Möchtest du einen flachen, festen, leicht muskulösen Bauch haben? Trainer Ola Żelazo zeigt ein speziell zusammengestelltes Set an Übungen, die den Bauch stärken und schlanker machen. Sehen Sie sich den Film an und üben Sie mit Ola!
Wir leben in einer Zeit der Körperverehrung. Die meisten von uns träumen von einem schlanken, athletischen und schönen Körper. Und tatsächlich, wie es aussehen wird, hängt weitgehend von uns ab. Die wichtigste Bedingung für die Verwirklichung dieses Traums ist die Sorge um sich selbst, die geistige und körperliche Entwicklung.
Wahrscheinlich denken die meisten von uns zuerst an den Bauch, wenn sie an die Silhouette ihrer Träume denken. Und es ist ein wunderschöner Bauch, flach, fest, mit zarten Muskeln. Eine, die gerne in einem engen Kleid oder im Bikini am Strand gesehen werden würde. Aber so einen Bauch muss man sich hart erarbeiten, denn von alleine geht das leider nicht.
Neben der Ernährung, die bei der Verbesserung oder beim Abnehmen der Figur die wichtigste Rolle spielt, sollten viel Bewegung und Kräftigungsübungen in Ihr Leben eingebaut werden. Dies ist ein Garant dafür, Ihre Traumfigur zu erreichen und gleichzeitig Ihr Wohlbefinden und Ihre Zufriedenheit zu steigern. Was ist wirklich das Wichtigste im ganzen Prozess der Körperveränderung.
Wenn es mir gelungen ist, Sie davon zu überzeugen, die Herausforderung der Körperveränderung anzunehmen, ist dies ein großer Schritt nach vorne. Und ich lasse Sie mit diesem Thema nicht allein. Ich zeige dir Übungen, Trainings- und Ernährungstipps, um dir den Start und das Einh alten deines Vorsatzes zu erleichtern.
Heute präsentiere icheine Reihe von Übungen für die Bauchmuskulatur . Sie wurden zusammengestellt, um den Bauch zu stärken und schlanker zu machen. Machen Sie die Übungen in 3 Serien, d.h. nachdem Sie alle Übungen im Video abgeschlossen haben, machen Sie eine 2-minütige Pause und beginnen Sie noch 2 Mal damit, mit einer Pause zwischen den Sätzen.
Bauchmuskeltraining - Regeln
Training zur Kräftigung der Bauchmuskulatur sollte nicht öfter als 3 mal pro Woche durchgeführt werden.
Fügen Sie Cardio zu Ihren Kräftigungsübungen hinzu, d.h. Workouts, die Ihnen helfen, überschüssiges Körperfett loszuwerden, wodurch Sie Ihre Bauchmuskeln schneller "enthüllen" werden.
Die Auswahl an Cardio ist wirklich groß, wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Walken, Nordic Walking, Rollschuhe, Crosstrainer usw. Mach es 3-4 Mal pro Woche für 30-45 Minuten. Vergiss nicht, deine Muskeln zu dehnen und eine Mahlzeit nach dem Training zu essen (sowie die anderen 4-5 während des Tages).
Dank der Vielf altTraining werden Sie schneller Ergebnisse erzielen und sich bei wiederholten Übungen nicht langweilen.
Fühlen Sie sich frei, gemeinsam zu trainieren! Sie werden die Auswirkungen bald sehen.
Ola Żelazo