Wie kann man seine Immunität stärken? Ich bin oft erkältet und schwach.

Personen haben unterschiedliche Immunitätsstufen. Eine Schwächung der Immunität kann unter verschiedenen Umständen auftreten. Die häufigsten Ursachen einer Immunschwäche sind Alltagsstress, Schlafentzug, unzureichende Ernährung und systemische Erkrankungen. Wir haben drei Methoden, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken – dazu gehören: 1. eine hygienische Lebensweise, 2. Impfungen und 3. die Verwendung von Präparaten, die allgemein die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen (z. B. Echinacea-h altige Präparate). Die grundlegende Methode zur Gewährleistung einer guten Immunität besteht darin, einen hygienischen Lebensstil zu führen - sich von Stress zu distanzieren, regelmäßig zu essen und dem Körper ausreichend langen Schlaf zu bieten (8 Stunden pro Tag). Wer Zigaretten raucht, sollte unbedingt mit der Sucht aufhören, denn sie führt zu einer ernsthaften Schwächung der natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. Nach etwa 20-minütigem Rauchen einer Zigarette werden die Zilien des Epithels, die die oberen Atemwege auskleiden und als Barriere gegen Krankheitserreger wirken, gelähmt. Es ist leicht zu berechnen, dass eine Person, die eine Packung Zigaretten raucht, über 6 Stunden am Tag dem Eindringen von Viren und Bakterien ausgesetzt ist. Wenn möglich, ist es besser, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, als in einem öffentlichen Verkehrsmittel zu sitzen, wo man sich leicht anstecken kann. Außerdem kann der Aufenth alt in einem verrauchten Raum die Immunität des Körpers schwächen. Mit freundlichen Grüßen, MD Krystyna Knypl

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

Krystyna Knypl

Internist, Hypertensiologe, Chefredakteur der "Gazeta dla Lekarzy".

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Immunsystem