Wenn dir normales Yoga langweilig ist, probiere PiYo aus, eine Kombination aus Pilates und Yoga. Dies ist das Originalprogramm der amerikanischen Trainerin Chalene Johnson, die ein Training entwickelt hat, das für alle geeignet ist, unabhängig von Alter oder körperlicher Aktivität. Sehen Sie sich das Video an, wie PiYo praktiziert wird.
Das Training, das eine Kombination aus Yoga, Pilates und Cardio-Übungen ist, besteht aus dynamisch ausgeführten Kraft-, Ausdauer- und Dehnungselementen. Bewegung stärkt die Muskulatur des gesamten Körpers und erhöht ihre Flexibilität. Es ist eine der wenigen Software, die keine Hardware benötigt.
Das Training ist in 60 Tage mit einem Ruhetag pro Woche aufgeteilt und in 7 Themenblöcke unterteilt, die während des Programms ineinandergreifen. Dadurch haben die Muskeln Zeit sich zu regenerieren und das Training ist immer interessant.
Der erste PiYo-Übungsblock enthält die Grundlagen und zeigt die korrekte Ausführung der wichtigsten Punkte, die in den zwei Monaten des Programms auftauchen werden.
Die nächsten Blöcke dienen der Kräftigung der unteren und oberen Körperpartien. Dann gibt es Cardio-Übungen. Es werden sanfte, aber dynamische Yogabewegungen in einem mäßig schnellen Tempo kombiniert mit kraftsteigernden Übungen verwendet.
Der nächste Block besteht aus 25-minütigen Intervallübungen, die den Körper wunderbar formen. Darauf folgt ein Ausdauertraining, das die Fettverbrennung beschleunigt, indem es jeden Muskel beansprucht. Das letzte ist Modelliertraining.
Vorteile des PiYo-Trainings
Anstatt wiederholt zu trainieren und Positionen lange zu h alten, führt PiYo dynamische Sequenzen ein, damit es nicht monoton wird. Es verbrennt Fettgewebe, formt und strafft den Körper, reduziert Stress und minimiert Schmerzen, die durch hochintensives Training verursacht werden.
Bei geringer Intensität dehnen und kräftigen sich die Muskeln, während ein mäßig schnelles und gleichmäßiges Tempo nicht nur die Figur schlanker macht, sondern auch jede Menge Kalorien verbrennt.
Es wird Ihnen nützlich seinWer kann PiYo üben?
Das Programm wird Personen empfohlen, die sich aus verschiedenen Gründen keinen hochintensiven Unterricht leisten können. Perfekt für diejenigen, die gerne statische Übungen mit Elementen kombinierendynamisch