hohes Körpergewicht und Probleme mit den Gelenken ein Hindernis beim Wachsen von Acroyogi sein. Obwohl die Hebeübungen hauptsächlich auf Muskelverspannungen beruhen, sind sie eine erhebliche Belastung für die Knie oder Handgelenke. Häufiges Training in der „Baseline“-Rolle kann zu Verletzungen führen. Ein hohes Körpergewicht wiederum kann das "Fliegen" unmöglich machen - in diesem Fall hängt viel von der Fitness der Person ab, mit der wir trainieren.

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Vorteile von Acroyogi, oder warum lohnt es sich "zu fliegen"?

Acroyoga ist die perfekte Art zu entspannen, aber mit ein bisschen Fantasie. Übungen sind effektiv, aber auch effektiv: Sie helfen, die Muskeln, insbesondere die Wirbelsäule, zu dehnen und die Arbeit des Verdauungs- und Kreislaufsystems zu regulieren. Darüber hinaus ist Acroyoga ein großartiges Angebot für Paare, da es eine Möglichkeit sein kann, Bindungen zu stärken und wirklich Spaß zu haben. Wichtig ist, dass Acroyoga eine schöne Abwechslung für Menschen sein kann, für die traditionelle Asanas keine Herausforderung mehr darstellen.

Die weniger offensichtlichen Vorteile von Acroyogi bestehen darin, Ihren Körper besser kennenzulernen. Jede Klasse zeigt dem Praktizierenden seine Grenzen und Möglichkeiten, lehrt ihn, sich selbst zu akzeptieren, und der körperliche Kontakt mit einer anderen Person überwindet Schüchternheit. Acroyoga verhilft Ihnen zu innerer Integration auf Basis einer gesunden Distanz zu sich selbst.

Kategorie:

Yoga